- Forskare undersökte effekterna av temperatur på sömnkvaliteten via bärbara sömnspårningsenheter.
- De fann att högre natttemperaturer är kopplade till sämre sömnkvalitet globalt.
- Studien drog slutsatsen att klimatförändringar förväntas urholka sömnen och vidga globala ojämlikheter.
Minskad sömnkvalitet påverkar människors mentala hälsa och
Vissa retrospektiva, självrapporterande studier tyder på att sömnkvaliteten minskar under varmt väder.Däremot kan de sakna tillförlitlighet på grund av att de bygger på minne istället för objektiva mått.
Som ett resultat är det fortfarande okänt om utomhustemperaturer påverkar sömnkvaliteten.
Nyligen analyserade forskare ett globalt urval av sömndata från sömnspårande armband.
De fann att ökade utomhustemperaturer är kopplade till lägre sömnvaraktighet.
"Studier från flera discipliner har upprepade gånger visat att dålig sömn är inblandad i en rad negativa hälsoresultat, från nedsatt immunförsvar till försämrad kardiovaskulära resultat till sämre mental hälsa", säger Marshall Burke, Ph.D., docent i geosystemvetenskap. vid Stanford University, som inte är inblandad i studien.
”Dålig sömn urholkar också prestationerna på jobbet och i skolan. Det faktum att temperatureffekter är så utbredda och att varma natttemperaturer kommer att bli allt vanligare under kommande decennier, gör dessa fynd mycket viktiga.”Prof.Burke berättade för Medical News Today.
Studien publicerades i
Sömnkvalitet och temperaturer
Forskarna undersökte 10 miljarder sömnobservationer för sin studie, omfattande över 7 miljoner upprepade dagliga sömnrekord från 47 628 vuxna i 68 länder på varje kontinent, exklusive Antarktis.Dessa observationer inkluderade nattsömnens varaktighet och sömntid: sömnstart, mellansömn och offset.
Forskarna jämförde sedan dessa data med geolokaliserade meteorologiska data och klimatdata.
De fann att ökningar i natttemperatur minskar sömnvaraktigheten oavsett plats och att effekterna intensifieras när temperaturen ökar.
De noterade att sannolikheten att sova mindre än 7 timmar ökar gradvis upp till 10°C, och när temperaturerna överstiger10°C ökar chansen för minskad sömn i förhöjd takt.
Nattetemperaturer högre än 25°C var kopplat till 14 minuter mindre sömn än de som sov vid temperaturer under 10°C.
Vissa demografier påverkades mer än andra.En höjning av lägsta temperatur med en grad Celsius påverkade äldre dubbelt så mycket som andra grupper.
De som bodde i fattigare länder drabbades nästan tre gånger mer än de i rikare länder, och kvinnor var betydligt mer drabbade än män.
De fann vidare att människor inte anpassar sig till att sova i varmare temperaturer vilket innebär att sömnkvaliteten generellt är sämre i varmare klimat än i kallare.
Underliggande mekanismer
Hur påverkar utomhustemperaturen sömnkvaliteten?Experter säger att det beror på flera faktorer.
"Höga temperaturer kan öka upphetsningen och minska långsam sömn ("djup sömn"), vilket är det fysiskt återställande stadiet av sömn, säger han.Prof.Tony Capon, chef för Monash Sustainable Development Institute, är inte involverad i studien.
Nick Franks FRS, professor i biofysik och anestetik vid Imperial College London, som inte heller är involverad i studien, sa till MNT att det finns en väletablerad koppling mellan kroppstemperatur och sömn.
Prof.Franks sa att orsakssamband kan vara "svårt" att hitta eftersom det finns många möjliga variabler.
Ändå noterade forskarna att förhöjda effekter bland äldre vuxna kan bero på ett försvagat termoregulatoriskt svar på miljötemperaturer som skapar en högre känslighet för stigande natttemperaturer.
Små könsskillnader mellan män och kvinnor, skrev de, kan komma eftersom kvinnor tenderar att ha tjockare subkutant fett än män, vilket potentiellt försämrar nattlig värmeförlust.
Dessutom, kvinnors
Samhällseffekter av sömnbrist
"Sömnbrist kan försämra omdömet och öka risken för skador när du kör bil och använder andra maskiner. Kronisk sömnbrist ökar risken för andra hälsoproblem, inklusive fetma, diabetes, högt blodtryck och depression, säger Dr.Kapun.
Dr.Alison Hwong, Ph.D., Fellow vid University of California San Francisco Weill Institute for Neurosciences, inte involverad i studien, sa till MNT:
"På lång sikt kan minskad sömntid bidra till en förhöjd stressrespons, störa minneskonsolidering och påverka immunsystemet. Tillräcklig sömn är viktigt för hälsosam utveckling, reparation och återhämtning.”
"Som psykiater är jag oroad över de negativa psykiska effekterna av sömnbrist. Till exempel kan sömnbrist utlösa maniska episoder för personer med bipolär sjukdom och förvärra humöret för personer med depression.”, tillade hon.
"Dessutom kan antipsykotiska mediciner störa termoregleringen, så människor som använder dessa mediciner kan ha mer problem med att sova i värmande temperaturer," förklarade hon.
"Det kommer att behöva förebyggas, övervakas och nå ut till utsatta grupper, som barn, äldre, de som inte är inhysta och personer med allvarlig psykisk sjukdom," fortsatte hon.
Forskarna drar slutsatsen att deras resultat har betydande konsekvenser för anpassningsplanering, politik och forskning.
På frågan om begränsningar för resultaten, berättade Ed Harding Ph.D., postdoktoral neuroforskare vid Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, som inte heller var inblandad i studien, till MNT:
"Vi bör komma ihåg att människor som väljer att bära sömnspårare sannolikt är mer välbärgade än vad som fångas upp av inkomstdata per land som används i denna studie, och har större tillgång till anpassningar som luftkonditionering, så effekten kan mycket väl underskattas."
Dr.Burke tillade: "Det skulle vara fantastiskt om framtida studier på något sätt kunde samla in mer data i många låginkomstregioner i världen [eftersom] Afrika nästan inte har någon täckning i sina data."
"Det skulle också vara bra att samla in mer data om sömnkvalitet istället för bara kvantitet, eftersom försämrad sömnkvalitet kan vara en alternativ mekanism genom vilken högre natttemperaturer kan påverka hälsa och ekonomiska resultat."
