Sitemap
Dela på Pinterest
Ny forskning tyder på att återkoppling med gamla vänner kan ha en positiv inverkan på deras mentala hälsa och din också.Santi Nuñez/Stocksy United Santi Nuñez/Stocksy United
  • Att återknyta kontakten med gamla vänner kan ge ett stort uppsving för inte bara din egen mentala hälsa utan även för dem som du når ut till.
  • Ny forskning visar att människor underskattar hur mycket andra uppskattar ett oväntat telefonsamtal, sms eller e-post.
  • Efter den ökande påfrestningen på mental hälsa som covid-19-pandemin orsakat, säger hälsoexperter att nu är det perfekta tillfället att nå ut till vänner från ditt förflutna.

Goda stunder med gamla vänner är några av de bästa minnen som kan dyka upp när man minst anar dem.Och när nostalgin slår hårt är det lätt att undra hur dina sedan länge förlorade kompisar mår.

Ny forskning visar att att nå ut till en gammal vän och fråga vad som händer i deras liv kan vara bra för din mentala hälsa - och deras också.

Faktum är att folk inte inser hur mycket ett oväntat telefonsamtal, sms eller e-post uppskattas, enligt forskning publicerad av American Psychological Association.

"Jag tror att folk ofta blir väldigt förvånade över att bli kontaktade. Jag tror att de känner sig berörda av att bli tänkta på och inte glömda, och jag tror att dessa positiva känslor av överraskning ytterligare förstärker hur tacksamma de är över att bara bli nått ut till.”Peggy Liu, PhD, huvudförfattare och docent vid University of Pittsburgh, berättade för Healthline.

Liu ledde en serie experiment som inkluderade mer än 5 900 deltagare för att analysera hur väl människor förstår effekten av att ta kontakt med andra.

I ett experiment angav hälften av deltagarna när de senast sms:ade, mailade eller ringde en person som de tappade kontakten med "bara för att" eller "bara för att komma ikapp."

Den andra hälften av deltagarna ombads tänka på en tid då någon nådde ut till dem.Forskarna fann att de som nådde ut underskattade hur mycket deras gest betydde för den person de hade kontakt med.

"Jag tror att folk ofta tvekar att nå ut av olika anledningar, som kan inkludera att de inte helt förstår fördelarna med att nå ut. Jag hoppas att vår forskning tar bort en av dessa barriärer – folk kommer förmodligen att uppskatta att du når ut mer än du förväntar dig”, sa Liu.

Varför är det dags att trycka på "skicka"

Covid-19-pandemin har belastat den mentala hälsan.DeVärldshälsoorganisationen(WHO) rapporterade att ångest och depression ökade med 25 % globalt under det första året av covid-19.

Dessutom fann en rapport från Harvard att 36% av alla amerikaner känner "allvarlig ensamhet".

Olika andra studier visar att många vuxna som är 50 år och äldre är socialt isolerade eller ensamma och detta kan öka risken för tillstånd som demens, hjärtsjukdomar, stroke och för tidig död.

Att återknyta kontakten med en vän eller älskade behöver inte göras personligen för att skörda fördelarna med mental hälsa heller.

Enligt en studie publicerad i Journal of Social and Personal Relationships kan till och med elektronisk social interaktion leda till lägre grad av ensamhet och depression.

"I en tid av sådan enorm kollektiv sorg och avbrott, kan det ge betydande glädje, frid och mentalt välbefinnande i ditt liv att ha människor som når ut för att ansluta sig."Gina Moffa, LCSW, psykoterapeut, berättade för Healthline.

Anslutning, på det hela taget, särskilt autentisk anslutning, är motgiften mot ensamhet och många sjukdomar som manifesterar sig psykologiskt och fysiologiskt, tillade hon.

"Det är viktigt för vårt välbefinnande att vi har autentiska stödjande kontakter i våra liv. Om återkopplingen med en gammal vän leder till detta kan det göra mycket nytta för nervsystemet och den övergripande livskvaliteten.”sa Moffa.

Att nå ut till människor som du inte har pratat med på länge erbjuder en möjlighet till sårbar anslutning, tillade hon.

"Vi får prata om vad som har hänt i livet, varför vi tappade kontakten, vad som har hänt sedan vi senast pratade, och kanske dela intima känslor som kan ha varit undanhållna i många år."sa Moffa.

Din anslutning kan också komma vid en meningsfull tidpunkt för dig eller din vän.

"Ibland når någon ut efter en tragedi och detta ger möjlighet till tröst från någon som kände oss under äldre perioder av våra liv,"sa Moffa.

Fundera på varför du vill nå ut

Medan Liu hoppas att hennes forskning uppmuntrar människor att nå ut till vänner, arbetskamrater och andra som de har tappat kontakten med, noterar hon att hennes forskning fokuserade på människor att nå ut till dem som de hade positiva interaktioner med tidigare.

"Vi har ännu inte undersökt människor som nått ut till andra som de har haft ett bråk med, så det är möjligt att resultaten kunde bli annorlunda om vi undersökte människor som nådde ut till andra som de har haft ett bråk med", sa hon. "Det är dock viktigt att jag tror att de flesta av våra sociala relationer är med dem som vi främst har en historia av positiva interaktioner med."

Innan han skickade en lapp föreslog Moffa att fundera över varför du vänder dig till en gammal vän genom att fråga dig själv:

  • Är det i mitt bästa intresse att nå ut med tanke på historien om vårt förhållande?
  • Kan detta vara skadligt för mitt välbefinnande?
  • Vad hoppas jag få ut av det?
  • Vilka är mina förväntningar?
  • Kan jag förbereda mig känslomässigt på möjligheten att bli avvisad eller ignorerad?
  • Är jag beredd att dela med mig av intima detaljer om mitt liv sedan vi senast pratades?
  • Kan jag vara sårbar och ärlig mot den här personen?

"Att veta varför vi når ut kommer att hjälpa oss att bli mer autentiska och hantera förväntningar," sa hon. "Jag tror att beroende på typen av relation, såväl som detaljerna om anledningen till att relationen lossnade kan hjälpa till att avgöra hur mycket glädje det kan ge till vårt välbefinnande."

Till exempel, om förhållandet var missbrukande eller ohälsosamt, sa hon att först fråga en objektiv person som du litar på vad de tycker om att du återansluter till den avlägsna personen.Detta kan hjälpa dig att få en djupare förståelse för vad dina avsikter verkligen är.

"När vi är sårbara tenderar vi att vara mer reaktiva, men detta kan öppna oss för avslag och i sin tur en nedgång i vårt övergripande mentala välbefinnande", sa Moffa.

Och medan hon höll med om att anslutning kan hjälpa mot ensamhet, noterade hon att när människor är ensamma, tenderar de att leta efter tröst, vilket kan inkludera att impulsivt nå ut till en gammal anslutning.

"När vi är ensamma eller känner oss sårbara, funderar vi förmodligen inte på om denna återkoppling är i vårt övergripande bästa intresse. Att pausa och förstå varför vi når ut kommer att hjälpa oss att få klart för oss vad våra förhoppningar och förväntningar kan vara, såväl som om detta är en sund handling för oss, säger hon.

Om du bestämmer dig för att nå ut till någon från ditt förflutna efter att ha tänkt igenom det, gå för det, men "försök att vara försiktig med dig själv oavsett vilka avsikter eller resultat", sa Moffa.

Tutte le categorie: Blogg