Sitemap
Dela på Pinterest
En ny studie tyder på att hushållssysslor är kopplat till en lägre risk för demens.Bildkredit: alyfromuk2us/Getty Images.
  • Forskare undersökte effekterna av olika typer av fysisk och mental aktivitet på risken för demens.
  • De fann att aktiviteter inklusive frekvent träning, hushållssysslor och dagliga besök hos familj och vänner minskar sannolikheten för att utveckla demens, oavsett genetisk risk.
  • De kom fram till att fysisk och mental aktivitet kan vara ett effektivt sätt att förebygga demens.

Över55 miljonermänniskor lever med demens över hela världen, och det finns nästan 10 miljoner nya fall varje år.

Tidigare studier har identifierat flera potentiella riskfaktorer för tillståndet,Inklusive:

  • utbildningsnivå
  • rökning
  • fetma
  • alkoholkonsumtion
  • hypertoni
  • hörselnedsättning
  • depression
  • diabetes.

Enökandemängder av bevis visar också att upprätthållande av fysisk aktivitet mitt i livet och därefter kan hjälpa till att bevara kognitiv kapacitet och förebygga demens.

Vilka typer och intensiteter av fysisk aktivitet som bevarar kognitiv kapacitet och förebygger demens mest effektivt är dock fortfarande okänt.

Nyligen undersökte forskare effekterna av olika former av fysisk och mental aktivitet på demensrisken.

De fann att aktiviteter inklusive frekvent träning, hushållssysslor och dagliga besök hos familj och vänner minskade risken för demens.

Studien visas i Neurology.

Aktiviteter kopplade till lägre risk för demens

För studien analyserade forskarna hälso- och sjukvårdsdata från 501 376 deltagare i UK Biobank-kohorten.Deltagarna var i genomsnitt 56,5 år vid rekryteringen och följdes i snitt 10,7 år.

I början av studien fyllde deltagarna i frågeformulär som angav deras fysiska aktivitet - såsom hushållsarbete och transporter - och mental aktivitet, inklusive användning av elektroniska enheter, sociala kontakter och deltagande i vuxenutbildningsklasser.

Forskarna undersökte också deltagarnas genetiska riskfaktorer för att utveckla demens tillsammans med deras familjehistoria av tillståndet.

Under uppföljningsperioden utvecklade 5 185 deltagare demens.Av dessa rapporterade forskarna att de som mest benägna att utveckla demens tenderade att vara äldre, män, ha en historia av högt blodtryck eller hyperlipidemi och ha en lägre socioekonomisk status och högre kroppsmassaindex (BMI).

Efter att ha analyserat data fann forskarna att mer frekvent engagemang i fysisk och mental aktivitet var kopplad till lägre demensfrekvens.

De som var mest engagerade i frekvent motion, hushållssysslor och dagliga besök av vänner och familj hade 35 %, 21 % och 15 % lägre risk för demens jämfört med de som var minst engagerade i dessa aktiviteter.

Forskarna fann vidare att fysisk och mental aktivitet skyddade mot demens bland alla deltagare - oavsett deras genetiska risk eller familjehistoria av tillståndet.

De fann också att besök på krogen eller sällskapsklubben och titta på TV var kopplat till en högre risk för demens.

Underliggande mekanismer: Vad vi vet

Forskarna noterade att medan de underliggande mekanismerna som kopplar samman fysisk aktivitet och en minskad demensrisk fortfarande är okända, finns flera möjliga förklaringar.

De skrev det regelbundetaerob träningkan förbättra cerebralt blodflöde och därmed minska åldersrelaterad kognitiv försämring, och att träning harantioxidanteffekter, vilket kan fördröja oxidativ skada i hjärnan.

De tillade att träning kan påverka andra modifierbara faktorer för kognitiv funktion, inklusive:

  • fetma
  • hypertoni
  • insulinresistens
  • depression
  • Kardiovaskulär träning.

På frågan om hur fysiska och mentala aktiviteter, inklusive inlärning, träning och umgänge, kan minska risken för demens, säger Prof.Gill Livingston, professor i psykiatri hos äldre människor vid University College London, sa till Medical News Today att de kan öka den kognitiva reserven - hjärnans motståndskraft mot strukturella skador från processer som åldrande.

Till samma fråga, Dr.Dorina Cadar, universitetslektor i kognitiv epidemiologi och demens vid University of Sussex, inte involverad i studien, sa till MNT:

"Nya bevis visar att du kan odla nya hjärnceller - byggstenarna i våra tankeförmåga - tills senare i livet. Det är verkligen viktigt att regelbundet mata hjärnan med ny information och lagra denna nya innehållsinformation i vår hjärna. Det kan vara genom att helt enkelt läsa en bok, en tidning eller lyssna på en podcast.”

”På detta sätt lägger vi till lager av kunskap och känslor. Så när vi hänvisar till "använd det eller förlora det", vet vi nu att dessa celler kan arbetas ut och hållas sysselsatta, oavsett om du är i 40-, 60-, 70-årsåldern eller äldre, tillade hon.

Hon fortsatte att notera att social interaktion, en känsla av att tillhöra en grupp och att ha vänner med gemensamma intressen är nyckeln till psykologiskt välbefinnande och mental motståndskraft.

"Det finns bevis som visar att bristande sociala kontakter kan skada en persons hälsa lika mycket som att röka 15 cigaretter om dagen. Social isolering och ensamhet utgör en av 2000-talets viktigaste hälso- och socialutmaningar, vilket ökar risken att dö med nästan 30 procent, säger hon.

"En halv miljon äldre människor i [Storbritannien] ser eller pratar inte med någon mer än 6 dagar i veckan. Det har enorma konsekvenser för individuell psykisk hälsa och efterföljande demensrisk”, förklarade hon.

Forskarna drog slutsatsen att frekvent mental och fysisk aktivitet kan vara effektiva insatser för att förebygga demens.

På frågan om studiens begränsningar svarade Dr.Livingston noterade att även om den brittiska biobanken har "utmärkt, detaljerad data", kommer den oproportionerligt mycket från en hög inkomst och hälsosam befolkning med få minoritetsgrupper, och därför kanske inte är helt representativ.

Hon noterade vidare att kohorten också var relativt ung, med tanke på att medelåldern för att utveckla demens är runt 80 år.

Dr.Cadar tillade att studien inte exakt diagnostiserade subtyper av demens och att mentala aktiviteter kunde ha undersökts mer i detalj.

Tutte le categorie: Blogg