Sitemap

Navigazione veloce

Dela på Pinterest
Experter säger att social isolering kan påverka både hjärtat och hjärnans hälsa.Westend61/Getty Images
  • En ny studie rapporterar att social isolering kan öka en persons risk för hjärtinfarkt och stroke.
  • En annan ny studie drar slutsatsen att ensamhet kan leda till kognitiv försämring.
  • Experter säger att äldre vuxna kan minska sina risker genom att vara socialt aktiva, äta en hälsosam kost och träna regelbundet.
  • De uppmuntrar också familjemedlemmar att hålla sig engagerade i äldre släktingar för att förhindra att de blir socialt isolerade.

Äldre vuxna som är ensamma, socialt isolerade eller inte deltar i engagerande aktiviteter löper risk för hjärtinfarkt, stroke och Alzheimers sjukdom, enligt ett par studier som släpptes denna vecka.

Den förstastudie, publicerad i Journal of the American Heart Association, fann att social isolering och ensamhet kan öka risken för antingen hjärtinfarkt, stroke eller död.Data visade att att vara socialt frånkopplad kan öka risken för hjärtinfarkt med 29 procent och stroke med 32 procent.

Forskarna definierade social isolering som att de har sällsynta personliga kontakter och sociala relationer med olika grupper, såsom vänner, kollegor, familj och medlemmar av samhällsgrupper, såsom religiösa organisationer.

Personer med tre eller färre sociala kontakter per månad kan ha en 40-procentig ökad risk för återkommande hjärtinfarkt eller stroke, rapporterade forskarna.

De noterade att risken för social isolering ökar med åldern på grund av änkaskap, pensionering och vänner och familj som går bort.Social isolering drabbar nästan en fjärdedel av vuxna över 65 år och uppskattningar tyder på att mellan 33 och 47 procent av äldre vuxna är ensamma.

Social isolering och ensamhet är dock inte begränsad till äldre vuxna.Generation Z, unga vuxna mellan 18 och 22, karakteriseras som den ensammaste generationen.Detta kan bero på att de ägnar sig åt mindre meningsfulla personliga aktiviteter och använder sociala medier mer än andra generationer.

Covid-29-pandemin ökade också social isolering i flera grupper, inklusive människor mellan 18 och 25, äldre vuxna, kvinnor och låginkomstpersoner.

Den nya studien fann att:

  • Social isolering och ensamhet är vanligt men är underkänd som bidragande till hjärt- och kärlhälsan och hjärnans hälsa.
  • Bristen på social anknytning är förknippad med en ökad risk för för tidig död av alla orsaker, särskilt bland män.
  • Människor som upplever social isolering eller ensamhet är mer benägna att uppleva kronisk stress och depression.Depression kan också leda till social isolering.
  • Social isolering i barndomen är förknippad med fetma, högt blodtryck och ökade blodsockernivåer.

Forskarna rapporterade att personer med högre risk för social isolering och ensamhet inkluderar:

  • De i underrepresenterade ras- och etniska grupper
  • Personer som identifierar sig som lesbiska, homosexuella, bisexuella, transpersoner och queer (HBTQ)
  • Personer med fysiska funktionshinder, inklusive syn- och hörselnedsättningar
  • Människor som bor på landsbygden och områden med begränsade resurser
  • Människor med begränsad tillgång till teknik och internet
  • Nyligen invandrade
  • De fängslade

Den andra studien, publicerad i onlinenumret av Neurology, American Academy of Neurologys medicinska tidskrift, tittade på varför vissa personer med amyloidplack i hjärnan förknippade med Alzheimers sjukdom inte visar några tecken på sjukdomen.

Däremot har andra med liknande plack minnesproblem och kognitiva problem.

Forskarna antog att genetiska faktorer och livsfaktorer kan skapa en kognitiv reserv som hjälper till att skydda hjärnan.Att delta i klubbar, religiösa grupper, sport, konstnärliga aktiviteter och utbildning före 26 års ålder kan påverka hjärnans kognitiva reserv.Att fortsätta lära sig hela livet kan också skydda hjärnan från demens.

"Även om kognitiv försämring inte kan botas, kan den förebyggas genom att genomföra aktiviteter, som är fördelaktiga för att bygga nya nervbanor och anslutningar i hjärnan, vilket hjälper till att hålla sinnet skarpt och få det att fungera."Dr.Sameea Husain–Wilson, chef för rörelsestörningsneurologi vid Baptist Healths Marcus Neuroscience Institute i Florida, berättade för Healthline. "Bra val inkluderar pussel Sudoku, spel, musik, kortspel, läsa, spela instrument eller utöva hobbyer där sinnet måste tänka utanför vardagliga uppgifter."

Den senaste studien involverade 1 184 deltagare som föddes 1946 i Storbritannien.Varje deltagare tog två kognitiva test – ett vid 8 års ålder och igen vid 69 år.

Forskarna fann att högre kognitiva färdigheter i barndomen, ett högre kognitivt reservindex och högre läsförmåga alla var associerade med högre poäng på det kognitiva testet som togs vid 69 år.

Andra fynd inkluderade:

  • Högskoleutbildning spelade en roll i högre poäng.Individer med en kandidatexamen eller högre fick i genomsnitt 1,22 poäng mer än de utan formell utbildning.
  • Fritidsaktiviteter höjde också kognitiva poäng.De som ägnade sig åt sex eller fler fritidsaktiviteter, såsom vuxenutbildningsklasser, klubbar, volontärarbete, sociala aktiviteter eller trädgårdsarbete, fick i genomsnitt 1,53 poäng mer än personer som endast ägnade sig åt fyra aktiviteter.
  • De med ett yrkes- eller medelnivåjobb fick i genomsnitt 1,5 poäng mer än de med delvis kvalificerade eller okvalificerade yrken.

Vad kan göras?

I en ledare som åtföljde studien sa Michal Schnaider-Beeri, PhD, professor i psykiatri vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York: "Ur ett folkhälso- och samhälleligt perspektiv kan det finnas en bred, lång- siktfördelar med att investera i högre utbildning, utöka möjligheterna till fritidsaktiviteter och tillhandahålla utmanande kognitiva aktiviteter för människor, särskilt de som arbetar i mindre kvalificerade yrken.”

Husain-Wilson föreslår följande för att hålla ditt sinne utmanat och bromsa utvecklingen av kognitiv nedgång:

  • Minska rött kött i din kost och öka frön, grönsaker och frukter
  • Få regelbunden motion
  • Delta i mentala övningar som läsning, korsord, konst, kortspel och konst och hantverk
  • Mata din kropp-själ-kontakt med aktiviteter som yoga, meditation och socialt engagemang
  • Lär dig något nytt, som att lära dig ett instrument eller ta dig an en ny hobby

Det hjälper när äldre vuxna är proaktiva i att hitta sätt att socialt engagera sig med andra.

”Börja smått; ett telefonsamtal, sms eller anteckning för att återknyta kontakten med bekanta och familj”, föreslår Dr.Sandra Narayanan, en vaskulär neurolog och neuro-interventionell kirurg vid Pacific Stroke & Neurovascular Center vid Pacific Neuroscience Institute i Kalifornien.

"Kom bort från sociala interaktioner med en plan för att öka engagemanget (om ömsesidigt önskvärt.) Gör planer för att följa upp,"Narayanan berättade för Healthline. "Anta inte att någon kommer att nå ut för att inkludera dig, särskilt om du tackade nej till sociala interaktioner tidigare."

"Att vara aktivt involverad i samhällsresurser, såsom seniorcenter, hjälper äldre vuxna att behålla sin självständighet. Att engagera sig i kyrkliga eller trosaktiviteter och grupper kan ge andligt och känslomässigt stöd", tillade Dr.Estefania Maurer Spakowsky, läkare med AltaMed Health Services Program of All-Inclusive Care for Elderly (PACE).

"En stor del av äldre vuxna har fysiska och kognitiva begränsningar,"Spakowsky berättade för Healthline. "Vi kan bidra till att förbättra välbefinnandet genom att vara uppmärksamma på dessa begränsningar under familjetid och sociala sammankomster, samt inkludera aktiviteter som seniorer kan delta."

Experter säger att emotionell hälsa och fysisk hälsa hänger ihop och tenderar att vara cykliska.Social isolering kan orsaka depression och depression kan bidra till social isolering.

”Depression är betydligt högre i den äldre befolkningen på grund av social isolering och bidrar negativt till deras hälsa. Äldre vuxna som är deprimerade tenderar att ha problem med minne, regelbundet ätande, fysisk aktivitet och minskad följsamhet till mediciner”, förklarade Spakowsky. "Att stärka och motivera äldre vuxna, tillhandahålla resurser för att engagera sig i aktiviteter och umgås med kamrater kommer att påverka deras hälsa positivt."

Det finns specifika saker som familjemedlemmar kan göra för att engagera sina äldre släktingar.Narayanan ger några förslag:

  • Var välkomnande och respektfull för den äldre vuxnas levda och nuvarande erfarenhet
  • Var medveten om hinder som begränsar önskan att delta, till exempel status som änka eller singel, att känna sig som en udda person, självmedvetenhet om att gå med i yngre grupper
  • Arbeta med anhöriga om det finns begränsad rörlighet, oförmåga att köra bil eller komma åt transport, eller behov av att samordna utflykter med medicinscheman eller läkarbesök
  • Om möjligt, ta med aktiviteten till den äldre vuxna för att övervinna hinder och minimera frånvaro

"När tiden går och det ömsesidiga engagemanget ökar, kan lusten att ge sig ut med olika grupper öka", tillade Narayanan

Tutte le categorie: Blogg