Sitemap
Dela på Pinterest
Hur påverkar intermittent fasta hormonnivåerna hos kvinnor?Bildkredit: Tanja Knieps/EyeEm/Getty Images.
  • Med ökningen av populariteten för intermittent fasta för viktkontroll, är vissa människor oroade över dess inverkan på den allmänna hälsan, särskilt på hormonnivåerna.
  • Studier har föreslagit att intermittent fasta kan minska nivåerna av reproduktiva hormoner hos kvinnor, vilket leder till potentiella problem med fertiliteten.
  • Nu har en liten studie på individer med fetma i pre- och postmenopausalt skede föreslagit att dessa farhågor kan vara ogrundade.
  • Forskarna betonar behovet av fler undersökningar av effekterna av intermittent fasta i olika populationer.

Intermittent fasta, där perioder av normalt ätande varvas med perioder av fasta eller begränsat kaloriintag, blir allt populärare som en metod för viktkontroll.

De tre metoderna människor kan följa är:

  • 5:2-dieten, där människor äter normalt 5 dagar i veckan och har ett mycket lågt kaloriintag under 2 dagar i följd varje vecka
  • fasta varannan dag, där normala ätdagar varvas med dagar med begränsat intag
  • tidsbegränsad ätning – under ett ätfönster på 4–12 timmar (oftast 8–10 timmar) äter människor normalt, med endast vatten och energifria drycker tillåtna utanför denna tidsperiod.

Av de tre metoderna är tidsbegränsat ätande (TRE), som inte innebär någon kalorirestriktion, den mest populära.Hittills har dock studier visat varierande resultat angående hälsoeffekten av denna diettyp.

Är denna diet effektiv?

En recensionav studier som tittade på individer med övervikt eller fetma visade att TRE är lika effektivt som kalorirestriktion för viktminskning.En annan studie, fann emellertid ingen signifikant skillnad i viktminskning mellan de som följde TRE och en kontrollgrupp.

Även om det kan hjälpa vissa människor att hålla en hälsosam vikt, finns det andra hälsoeffekter?

Vissa studier har föreslagit att intermittent fastakan ha effekter på hormoner, särskilt reproduktionshormoner, även om de flesta studier hittills har utförts på gnagare, inte på människor.Det finns en specifik brist på data kring effekten av TRE på postmenopausala individer med fetma.

En ny studie, av forskare vid University of Chicago, har visat att TRE hade liten effekt på de flesta reproduktiva hormoner hos kvinnor med fetma.

Men koncentrationerna av dehydroepiandrosteron (DHEA) minskade hos deltagarna, vilket kan ha konsekvenser för reproduktiv hälsa.

Vad studien gjorde

Studien, som visas i tidskriftenFetma, var en sekundär analys av kvinnor med fetma som hade följt ett 8-veckors program för TRE.Av de 23 deltagarna var 12 i premenopausalt och 11 i postmenopausalt stadium.Alla hade body mass index (BMI) mellan 30 och 49,9.

Alla deltagare följde 4-timmars eller 6-timmars TRE.De på 4-timmars TRE åt vad de ville mellan 15.00. och 19.00, med endast vatten eller energifria drycker under de övriga 20 timmarna.De på 6-timmars TRE åt fritt mellan kl. och 19.00, med ett 18-timmars fastefönster.

Prof.Tim Spector, vetenskaplig medgrundare av ZOE, och professor i epidemiologi vid King's College London, uttryckte vissa reservationer och sa till Medical News Today: "Studien använde en liten urvalsstorlek på 23 kvinnor totalt under 8 veckor. Ätfönstret är bara 4–6 timmar vilket inte är hållbart för de flesta människor i verkliga miljöer.”

Deltagarna gav 12-timmars fastande blodprov vid baslinjen och vid 8 veckor.Forskare instruerade dem att undvika träning, alkohol och kaffe i 24 timmar före blodproven.

Forskarna mätte sedan koncentrationen av testosteron, androstenedion, SHBG, DHEA, östradiol, östron och progesteron hos deltagarna i postmenopausalt stadium.

Forskarna mätte inte östradiol, östron och progesteron hos deltagare i premenopausalt skede, eftersom nivåerna av dessa hormoner förändras under menstruationscykeln.

Effekten på viktminskning

Båda grupperna gick ner i vikt under studien.Deltagare i premenopausalt skede förlorade i genomsnitt 3 % av sin kroppsmassa; den postmenopausala gruppen tappade 4 %.

"Vi såg minskningar i kroppsvikt, fettmassa, insulinnivåer och insulinresistens. Detta tyder på att tidsbegränsat ätande kan vara en bra diet för att hjälpa människor att gå ner i vikt och förhindra utvecklingen av prediabetes till diabetes. Jag tror dock inte att någon av dessa hälsofördelar var relaterade till förändringar i DHEA."

– Dr.Krista Varady, huvudförfattare och professor i nutrition vid University of Illinois, Chicago

Sänka DHEA-nivåer

Av alla uppmätta hormoner var det bara ett, DHEA, som påverkades signifikant av förändringen i ätmönster.I båda grupperna sjönk DHEA-koncentrationen efter 8 veckors TRE.

DHEA är ett steroidhormon som tillverkas i kroppen av binjurarna, könskörtlarna och hjärnan.Det är viktigt för att skapa östrogen ochandrogena hormoner, såsom testosteron.

Hos kvinnor är låga nivåer av DHEA förknippade med minskad libido, vaginal torrhet och osteoporos.Studierhar också visat att tillskott av DHEA kan förbättra framgångsfrekvensen hos kvinnor som genomgår fertilitetsbehandling.

Och även om det är allmänt trott att låg DHEA kan minska fertiliteten, finns det lite peer-reviewed forskning för att stödja dessa påståenden.I alla fall,studierhar visat att fetma är kopplat till fertilitetsproblem, så enbart viktminskning kan förbättra en persons chanser att få barn.

Höga nivåer av DHEA är förknippade med enökad risk för bröstcanceri synnerhet östrogenreceptorpositiva och progesteronreceptorpositiva tumörer, i både premenopausala och postmenopausala individer.

Dr.Varady sa till MNT:

"Reduktioner av DHEA kan vara fördelaktiga hos premenopausala kvinnor med fetma eftersom de kan översättas till större minskningar av risken för bröstcancer. Men bland postmenopausala kvinnor kan en minskning av DHEA inducera sexuell dysfunktion, minskad hudton och vaginal torrhet. Men dessa negativa effekter rapporterades inte i vår studie, eftersom DHEA förblev inom det normala intervallet."

Emellertid har Prof.Spector varnade för att långsiktiga effekter var okända: "På lång sikt kan denna typ av TRE, med ett mycket smalt ätfönster, påverka könshormonfunktionen, men denna studie visar att på kort sikt är åtminstone könshormonerna själva inte påverkas."

Fler studier behövs

Denna studie genomfördes på kvinnor med fetma.Dr.Varady betonade att det krävs mer arbete för att se om resultaten gäller andra populationer.

"Jag vet inte om dessa resultat kan extrapoleras till kvinnor med en hälsosam vikt," varnade hon. "Jag tror att vi behöver flera fler studier som tittar på effekten av intermittent fasta på reproduktiva hormoner i olika populationer. Vi kommer också att behöva se hur intermittent fasta påverkar fertiliteten hos män och kvinnor."

Prof.Spector höll med: "Fetma orsakar förändringar i metabolism och hormonnivåer så dessa resultat kan inte extrapoleras till kvinnor utan fetma - det skulle vara nödvändigt att replikera studien på kvinnor utan fetma och i större antal för att ge studien mer statistisk kraft att göra Slutsatser."

Det finns ett antal studier som för närvarande undersöker fördelarna med intermittent fasta.Dr.Varady forskar på om intermittent fasta kan vara fördelaktigt för dem med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Och ZOE driver en stor intermittent fastestudie, den stora IF-studien.

"IF är ett område med mycket forskning och intresse, så jag tvivlar inte på att vi kommer att få reda på mer om dess effekter på mänsklig biologi under de kommande 5 åren. Jag förstår att fasta över natten i 12–14 timmar sannolikt är fördelaktigt för de flesta av oss, med positiva effekter på ämnesomsättningen och hälsosam vikthållning, särskilt om vi kan hålla vårt matfönster ungefär samma dag till dag.”

– Prof.Tim Spector

Tutte le categorie: Blogg