Sitemap
Dela på Pinterest
Forskare säger att öl kan hjälpa till att diversifiera tarmmikrobiomet.The Good Brigade/Getty Images
  • Forskare säger att en öl om dagen, oavsett om den är alkoholhaltig eller alkoholfri, kan hjälpa till att diversifiera mäns tarmmikrobiom.
  • Experter säger att även om mångfald i tarmen i allmänhet är fördelaktigt, är vilken typ av bakterier som blomstrar också viktigt.
  • De noterar att kimchi, surkål, ingefära, lök och vitlök också är mikrobiombyggande livsmedel.

En öl om dagen kan hålla din tarmflora frisk, tyder ny forskning.

Forskare rapporterar att 22 friska män som drack 330 ml - cirka 12 oz - alkoholhaltigt eller alkoholfritt lageröl dagligen i fyra veckor hade större bakteriell mångfald i sin tarmmikrobiom och bättre markörer för tarmhälsa än de gjorde innan studien började.

Dessutom verkade en enda daglig öl inte öka kroppsvikten, kroppsfettmassan eller andra negativa kardiometaboliska markörer, enligt studien som visas i Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Din tarmmikrobiom är avgörande för din hälsa, och tidigare forskning tyder på att en mångsidig tarm ofta är frisk, men inte alltid.

"Mångfald i sig är inte nödvändigtvis bra eller dåligt," sa Dr.Vincent B.Young, professor vid Michigan State Universitys avdelning för mikrobiologi och immunologi. "Allt som betyder är att du har massor av olika typer av mikrober där. Mångfald ökar kanske chansen att du har "bra" mikrober närvarande, men du kan ha en mångfaldig mikrobiota som saknar en kritisk funktion. Det är det viktigaste. Det är inte bara vad som finns där, utan vad de gör."

Men forskare har tidigare sagt att de åtminstone har en aning om vad dessa bakterier gör.

I en2015 års studie, sa forskare att de observerade en ökning av fekal alkalisk fosfatasaktivitet, en brist på vilken verkar "öka risken för sjukdom genom förändringar i mikrobiomet, ökad tarminflammation och permeabilitet vilket leder till systemisk inflammation och potentiellt sepsis."

Det kan dock vara svårt att dra säkra slutsatser från denna studie på grund av dess storlek och det faktum att så mycket om mikrobiomet fortfarande är okänt.

"Vår förståelse av populationen av mikrobiomet i tarmen är precis som att ha ett teleskop på månen och titta på människorna på jorden och fråga, 'Vad är varje individs roll i sin familj i sin miljö och sin personlighet?' ”Dr.Ashkan Farhadi, en gastroenterolog vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien, berättade för Healthline. "Vår förståelse är så grov."

"En sak vi vet är att [dricka öl] ökad mångfald, och vi vet att många sjukdomar minskar mångfalden," tillade han. "Vi ser en brist på spridning och mångfald av bakterier i samband med många tillstånd, systemiska såväl som tarmtillstånd. Så mångfald i allmänhet är vanligtvis ett gott tecken, men jag läser inte mer än så i det."

Äta och dricka för en frisk tarm

Även om du inte nödvändigtvis ska börja smälla öl för att öka tarmens hälsa, om du gillar smaken och vill ha det mest hälsosamma alternativet, säger forskare att dricka alkoholfritt öl, vilket är lika fördelaktigt för tarmen som den alkoholhaltiga versionen.

Andra mikrobiombyggande livsmedel inkluderar kimchi, surkål, ingefära, lök och vitlök.

Men precis som med att dricka alkohol är måttfullhet nyckeln här också.

"För mycket probiotisk eller prebiotisk mat kan resultera i att många bakterier frodas i tarmen, och det kan resultera i uppblåsthet eftersom dessa bakterier gör mycket gas från alla näringsämnen de får."Farhadi förklarade. ”Det kan vara ett tveeggat svärd i den meningen. Så måttfullhet är nyckeln, särskilt när vår vetenskap släpar efter alla de faktiska saker som händer i din mage.”

Tutte le categorie: Blogg