- En studie på möss tyder på att tidpunkten för måltider är viktig för att maximera anti-aging-effekterna av kalorirestriktioner.
- På en kaloribegränsad diet levde möss som bara åt under den aktiva fasen av sin dygnscykel nästan 35 % längre än kontrollmöss som åt när de ville.
- Möss på en kaloribegränsad diet som endast åt under sin inaktiva fas levde bara 10 % längre än kontrollmössen.
- Om fynden stämmer för människor, föreslår de att människor för att maximera livslängden bör minska sitt kaloriintag och undvika att äta sent på natten.
Forskningen visar att i alla dessa organismer utlöser livsmedelsbrist fysiologiska förändringar som främjar livslängden och fördröjer uppkomsten av åldersrelaterad sjukdom.
Djurstudier har visat att tidpunkten för kalorirestriktion kan ha en effekt på grund av dygnssystemet, som kontrollerar dagliga cykler av fysiologi, metabolism och beteenden som att äta.Detta har också kopplats till åldrande.
Detta ledde till att forskare vid University of Texas (UT) Southwestern Medical Center i Dallas, TX, undersökte om tidpunkten för måltider bidrar till de livsförlängande effekterna av kalorirestriktioner.
Många studier har visat att kalorirestriktion ökar den genomsnittliga livslängden för möss.Men det mesta av denna forskning har involverat forskare som matar kaloribegränsade dieter till laboratoriemöss under dagen.
Till skillnad från människor är möss nattaktiva, vilket betyder att de har utvecklats för att äta på natten.
Så för sin studie använde forskarna automatiska matare för att säkerställa att några av mössen bara åt under natten.
Hur studien fungerade
För att avgöra om tidpunkten för måltiderna hade en effekt på livslängden - oberoende av kaloribegränsning och fasta - delade de upp djuren i 6 grupper.
I en grupp, som fungerade som kontroll, kunde djuren äta ad libitum (så mycket de ville, när de ville).
De återstående 5 grupperna åt kaloribegränsade dieter (30–40 % färre kalorier) med samma totala kaloriintag men olika matningsscheman.
Kontrollmöss som åt ad libitum hade en medianlivslängd på 800 dagar, medan möss på en kaloribegränsad diet med mat tillgänglig dygnet runt levde 875 dagar, eller 10 % längre.
Möss på den kaloribegränsade kosten som åt endast under dagen (den inaktiva fasen av deras dygnscykel) och fastade i 12 timmar över natten levde 959 dagar.De levde med andra ord nästan 20 % längre än kontrollerna.
Men kaloribegränsade möss som bara åt under sin aktiva fas och sedan fastade under de återstående 12 timmarna, levde längst.Dessa djur hade en genomsnittlig livslängd på 1 068 dagar, vilket var nästan 35 % längre än kontrolldjuren.
Forskarna har rapporterat sina fynd i Science.
"Vi har upptäckt en ny aspekt av kalorirestriktioner som dramatiskt förlänger livslängden hos våra försöksdjur", säger seniorförfattaren Dr.Joseph Takahashi, utredare vid Howard Hughes Medical Institute och ordförande för neurovetenskap vid UT Southwestern Medical Center.
"Om dessa fynd stämmer hos människor, kanske vi vill ompröva om vi verkligen vill ha det midnattssnacket," tillägger han.
Hälsosamt åldrande
De fann också att kaloribegränsade dieter förbättrade djurens reglering av glukosnivåer och insulinkänslighet, men förbättringarna var störst för möss som bara åt på natten (deras aktiva fas).
Detta tyder på att mössen var friskare och åldrades långsammare, säger Dr.Takahashi berättade för Medical News Today.
Forskarna fann att hos alla möss ökade åldrandet aktiviteten hos gener involverade i inflammation och minskade aktiviteten hos gener involverade i metabolism och dygnsrytm.
Kaloribegränsning bromsade dessa åldersrelaterade förändringar, men möss som bara åt en natt skördade de största fördelarna.
"Eftersom åldrande kan betraktas som en progressiv ökning av inflammation, försenar [kalorirestriktion] också denna åldersrelaterade ökning av inflammation, vilket också är förenligt med att fördröja åldrandeprocessen", säger Dr.Takahashi.
Sömnstörningar
Författarna noterar vissa begränsningar i sin studie.
I synnerhet skriver de att sömnstörningar hos mössen som åt under dagen (under sin inaktiva fas) kan ha bidragit till deras kortare livslängd.
Dessutom var alla möss i studien hanar.Författarna skriver att hos kvinnor kan äggstockshormoner ge visst skydd mot störningar i dygnsrytmen.
Som med all forskning som involverar djurmodeller, kanske studien inte översätts bra till människor.
Om fynden gäller för människor, som har motsatt aktiv fas till möss, föreslår forskarna att äta tidigt på kvällen är bäst för ett hälsosamt åldrande.
En dag kan det till och med vara möjligt att utveckla läkemedel som riktar sig mot dygnsgener eller de proteiner som de gör, för att efterlikna de anti-aging fördelarna med att äta endast under den aktiva fasen.
"[Vi arbetar på den här idén och letar efter droger som kan förbättra dygnsrytmen", säger Dr.Takahashi. "Håller tummarna!"
Förhöjda blodsockernivåer
Att äta sent på kvällen stör kroppens förmåga att hålla blodsockernivån inom ett hälsosamt intervall.
En nyligen genomförd studie fann att detta var särskilt sant för personer med en särskild variation av genen för melatoninreceptorn.
Melatonin är ett hormon som hjälper till att styra sömn-vaken cykeln.När nivåerna ökar på kvällen utlöser detta inte bara sömnighet utan också
Som ett resultat har kroppen svårare att kontrollera blodsockernivån efter måltider nära läggdags.
"Eftersom många människor väljer kolhydratrika mellanmål på sena kvällar, som chips, kakor, godis eller popcorn, är dessa mellanmål mer benägna att försämra blodsockerkontrollen och öka ens risk för prediabetes och diabetes", säger Mariam Eid, R.D. , L.D., en dietist och grundare av A Happy AOneC, som ger råd till tonåringar och unga vuxna som nyligen fått diagnosen prediabetes.
"Därför främjar konsumtion av kolhydratrika måltider och mellanmål tidigare på dagen bättre blodsockerbalans och stödjer förebyggandet av prediabetes och diabetes," sa hon till MNT.
