Sitemap
  • Ny forskning visar att ett högre intag av n-3 fleromättade fettsyror (n-3 PUFA) är associerat med en minskad risk för bröstcancer hos pre- och postmenopausala kvinnor, särskilt premenopausala kvinnor som har fetma.
  • Postmenopausala kvinnor har en ökad risk för bröstcancer, som ökar om de är överviktiga och har högt kolesterol, högt blodtryck eller båda.
  • Eftersom kroppen inte producerar n-3 PUFA naturligt, kan inkorporering av livsmedel som innehåller mycket n-3 PUFA, även känd som omega-3, hjälpa till att förebygga bröstcancer.

Bröstcancer är den vanligaste cancerformen hos kvinnor, med undantag för hudcancer.Det står för 1 av 3 kvinnlig cancer varje år och förekommer mest hos medelålders och äldre kvinnor med en medianålder på 62.

DeAmerican Cancer Societyuppskattar att 287 850 nya fall av bröstcancer kommer att diagnostiseras och 43 250 kvinnor kommer att dö 2022.

Även om det finns många faktorer som påverkar risken för bröstcancer, finns det forskning som tyder på att kosten spelar en nyckelroll i utvecklingen av sjukdomen.

Enligt en ny studie, nyligen publicerad i tidskriften Menopause, finns det ett omvänt samband mellan bröstcancerrisk och intag av n-3 fleromättade fettsyror (n-3 PUFA), särskilt hos premenopausala kvinnor som har fetma.

PUFA för att förebygga bröstcancer

Omega-3 fettsyrorär n-3 PUFA, som är "hälsosamma fetter" kända för sina hälsofördelar.

I den nya studien analyserade forskare 1 589 fall av kvinnlig bröstcancer och 1 621 individer utan bröstcancer.De bedömde försökspersonerna med bröstcancer som konsumerade n-3 PUFA och jämförde data med försökspersoner utan bröstcancer som konsumerade n-3 PUFA.

Forskare tittade också på om förhållandet påverkades av klimakteriets status, hormonreceptorstatus eller linolsyraintag.

Studiens resultat tyder på att högre konsumtion av n-3 PUFA var kopplat till en minskad risk för bröstcancer.Detta var mest framträdande hos premenopausala kvinnor och de med vissa typer av brösttumörer.

Enligt ett pressmeddelande hade kvinnor som var överviktiga eller hade fetma och ökade sitt intag av n-3 PUFA en minskad risk för bröstcancer.Det fanns dock inget signifikant samband mellan minskad risk för bröstcancer bland kvinnor med en hälsosam vikt.

Riskfaktorer för pre- och postmenopausala kvinnor

Risken för bröstcancer ökar med åldern, särskilt efter 50 års ålder.

Kvinnor med vissa genetiska risker står inför förhöjda risker för bröstcancer före klimakteriet.Genetiska faktorer, inklusive en familjehistoria av bröstcancer, ökar också en persons livstidsrisk.

Ändå utvecklar inte alla kvinnor i riskkategorin bröstcancer.

"Endast 7% av bröstcancer är hos premenopausala kvinnor och dessa cancerformer tenderar att vara aggressiva", säger Dr.Thomas Strack, chefsläkare på Faeth Therapeutics. "I allmänhet tenderar postmenopausala kvinnor att ha mindre aggressiva cancerformer som är mer benägna att svara på terapi."

Bland postmenopausala kvinnor ökar risken för bröstcancer om de är överviktiga och har högt kolesterol, högt blodtryck eller båda.

Dessutom är fetma, särskilt bukfetma, associerad med låggradig systemisk inflammation med en obalans mellan pro- och antiinflammatoriska molekyler, vilket också kan bidra till en persons ökade risk för att utveckla bröstcancer.

Fördelar med att lägga till mer PUFA-rik mat till din kost

Livsmedel med höga halter av n-3 PUFA - mer känd som omega-3 - aktiverar kroppens hälsoförsvarssystem, vilket hjälper kroppen att stå emot ett brett spektrum av sjukdomar, förklarade Dr.William Li, en läkare, forskare och ordförande och grundare av Angiogenesis Foundation President, och bästsäljande författare till "Eat to Beat Disease."

"Det finns många fördelar med PUFA-rika livsmedel på grund av effekterna av [n-3] PUFA på din kropps hälsoförsvar. Dessa inkluderar cirkulations-, anti-inflammatoriska, regenerativa, antioxidant- och immunstödjande fördelar - allt detta har visat sig genom årtionden av forskning."Li berättade för Healthline.

"De anticancerfördelar som observerats beror sannolikt på en kombination av dessa fördelar. Speciellt [n-3] PUFAs [har] studerats i labbet och visat sig svälta tumörer genom att stänga av deras blodtillförsel."

Enligt Li kan livsmedel som innehåller n-3 PUFAs vara särskilt fördelaktiga för att bekämpa sjukdomar relaterade till överdriven tillväxt av blodkärl, som cancer, eller synförlust på grund av diabetes och åldersrelaterad makuladegeneration.

Vilka livsmedel är höga i PUFAS?

När det gäller att få fler n-3 PUFA i din kost är det aldrig för tidigt att börja.Mat som är rik på omega-3 PUFA inkluderar:

  • fisk
  • vegetabilisk olja
  • valnötter
  • linfrön och linfröolja
  • bladgrönsaker

Växtbaserade livsmedel som nötter och frön som kan leverera n-3 PUFA rekommenderas generellt för förbättrad hälsa.Dessutom kan konsumtion av marina livsmedel som innehåller n-3 PUFA, såsom lax, makrill, ansjovis och skaldjur, också minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Enligt Dr.Monisha Bhanote, FCAP, grundare och VD för WellKula, växtbaserade livsmedel rika på omega-3-fettsyror, såsom oljor, nötter, frön och tofu, har ett högt innehåll av alfa-linolensyra (ALA).

Fisk, å andra sidan, som också innehåller mycket omega-3, kan innehålla en högre mängd eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), som har varitvisat sig minska inflammation.

Därför kan kvinnor som är överviktiga eller har fetma som ökar sitt intag av omega-3 PUFA uppleva en minskad risk för bröstcancer genom att sänka inflammation i kroppen, förklarade Bhanote.

Hur mycket omega-3 ska du äta?

När det kommer till hur mycket omega-3 PUFA som ska konsumeras, kan rekommendationerna variera baserat på hur en individ metaboliserar n-3 PUFAs, såväl som deras ålder, biologiska kön och eventuella samtidiga kroniska tillstånd eller sjukdomar.

Av denna anledning är det bäst att få en skräddarsydd rekommendation för n-3 PUFA-innehållande livsmedel från din läkare.Du kan också hänvisa till dettatabell med rekommendationerför dagliga portioner av omega-3 från National Institutes of Health.

Som en tumregel bör dock fett, inklusive hälsosamma fetter som härrör från n-3 PUFAs, inte utgöra mer än 20 % till 35 % av ditt totala dagliga kaloriintag.

Hämtmat

Ny forskning visar att en diet rik på n-3 PUFA kan hjälpa till att förebygga bröstcancer hos kvinnor före och efter klimakteriet, särskilt kvinnor som är överviktiga eller har fetma.

Genetiska faktorer och en familjehistoria av bröstcancer kan påverka en persons risk för bröstcancer, såväl som andra faktorer.För att bedöma din personliga risk är det bäst att prata med din läkare.

En balanserad kost och en hälsosam livsstil spelar en viktig roll för att förebygga cancer.Detta inkluderar regelbunden motion och att äta hälsosamt, men också att avstå från rökning, minska alkoholintaget, få tillräckligt med sömn och träna stresshantering.

Som Li sa till Healthline kanske du inte kan kontrollera din genetik, men du kan ta ansvar för din livsstil.

Tutte le categorie: Blogg