Sitemap

Navigazione veloce

Istället för att gå ut och äta en extravagant Alla hjärtans dag-middag, gör din egen hemma.Av de många fördelarna kan du övervaka dina kalorier – förutom din budget.Dessa måltider för två sträcker sig från filet mignon och rucola pesto pasta till räkor och kronärtskocka paella och rökt lax alfredo, alla med mindre än 500 kalorier.Lägg bara till blommor och levande ljus.

1.SHIITAKE & SPARRISSAUTÉ MED POCHERADE ÄGG | MATNINGSLJUS

Näring (per portion):Kalorier: 274; Totalt fett: 20g; Mättat fett: 4g; Enkelomättat fett: 12g; Kolesterol: 186mg; Natrium: 347 mg; Kolhydrater: 13g; Kostfiber: 2g; Socker: 4g; Protein: 9g

2.FILET MIGON FÖR TVÅ | SKINNY SMAK

Näring (per portion):Kalorier: 406; Totalt fett: 30g; Mättat fett: 6g; Enkelomättat fett: 0g; Kolesterol: 75mg; Natrium: 67mg; Kolhydrater: 0g; Kostfiber: 0g; Socker: 0g; Protein: 34g

3.ENKEL RÄKOR OCH KÄRTÄRTSKOCKA PAELLA | ETT PAR LAGER KARMA

Näring (per portion):Kalorier: 480; Totalt fett: 15g; Mättat fett: 3g; Enkelomättat fett: 10g; Kolesterol: 110mg; Natrium: 456mg; Kolhydrater: 60g; Kostfiber: 9g; Socker: 7g; Protein: 24g

4.ARUGULA PESTO PASTA MED ROSTADE FIGOR | REN ÄTA

Näring (per portion):Kalorier: 297; Totalt fett: 6g; Mättat fett: 1g; Enkelomättat fett: 3g; Kolesterol: 1mg; Natrium: 53mg; Kolhydrater: 51g; Kostfiber: 7g; Socker: 9g; Protein: 9g

5.NÖTFILET MED GRANATÄPPE-PINOT-SÅS | MATNINGSLJUS

Näring (per portion):Kalorier: 236; Totalt fett: 11g; Mättat fett: 5g; Enkelomättat fett: 0g; Kolesterol: 84mg; Natrium: 333 mg; Kolhydrater: 4g; Kostfiber: 0g; Socker: 3g; Protein: 25g

6.RÖKT LAX ALFREDO | MYFITNESSPALS RECEPT

Näring (per portion):Kalorier: 422; Totalt fett: 15g; Mättat fett: 8g; Enkelomättat fett: 0g; Kolesterol: 36mg; Natrium: 540 mg; Kolhydrater: 48g; Kostfiber: 7g; Socker: 4g; Protein: 24g

Tutte le categorie: Blogg