Sitemap

Navigazione veloce

Ghouls.Demoner.Prinsessor.Utsökthet.Halloween kan betyda mycket för många människor runt om i världen.Och det närmar sig med stormsteg.Men var inte rädd!Oavsett din hälsoresa – viktkontroll, blodsockerkontroll, styrketräning etc. – finns det fortfarande många RD-godkända Halloween-godisar som inte bryter kaloribanken.

"En av fördelarna med Halloween-godis är att det vanligtvis delas i små bitar och bitar", säger Sidney Fry, RD. "Men för att förhindra att du går överbord, håll dina omslag i en hög så att du kan vara uppmärksam på hur mycket du konsumerar."

Till exempel är en mörk chokladkaka med nötter en fantastisk sötsak.När en bar även innehåller nötter hjälper den till att öka näringsprofilen genom att inkludera protein, fett och fibrer.

Choklad varierar också i sin kakaohalt.Procentandelen representerar de faktiska kakaobönorna, inklusive kakaolikören och kakaosmöret i baren.En högre andel kakao i choklad innebär vanligtvis mer näringsämnen och mindre socker.Det är därför att välja mörk choklad ofta är ett bättre val.

Ju högre kakaoprocent desto mer kommer du att dra nytta av de näringsämnen som finns i chokladspriten.Dagens dietist rapporterar att en 60% till 69% ren kakaobar innehåller "19% DV mangan, 17% DV koppar, 12% magnesium, 10% DV järn och mindre mängder av fosfor, kalium, selen, kalcium och vitaminer K, B12, tiamin, riboflavin, niacin och pantotensyra."Mörk chokladkakor ger också en bra källa till teobromin, en antioxidant som kan hjälpa till att sänka inflammationsnivåerna och kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Här är några alternativ för godsaker med bättre ingredienser och/eller mindre socker:

  1. HU Kitchen bars – Hasselnöt Mörk Choklad eller Mandel Crunch
  2. Alter Eco – Supermörk tryffel
  3. Unreal – mörk choklad kokosbars
  4. Overkligt – Jordnötsädelstenar av mörk choklad
  5. YumEarth – Halloween Organic Gummy Fruits

För mer traditionella alternativ med mörk choklad och nötter, prova 2-3 miniatyrer av Snickers eller Almond Joy.

"Var avsiktligt med att välja ut dina favoriter", föreslår Kacie Barnes, en registrerad dietist som nutritionist. "Du kommer att njuta av dem mest, bli mer nöjd och sluta äta mindre."

Några tips för Halloween-kvällen (och därefter!):

  1. Vänta med att bryta upp de där godispåsarna tills precis innan trick-or-treaters anländer.Ta det ett steg längre och vänta till Halloween-dagen (om du kan!) för att köpa dina godsaker!
  2. Ät en välbalanserad måltid som innehåller nyttiga fetter innan du njuter av dina favoritgodisar.På så sätt känns din mage redan mätt och mätt.
  3. Se till att din måltid före godis också innehåller fibrer och protein för att hjälpa till att balansera blodsockernivåerna.
  4. Välj några av dina favoriter och njut!Ge bort resten eller stoppa några i frysen till senare.
  5. Se till att vara aktiv!Och ja, att gå från hus till hus räknas!Detta hjälper din kropp att smälta maten du äter och minskar de negativa effekterna av att överkonsumera mat och socker.

Sist men inte minst: kom ihåg att du kan äta godis när du vill!Att göra vissa livsmedel "förbjudna" gör att överäta mer sannolikt när du tillåter dig själv att äta dem, förklarar Emily Zorn, en registrerad dietist och hälsocoach.Så försök att ha det i åtanke: om du verkligen älskar godiset du äter kan du alltid ha lite nu och ha lite imorgon.Då finns det inget akut behov av att äta så mycket som möjligt nu.

Glöm inte att logga din trick-or-treat-promenad som träning och glad Halloween!

Tutte le categorie: Blogg