Sitemap
  • Исследователи обнаружили, что сон даже при небольшом количестве света может повлиять на здоровье.
  • Результаты показывают, что воздействие света во время сна связано с более высоким риском ожирения, диабета и высокого кровяного давления у пожилых людей.
  • Более раннее лабораторное исследование, проведенное теми же исследователями, показало, что пагубные последствия не ограничиваются пожилыми людьми.

Исследование Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго изучает связь между воздействием света во время сна и рисками для здоровья.Исследование служит предупреждением для многих людей, живущих в промышленно развитых странах, где свет имеет тенденцию быть вездесущим.

Исследование показало, что сон при любом освещении — даже тусклом свете — связан с увеличением вероятности ожирения, диабета и гипертонии (высокого кровяного давления) у пожилых людей.

Корреспондент исследования, Dr.Минджи Ким из Северо-Западной школы медицины имени Файнберга заявила в пресс-релизе: «Будь то смартфон, оставленный включенным телевизор на ночь или световое загрязнение в большом городе, мы живем среди огромного количества искусственных источников свет, доступный 24 часа в сутки».

«Похоже, что даже незначительное количество света оказывает заметное влияние на реакцию нашего организма»,Др.Ким сказал Medical News Today.

«Предыдущие исследования на животных и некоторые исследования на людях предполагали потенциальную связь между несвоевременным освещением — недостаточным светом днем, слишком большим количеством света ночью — и ожирением», — сказал доктор.Ким.

«Было мало данных о характере воздействия света на пожилых людей», — сказал доктор.Ким. «Поскольку пожилые люди уже подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, мы хотели узнать, как часто пожилые люди подвергаются воздействию «ночного света» [или «ЛВС»] и коррелирует ли ночной свет с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний».

Не только пожилые люди, чье здоровье может пострадать от того, что они не будут спать в глубокой темноте.

«В предыдущем исследовании, проведенном нашей группой, даже одна ночь воздействия тусклого света во время сна повышала частоту сердечных сокращений и уровень глюкозы в крови у молодых здоровых взрослых людей, которые были доставлены в лабораторию сна для ночного эксперимента».Др.Ким объяснил.

Др.Джонатан Седернаес, эксперт по сну из Упсальского университета в Швеции, не участвовавший ни в одном из исследований, рассказал MNT:

«Тот факт, что это наблюдается у пожилых людей, может представлять собой более кумулятивный эффект такой механистической взаимосвязи, а это означает, что неблагоприятные кардиометаболические эффекты воздействия ночного света могут стать более очевидными с течением времени (имеется в виду в более старшем возрасте, если человек поддерживает такое отношение). образ жизни или схема воздействия в течение нескольких лет или десятилетий)».

Исследование было опубликовано в журнале Oxford Academic SLEEP.

Реальное исследование

В отличие от предыдущего исследования группы, новое исследование наблюдало за реальными эффектами локальной сети, отслеживая сон 552 пожилых мужчин и женщин.

«В текущем исследовании мы измеряли воздействие света и сон у пожилых людей (в возрасте 63–84 лет) в течение семи дней с помощью наручного устройства. Вместо того, чтобы приводить этих пожилых людей в лабораторию сна, мы собирали данные в их обычной среде», — сказал доктор.Ким.

Они обнаружили, что менее половины этих пожилых людей спали в кромешной темноте по крайней мере пять часов.

«Мы были откровенно удивлены, узнав, что более половины пожилых людей спят ночью при свете», — сказал доктор Ким. «Взрослые, которые спали при небольшом освещении во время сна, обычно подвергались воздействию тусклого света».

Исследователи обнаружили, что вероятность развития высокого кровяного давления (гипертонии) увеличилась на 74%, ожирения на 82% и диабета на 100%.Участников также проверили на повышенный риск гиперхолестеринемии, но никакой разницы не наблюдалось.

В исследовании перечислены три возможных механизма разрушительного действия света во время сна:

  • Свет является основным синхронизатором циркадных ритмов или часов организма.Свет во время сна может нарушить этот ритм и, следовательно, любые физиологические процессы, связанные с часами.
  • Шишковидная железа вырабатывает и выделяет мелатонин, «гормон темноты», в темное время суток.Свет может снизить метаболическую и циркуляторную функцию мелатонина благодаря его антиоксидантным, противовоспалительным и сосудорасширяющим свойствам.Более низкие уровни мелатонина коррелируют с повышенным риском диабета у женщин и повышенным риском гипертонии у молодых женщин.
  • Свет может вызватьвегетативной нервной системысимпатическая рука.Во время здорового сна система, ответственная за реакцию «бей или беги», расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и дыхание в парасимпатическом состоянии.

Когда его спросили, равно ли большее количество света более высокому риску заболевания, доктор.Ким ответила: «Мы обнаружили тенденцию к более сильной связи — более высокий уровень ожирения и диабета — с большим количеством света в ночное время. Мы надеемся подтвердить этот вывод в будущих исследованиях в более широком возрастном диапазоне».

Сон для улучшения здоровья

«Хотя мы не можем сделать никаких выводов, кроме ассоциативных, из-за перекрестного («моментального») характера исследования, я призываю всех стараться избегать или сводить к минимуму любой ночной свет, если это возможно».Др.Ким посоветовал.

«Это может быть так же просто, как не использовать электронные устройства рядом со спальным местом и блокировать свет маской для сна», — добавил он.

Тем не менее, Др.Ким предупредил: «Если людям необходимо использовать ночник в целях безопасности, они должны стараться держать его как можно ближе к земле, чтобы свести к минимуму попадание света в глаза. Если им необходимо воспользоваться туалетом ночью, а ходить в полной темноте опасно, постарайтесь использовать приглушенный свет в течение как можно более короткого необходимого периода».

Также оказывается, что цвет света, при котором человек спит, имеет значение.

«Я бы рекомендовал использовать янтарный или красный свет для ночного освещения вместо синего. Янтарно-красный свет (более длинные волны) менее разрушительно влияет на наши циркадные часы в организме, чем свет с более короткими длинами волн, такой как синий свет».Др.Ким объяснил.

«Определенные группы вынуждены работать по ночам», — добавил доктор.Cedernaes, и должен спать днем. «Есть также способы блокировать свет (например, специальные фильтры в очках), и могут потребоваться дополнительные исследования для разработки методов противодействия воздействию света… [и] снижения кардиометаболических рисков».

Все категории: блог