Sitemap
Поделиться на Pinterest
Ученые обнаружили доказательства того, что некоторые витамины группы В могут помочь уменьшить симптомы тревоги. беркпиксели/Getty Images
  • Исследователи изучили влияние витаминов B6 и B12, чтобы увидеть, насколько хорошо каждый витамин может уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
  • Участники исследования принимали высокие дозы назначенного им витамина в течение месяца.
  • У участников, принимавших витамин B6, наблюдалось статистически значимое снижение симптомов тревоги, что свидетельствует об улучшении функционирования ГАМК, нейротрансмиттера, связанного с успокоением и расслаблением.

Каждый человек может время от времени чувствовать тревогу или грусть.Однако некоторые люди могут регулярно испытывать разрушительные для жизни уровни этих эмоций, которые перерастают в расстройство психического здоровья, требующее лечения.

Исследователи из Университета Рединга в Соединенном Королевстве изучили, как витамины B6 и B12 могут влиять на уровень тревоги и депрессии.

Витамины B6 и B12 присутствуют в таких продуктах, как нут и тунец, но исследовательская группа проверила содержание витаминов в гораздо более высоких количествах, чем в продуктах питания.

Их выводы были опубликованы в журналеПсихофармакология человека: клиническая и экспериментальная.

Краткие факты о психическом здоровье

Беспокойство и расстройства настроения могут затронуть людей всех возрастов, от детей до пожилых людей.Существует несколько типов расстройств, которые подпадают под категорию тревожных расстройств, включая паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство и социальное тревожное расстройство.

СогласноНациональный институт психического здоровья(NIMH), около 31% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают какое-либо тревожное расстройство.Кроме того, примерно такой же процент молодых людей (в возрасте 13-18 лет) страдает тревожным расстройством.

НИМХсообщает, что около 8,4% всех взрослых в США пережили депрессивный эпизод в 2020 году, что делает депрессию одним из наиболее распространенных психических расстройств.

Медицинские работники часто предпочитают лечить тревогу и расстройства настроения с помощью комбинации терапии и лекарств.Когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия — два популярных варианта терапии.

Существует ряд рецептурных препаратов от беспокойства, включая бензодиазепины (такие как ксанакс или ативан) и буспирон.Кроме того, некоторые антидепрессанты могут помочь в лечении тревоги и депрессии, в том числе СИОЗС (например, Лексапро или Золофт) и трициклические препараты (например, Анафранил или Тофранил).

Люди с тревогой и депрессией также иногда пробуют естественные методы лечения, чтобы улучшить свои симптомы, и используют травяные добавки, такие как ашваганда и валериана.

Большое количество B6, B12

Исследователи хотели узнать, в какой степени витамины B6 и B12 могут влиять на здоровье человека.гамма-аминомасляная кислота(ГАМК) обработки.ГАМК — это нейротрансмиттер, который успокаивает нервную систему и может способствовать развитию беспокойства или депрессии.

«Функционирование мозга зависит от тонкого баланса между возбуждающими нейронами, передающими информацию, и тормозными нейронами, которые предотвращают неконтролируемую активность», — говорит проф.Дэвид Филд, ведущий автор исследования и доцент Школы психологии и клинических языковых наук Университета Рединга.

Нарушение баланса торможения-возбуждения в мозгу связано с тревогой, депрессией, аутизмом и шизофренией.Кроме того, авторы пишут, что некоторые люди могут испытывать зрительные и другие сенсорные нарушения при многих из этих состояний психического здоровья, «и считается, что они связаны с дисбалансом возбуждения-торможения в зрительной коре».

По словам авторов, «витамин B6 участвует в ряде других путей, которые, вероятно, снижают нервное возбуждение».Витамин B12 имеет два одинаковых пути, поэтому исследователи хотели проверить и его, чтобы увидеть, какой эффект он окажет.

Исследователи набрали первоначальную группу из 478 участников, которые сообщали о тревоге и/или депрессии.Они были случайным образом выбраны для приема витамина B6, витамина B12 или плацебо.

Таблетки B6 содержали 100 миллиграммов B6, а таблетки B12 — 1000 микрограммов B12.Это намного превышало суточную норму питания, рекомендованнуюУправление по контролю за продуктами и лекарствами, что составляет 1,7 мг для B6 и 2,4 мкг для B12.

Исследователи проверили участников на предмет беспокойства и депрессии до и после приема витаминов или плацебо, используя тест на тревожные расстройства у взрослых (SCAARED) и опросник настроения и чувств (MFQ).

Исследователи попросили участников пройти визуальные и тактильные тесты в конце испытания.

Витамин, который помог

Результаты исследования показали, что витамин B6 может помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии.У участников B6 наблюдалось значительное снижение результатов тестов SCAARED и MFQ по сравнению с группой плацебо.

«Витамин B6 помогает организму вырабатывать специфический химический мессенджер, который подавляет импульсы в мозгу, и наше исследование связывает этот успокаивающий эффект со снижением тревожности у участников», — говорит проф.Поле.

Кроме того, при тестировании в конце испытания группа B6 показала увеличение «подавление объемного звучания при обнаружении визуального контраста».Авторы пишут, что это тестирование «приводит доводы в пользу тормозящего механизма, связанного с ГАМК».

Хотя участники группы витамина B12 сообщили о небольшом улучшении симптомов тревоги и депрессии по сравнению с группой плацебо, исследователи не сочли это значительным.

Авторы отметили, что «возможно, что 1-месячный период приема добавок в настоящем исследовании был недостаточным для эффектов добавок B12».

Что означают результаты

Результаты исследования могут быть полезны людям с тревогой или депрессией по-разному.

Во-первых, добавки с витамином B6 легко доступны без рецепта в большинстве аптек и других розничных продавцов.

«Это может стать глотком свежего воздуха для людей с тревожными расстройствами, у которых долгое время не было вариантов новых методов лечения».Др.Об этом в интервью Medical News Today заявил психиатр-консультант Re:Cognition Health в Лондоне Том Макларен.

«Витамины B6 очень широко доступны, и многие люди принимают их регулярно, поэтому это может быть простым способом усилить лечение, которое они уже принимают».
— Др.Том Макларен

Другой способ, которым исследование может быть полезным для людей с тревогой или депрессией, заключается в том, что результаты показывают, что витамин B6 может помочь с ГАМК.

«Авторы подчеркивают роль витамина B6 как кофермента в синтезе тормозного нейротрансмиттера ГАМК из глутамата»,Др.Дэвид А.Меррилл, психиатр и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии в Медицинском центре Провиденс-Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния, сказал MNT.

«Это имеет смысл и становится важным способом объяснить результаты пациентам и, возможно, тем, кто не обращался за лечением, но борется с высокой тревогой», — сказал он.

Кроме того, если некоторые люди с тревогой или депрессией смогут уменьшить симптомы с помощью витамина B6, они смогут избежать побочных эффектов длительного приема некоторых лекарств.

«Некоторые успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины, имеют потенциальные побочные эффекты, такие как седативный эффект, дисбаланс или потеря памяти».Др.Меррилл продолжил. «Бензодиазепины также можно злоупотреблять до такой степени, что они становятся неэффективными, или у вас может развиться как психологическая, так и физиологическая зависимость, из-за которой трудно отказаться от наркотиков».

Все категории: блог