Sitemap
  • Люди часто избегают сидеть и думать, предпочитая отвлекать себя смартфоном.
  • Согласно новому исследованию, это может быть связано с тем, что люди считают, что думать будет скучно.
  • Тем не менее, исследователи говорят, что это занятие может быть более приятным, чем люди ожидают.
  • Исследования показали, что блуждание ума может повысить вашу креативность и способность решать проблемы.
  • Эксперты говорят, что если вы уделите время «отключению» от своих устройств, это также поможет вам расслабиться и отдохнуть.

Когда у людей есть несколько моментов, которые нужно убить, они часто достают свои смартфоны, чтобы проверить электронную почту или прочитать новости.

«Мы склонны думать, что «просто думать» или «просто ждать» скучно», — сказал Коу Мураяма, доктор философии, соавтор нового исследования, недавно опубликованного в Journal of Experimental Psychology: General.

Напротив, Мураяма и его коллеги обнаружили, что людям на самом деле нравилось оставаться наедине со своими мыслями гораздо больше, чем они ожидали.

«В современном цифровом мире так легко «убить время», когда есть свободное время»,— сказал Мураяма. «Но может быть хорошей идеей погрузиться в размышления в такой ситуации».Он объяснил, что время простоя без отвлекающих факторов может быть более приятным, чем люди думают.

Мураяма добавил, что у блуждания ума могут быть и другие преимущества, помимо простого удовольствия.Он сказалпредыдущие исследованияобнаружили, что если вы потратите время, позволив своему разуму блуждать, это поможет людям стать более творческими и лучше решать проблемы.

Он отметил, что если мы будем избегать тихих размышлений, мы можем упустить эти преимущества.

Людям нравится думать больше, чем они осознают

Чтобы прийти к своим выводам, команда Мураямы провела шесть экспериментов, в которых участвовало в общей сложности 259 человек.Участниками исследования стали студенты университетов из Японии и Великобритании.В каждом эксперименте принимало участие разное количество людей.

В первом из этих экспериментов исследователи сравнили, насколько люди наслаждались тем, что просто сидели и думали в течение 20 минут, с тем, насколько, по их мнению, они получат удовольствие от участия в исследовании.Им не разрешалось отвлекаться, например, читать, ходить или проверять свой смартфон.После этого их попросили оценить удовольствие от сеанса.

Другие эксперименты были похожи по своему характеру, но с вариациями.Например, в одном эксперименте участников исследования попросили сесть в пустом конференц-зале, а в другом — в темной палатке, где они ничего не могли видеть.Количество времени, в течение которого их просили посидеть и подумать, также варьировалось.

В другом эксперименте одна группа предсказала, насколько им понравится думать, а другая предположила, насколько им понравится проверять новости.Хотя группа, занятая размышлениями, предполагала, что им это не понравится, две группы в конечном итоге получили примерно одинаковое удовольствие от своих соответствующих занятий.

В каждом эксперименте общий вывод оставался одним и тем же; людям нравилось думать больше, чем они предполагали.

Мураяма, однако, отметил, что люди не считали размышления чрезвычайно приятным занятием.Это было просто более приятно, чем они думали.Далее он объяснил, что не все размышления обязательно развлекательны.Например, некоторые люди могут быть более склонны к негативному мышлению, когда их не отвлекают внешние факторы.

Мураяма сказал, что их работу необходимо воспроизвести среди других групп населения, поскольку все участники исследования были студентами колледжей в Японии и Великобритании.

Найдите время, чтобы «отключиться» и расслабиться

В свете того факта, что людям, вероятно, не так наскучат их мысли, как они думают, Ханна М.Гарза, доктор философии, LPC, CAMF, клинический директор по доступу к здоровью детей в Техасе с помощью телемедицины Центра медицинских наук Техасского технологического университета в Эль-Пасо, призывает людей потратить некоторое время на то, чтобы отключиться и расслабиться.

«Каждый человек ежедневно сталкивается со многими проблемами, стрессорами и обязанностями».— сказал Гарза. «Людям нужно время, чтобы перезарядить свои батареи, чтобы снова быть продуктивными».

Гарза предполагает, что один из способов сделать это — отдохнуть от мобильного устройства.

«На работе сделайте своим приоритетом пообедать и отключиться от телефона», — сказала она. «Выключайте телефон во время еды, особенно когда обедаете вместе с членами семьи».

Она также предлагает перевести телефон в режим полета, когда вы собираетесь отдохнуть и расслабиться, чтобы вас никто не беспокоил.

Наконец, она рекомендует планировать заранее, чтобы вы могли наслаждаться отдыхом, не беспокоясь о предстоящих обязанностях.

Еда на вынос

Исследования показывают, что отвлечение ума от блуждания может принести ряд преимуществ, включая повышение креативности и решение проблем.

И, согласно новому исследованию, многим людям может нравиться отключаться от своих устройств больше, чем они думают.

Хотя свободное от отвлекающих факторов время может помочь некоторым людям перезагрузиться, дополнительное время, потраченное на размышления, не всегда может быть полезным для тех, кто склонен к негативному мышлению.

Тем не менее, эксперты предполагают, что периодические перерывы в работе со смартфоном и временное отключение от суеты жизни могут помочь перезарядить батареи и улучшить ваше самочувствие.

Все категории: блог