- Исследователи исследовали влияние температуры на качество сна с помощью носимых устройств для отслеживания сна.
- Они обнаружили, что более высокие ночные температуры связаны с ухудшением качества сна во всем мире.
- Исследование пришло к выводу, что изменение климата, по прогнозам, ухудшит сон и усугубит глобальное неравенство.
Снижение качества сна влияет на психическое здоровье человека и
Некоторые ретроспективные исследования показывают, что качество сна снижается в теплую погоду.Однако им может не хватать надежности из-за того, что они основаны на памяти, а не на объективных показателях.
В результате остается неизвестным, влияют ли внешние температуры на качество сна.
Недавно исследователи проанализировали глобальную выборку данных о сне с помощью браслетов для отслеживания сна.
Они обнаружили, что повышенная температура наружного воздуха связана с меньшей продолжительностью сна.
«Исследования в различных дисциплинах неоднократно показывали, что плохой сон приводит к целому ряду негативных последствий для здоровья, от снижения иммунной функции до ухудшения сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшения психического здоровья», — сказал Маршалл Берк, доктор философии, доцент кафедры наук о Земле. в Стэнфордском университете, который не участвует в исследовании.
«Плохой сон также снижает производительность на работе и в школе. Тот факт, что температурные эффекты настолько широко распространены и что в ближайшие десятилетия жаркие ночные температуры станут все более распространенными, делает эти выводы очень важными».проф.Берк сказал Medical News Today.
Исследование было опубликовано в
Качество сна и температура
Исследователи изучили 10 миллиардов наблюдений за сном для своего исследования, включая более 7 миллионов повторяющихся ежедневных записей сна от 47 628 взрослых в 68 странах на всех континентах, за исключением Антарктиды.Эти наблюдения включали продолжительность ночного сна и время сна: начало сна, середину сна и завершение.
Затем исследователи сравнили эти данные с географическими метеорологическими и климатическими данными.
Они обнаружили, что повышение температуры в ночное время сокращает продолжительность сна независимо от местоположения, и этот эффект усиливается по мере повышения температуры.
Они отметили, что вероятность сна менее 7 часов постепенно увеличивается до 10 часов.°C, а когда температура превышает10°C вероятность недосыпания увеличивается с повышенной скоростью.
Ночная температура выше 25°C были связаны со сном на 14 минут меньше, чем у тех, кто спал при температуре ниже 10°С.
Некоторые демографические группы пострадали больше, чем другие.Повышение минимальной температуры на один градус Цельсия повлияло на пожилых людей в два раза больше, чем на другие группы.
Жители более бедных стран пострадали почти в три раза больше, чем жители более богатых стран, а женщины пострадали значительно больше, чем мужчины.
Кроме того, они обнаружили, что люди не приспосабливаются ко сну при более высоких температурах, а это означает, что качество сна, как правило, хуже в более теплом климате, чем в более прохладном.
Основные механизмы
Как температура на улице влияет на качество сна?Эксперты говорят, что это зависит от нескольких факторов.
«Высокие температуры могут усилить возбуждение и уменьшить фазу медленного сна («глубокий сон»), которая является физически восстанавливающей стадией сна», — сказал он.проф.Тони Капон, директор Института устойчивого развития Монаша, не участвовал в исследовании.
Ник Фрэнкс, FRS, профессор биофизики и анестезии в Имперском колледже Лондона, также не участвовавший в исследовании, сказал MNT, что существует хорошо установленная связь между температурой тела и сном.
проф.Фрэнкс сказал, что причинно-следственные связи может быть «сложно» найти, потому что существует много возможных переменных.
Тем не менее, исследователи отметили, что повышенные эффекты у пожилых людей могут быть связаны с ослабленной терморегуляторной реакцией на температуру окружающей среды, что создает более высокую чувствительность к повышению ночных температур.
Они писали, что небольшие половые различия между мужчинами и женщинами могут быть связаны с тем, что у женщин, как правило, более толстый подкожный жир, чем у мужчин, что потенциально ухудшает ночную потерю тепла.
Более того, женские
Социальные последствия лишения сна
«Недостаток сна может ухудшить рассудительность и увеличить риск получения травм при вождении и работе с другими механизмами. Хроническое недосыпание увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, высокое кровяное давление и депрессию», — отметил доктор.Каплун.
Др.Элисон Хвонг, доктор философии, научный сотрудник Института неврологии Вейля Калифорнийского университета в Сан-Франциско, не участвовавшая в исследовании, рассказала MNT:
«В долгосрочной перспективе сокращение времени сна может способствовать повышенной реакции на стресс, мешать консолидации памяти и влиять на иммунную систему. Адекватный сон важен для здорового развития, ремонта и восстановления».
«Как психиатр, я обеспокоен неблагоприятными последствиями лишения сна для психического здоровья. Например, лишение сна может спровоцировать маниакальные эпизоды у людей с биполярным расстройством и ухудшить настроение у людей с депрессией», — добавила она.
«Более того, антипсихотические препараты могут нарушать терморегуляцию, поэтому у людей, принимающих эти препараты, могут возникнуть проблемы со сном при повышении температуры», — пояснила она.
«Потребуется профилактика, мониторинг и работа с уязвимыми группами, такими как дети, пожилые люди, люди без жилья и люди с серьезными психическими заболеваниями», — продолжила она.
Исследователи пришли к выводу, что их результаты имеют важное значение для планирования адаптации, политики и исследований.
Отвечая на вопрос об ограничениях результатов, Эд Хардинг, доктор философии, постдокторский нейробиолог Института метаболических наук Wellcome-MRC Кембриджского университета, также не участвовавший в исследовании, сказал MNT:
«Мы должны иметь в виду, что люди, которые решили носить трекеры сна, скорее всего, будут более состоятельными, чем отражено в данных о доходах по странам, использованных в этом исследовании, и имеют больший доступ к приспособлениям, таким как кондиционирование воздуха, поэтому эффект может быть вполне вероятным. быть недооцененным».
Др.Берк добавил: «Было бы здорово, если бы будущие исследования каким-то образом смогли собрать больше данных во многих регионах мира с низким уровнем дохода, [поскольку] Африка почти не охвачена их данными».
«Также было бы здорово собрать больше данных о качестве сна, а не только о его количестве, поскольку ухудшение качества сна может быть альтернативным механизмом, с помощью которого более высокие ночные температуры могут повлиять на здоровье и экономические результаты».
