Sitemap
Поделиться на Pinterest
Новое исследование приветствует преимущества средиземноморской диеты для облегчения симптомов депрессии у молодых мужчин.Микела Равазио/Стокси
  • Депрессия — это расстройство настроения, от которого страдают 3,8% населения мира.
  • Новое исследование Технологического университета Сиднея предполагает, что средиземноморская диета помогает облегчить симптомы депрессии у молодых мужчин.
  • Исследователи наблюдали улучшение симптомов депрессии у всех участников, получавших средиземноморскую диету, при этом у 36% симптомы снизились до низких или минимальных стандартов депрессии.

За последние несколько лет средиземноморская диета быстро стала диетой дня.Исследования показывают, что такой способ питания обеспечивает ряд положительных последствий для здоровья, в том числе улучшение микробиома кишечника человека, снижениеИнсультриски и помогает предотвратить такие заболевания, какБолезнь Альцгеймера.

Ученые также связывают средиземноморскую диету сснижение риска депрессии.

Исследователи из Технологического университета Сиднея обнаружили доказательства того, что средиземноморская диета также может помочь облегчить симптомы у молодых мужчин, живущих с депрессией.

Исследование было недавно опубликовано вАмериканский журнал клинического питания.

Что такое депрессия?

ДепрессияЭто расстройство настроения, вызывающее у человека негативные мысли, чувства и действия.Люди с депрессией постоянно грустят, что приводит к общему отсутствию интереса к деятельности, которой они когда-то наслаждались.Они также могут испытывать:

  • Отсутствие аппетита
  • Проблемы со сном
  • Усталость
  • Гнев и раздражительность
  • Возбуждение и/или беспокойство
  • Трудности мышления или концентрации
  • Чувство вины или бесполезности
  • Очень медленная речь и/или движения тела
  • Необъяснимые боли в теле
  • Мысли о смерти и/или самоубийстве

Исследователи считают, что депрессия влияет3,8 процента населения мира. А самоубийство является четвертой по значимости причиной смерти молодых людей в возрасте от 15 до 29 лет.

Исследователи считают, что депрессия влияет5%взрослого населения мира, при этом женщины почти в два раза чаще страдают от него, чем мужчины.Несмотря на то, что женщины и мужчины могут демонстрировать одни и те же признаки и симптомы депрессии, они также могут различаться.

Например, одно исследование показало, что мужчины могут чаще, чем женщины, проявлять депрессию из-за чувства гнева или злоупотребления психоактивными веществами.

Улучшение симптомов депрессии

По словам Джессики Байес, докторанта Сиднейского технологического университета, факультета здравоохранения, и ведущего автора этого исследования, она и ее исследовательская группа решили сосредоточить внимание на молодых мужчинах в возрасте 18–25 лет, потому что молодые люди гораздо менее могут обратиться за помощью для их психического здоровья.

«Нам срочно нужны более эффективные, основанные на доказательствах стратегии лечения депрессии, которые нравятся молодым мужчинам», — сказала она MNT. «Диета может стать отличным первым шагом к выздоровлению».

Байес и ее команда провели 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование с участием 72 мужчин в возрасте от 18 до 25 лет с депрессией от умеренной до тяжелой степени.Участники были случайным образом выбраны для получения диетической поддержки путем изучения средиземноморской диеты илиподружиться— в котором исследователь говорил с участником на нейтральные темы, такие как фильмы или хобби.

В конце исследования исследователи сообщили, что 100% участников группы поддержки средиземноморской диеты испытали улучшение симптомов депрессии.

В этой группе у 36% наблюдалось снижение шкалы оценки депрессии Бека (BDI-II) до 0-10 баллов (низкая или минимальная депрессия). В то время как в группе дружбы также наблюдалось снижение среднего балла, все баллы участников в группе дружбы оставались на уровне от умеренной до тяжелой депрессии к концу испытания.

Биопсихосоциальная модель

По словам Байеса, в то время как предыдущие данные наблюдений показывают, что средиземноморская диета полезна для предотвращения депрессии, это было первое исследование с участием молодых мужчин с клинической депрессией, в котором диета была проверена в экспериментальных испытаниях.

«Мы были удивлены тем, как быстро были замечены положительные эффекты и насколько участники были готовы продолжать диету после завершения испытания», — пояснила она.

«Почти все наши участники остались в программе, и многие хотели продолжить диету после окончания исследования, что показывает, насколько эффективным, переносимым и стоящим они считают вмешательство».

— Джессика Байес

MNT также поговорил с Dr.Дэвид А.Меррилл, психиатр и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии в Медицинском центре Провиденс-Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, который был очень взволнован результатами этого исследования.

Др.Меррилл сказал, что средиземноморская диета представляет собой биопсихосоциальную модель лечения депрессии. «Мужчины, как правило, плохо питаются в целом и склонны работать над тем, чтобы иметь удобный фаст-фуд, который беден питательными веществами или субоптимален», — пояснил он.

«Этот вид диетического вмешательства затрагивает биологию — он может улучшить статус микронутриентов для людей, такие вещи, как […] про-когнитивные элементы, поддерживающие настроение [и] белки, которые являются предшественниками нейротрансмиттеров, таких как серотонин».

«Это [также имеет тенденцию] иметь социальный компонент […] с точки зрения приготовления, еда предполагает сотрудничество, например, партнерство с членами семьи, любимыми, поварами, поварами, что становится социальным стимулом».

Кроме того, Др.Меррилл сказал, что средиземноморская диета может быть более легким изменением образа жизни для людей по сравнению с другими диетами, такими как кетогенная диета или прерывистое голодание.

«Одна из причин, по которой средиземноморская диета может быть одним из наиболее эффективных вмешательств в области питания, заключается в том, что люди склонны придерживаться ее в более высоких дозах», — сказал он.

«Люди, как правило, прекращают [ограничительные диеты], как только они выходят из структурированного испытания. Это действительно правда, что еда должна быть приятной, поддерживающей и социальной. К счастью, средиземноморская диета подходит для всего этого и к тому же очень питательна».

Все категории: блог