Sitemap
  • Новое исследование показало, что 66% работающих родителей соответствуют критериям эмоционального выгорания.
  • Выгорание — это когда стресс и истощение подавляют способность человека функционировать или справляться с трудными событиями.
  • Выводы основаны на опросе почти 1300 родителей.

Согласно новому исследованию Университета штата Огайо (OSU), многие родители испытывают «выгорание» из-за стресса, вызванного пандемией COVID-19.

Новое исследование показывает, что 66 процентов работающих родителей во время пандемии соответствовали критериям родительского выгорания, которое происходит, когда хронический стресс и истощение подавляют способность родителей функционировать или справляться со стрессом.

«Я думаю, что это исследование отражает то, как сильно родители борются и насколько пандемия повлияла на родителей и их отношения с детьми», — один из авторов исследования, Кейт Гавлик, DNP, RN, доцент кафедры клинического ухода в The Колледж медсестер Университета штата Огайо и практикующая медсестра рассказали Healthline.

«Мы, как родители, можем сделать очень мало, и мы делаем все, что в наших силах», — продолжила она.

Ученые опросили родителей в разгар пандемии

Выводы основаны на данных опроса 1285 работающих родителей, собранных в период с января по апрель 2021 года — до того, как были одобрены вакцины для детей и когда многие ограничения, связанные с пандемией, все еще действовали.

Прошлые исследования показали, что родительское выгорание отличается от более широко известного профессионального выгорания, связанного с профессиями с высоким уровнем стресса, такими как юриспруденция и здравоохранение.

Исследователь опросил 900 родителей и обнаружил, что родительское выгорание может проявляться как истощение в родительской роли, чувство отличия от своего прежнего родительского «я», а также может привести к чувству сытости, а также к чувству эмоциональной отдаленности от своих детей.

По словам Бернадетт Мельник, доктора медицинских наук, вице-президента по укреплению здоровья, главного санитарного врача университета и декана Колледжа медсестер ОГУ, родительское выгорание влияет не только на родителей, но и на их детей.

«Родительское выгорание связано не только с повышенной тревожностью, депрессией и употреблением алкоголя, но и с карательной или более жесткой практикой воспитания», — сказал Мельник.

Исследовательница была мотивирована своим личным опытом

Гавлик объяснила, что через несколько месяцев после начала пандемии она чувствовала себя измотанной.

«Я пыталась сделать все для всех», — сказала она.

«Я старалась выполнять свои рабочие обязанности, обучать своих детей в начальной школе и дошкольном возрасте на дому, быть хорошей супругой, накрывать стол, убираться в доме, быть системой эмоциональной поддержки для моей семьи, среди прочего. ”

Гавлик сказала, что она была измотана, пытаясь успевать за всем, когда наткнулась на термин «выгорание родителей» и подумала про себя: «Вот оно», вот что она чувствует.

«И я знала, что не одинока в таких чувствах», — сказала она.

«Я подумал, что было бы интересно провести исследование и узнать больше о родителях, особенно о работающих родителях, таких как я, которые испытывают эмоциональное выгорание, в надежде использовать эту информацию для обоснованных вмешательств, чтобы помочь пострадавшим и, в конечном итоге, улучшить отношения между родителями и детьми. — продолжила она.

Родительский стресс может негативно сказаться на детях

Мельник сказал, что родительское выгорание и другие эмоции передаются детям.

«Например, у тревожных родителей, скорее всего, будут тревожные дети», — сказала она. «У выгоревших родителей, скорее всего, есть дети, у которых есть проблемы с тревогой/депрессией и поведением».

Она предупредила, что мы должны «действовать срочно», чтобы помочь родителям, переживающим эмоциональное выгорание, избежать кризисов у родителей и проблем с психическим здоровьем у их детей.

Почему родители должны сосредоточиться на собственных потребностях

Др.Алекс Димитриу, дважды сертифицированный в области психиатрии и медицины сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine и BrainfoodMD, отметил, что родители должны в первую очередь сосредоточиться на себе.

«Забота о себе стоит на первом месте», — сказал он. «Родитель или опекун обязаны обеспечить удовлетворение своих основных биологических потребностей, помимо работы и воспитания детей».

Димитриу советует лицам, осуществляющим уход, сосредоточиться на своих основных потребностях.

Он рекомендует родителям следовать «SEMM», что означает сон, физические упражнения, средиземноморскую или другую здоровую диету и медитацию, или, по крайней мере, следить за тем, чтобы они регулярно проводили время в тишине и «в одиночестве».

Мельник сказал, что заботиться о себе не эгоистично, добавив, что необходимо хорошо заботиться о других.

«Чтобы хорошо заботиться о себе, родители должны делать несколько коротких перерывов для восстановления в течение дня», — сказала она.

Это может включать в себя медленное питье теплого напитка, сосредотачиваясь на настоящем моменте, некоторую физическую активность и несколько глубоких вдохов животом при стрессе, рекомендовал Мельник.

Она советует родителям быть «сострадательными к себе» и не возлагать на себя таких высоких ожиданий, с которыми трудно жить.

«Нам нужно научиться говорить «нет» без чувства вины, поскольку чувство вины и беспокойства — две самые бесполезные эмоции», — сказала она.

Мельник отметил важность практики устойчивости и навыков преодоления трудностей, которые служат защитными факторами от эмоционального выгорания, депрессии и беспокойства.

«Например, осознанность, ежедневный прием дозы витамина G в знак благодарности и развитие когнитивно-поведенческих навыков», — сказал Мельник.

Она также сказала, что родители должны обратиться за помощью, особенно если они испытывают выгорание, беспокойство или депрессию до такой степени, что это мешает их концентрации, суждениям или функционированию.

«Это сила распознавать, когда нам нужна помощь, а не слабость. Давайте сменим нашу нынешнюю парадигму с ухода за больными и в кризисных ситуациях на здоровье и профилактику!»— сказал Мельник.

Суть

Новое исследование показывает, что почти 70 процентов родителей испытывают эмоциональное выгорание из-за стресса, связанного с пандемией.

Эксперты говорят, что пандемия нанесла ущерб родителям и их детям, поскольку хронический стресс и истощение подавляют способность родителей функционировать или справляться со стрессом.

Они также говорят, что забота о себе является приоритетом для смягчения выгорания, и не эгоистично ставить свои собственные потребности на первое место или просить о помощи, когда чувствуешь себя подавленным.

Все категории: блог