Sitemap

Быстрая навигация

Поделиться на Pinterest
Эксперты говорят, что социальная изоляция может повлиять на здоровье сердца и мозга.Вестенд61 / Getty Images
  • Новое исследование сообщает, что социальная изоляция может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
  • Другое новое исследование приходит к выводу, что одиночество может привести к снижению когнитивных функций.
  • Эксперты говорят, что пожилые люди могут снизить свои риски, будучи социально активными, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь спортом.
  • Они также поощряют членов семьи поддерживать связь со старшими родственниками, чтобы они не оказались в социальной изоляции.

По данным двух исследований, опубликованных на этой неделе, пожилые люди, которые одиноки, социально изолированы или не участвуют в увлекательных мероприятиях, подвержены риску сердечного приступа, инсульта и болезни Альцгеймера.

Первыйисследование, опубликованный в Журнале Американской кардиологической ассоциации, обнаружил, что социальная изоляция и одиночество могут увеличить риск сердечного приступа, инсульта или смерти.Данные показали, что социальная изоляция может увеличить риск сердечного приступа на 29 процентов и инсульта на 32 процента.

Исследователи определили социальную изоляцию как наличие нечастых личных контактов и социальных отношений с различными группами, такими как друзья, коллеги, семья и члены общественных групп, таких как религиозные организации.

Исследователи сообщили, что у людей с тремя или менее социальными контактами в месяц может быть на 40 процентов повышенный риск повторного сердечного приступа или инсульта.

Они отметили, что риск социальной изоляции увеличивается с возрастом из-за вдовства, выхода на пенсию, смерти друзей и семьи.Социальная изоляция затрагивает почти четверть взрослых старше 65 лет, и, по оценкам, от 33 до 47 процентов пожилых людей одиноки.

Однако социальная изоляция и одиночество не ограничиваются пожилыми людьми.Поколение Z, молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет, характеризуется как самое одинокое поколение.Это может быть связано с тем, что они занимаются менее значимой личной деятельностью и больше используют социальные сети, чем представители других поколений.

Пандемия COVID-29 также усилила социальную изоляцию в нескольких группах, включая людей в возрасте от 18 до 25 лет, пожилых людей, женщин и лиц с низким доходом.

Новое исследование показало, что:

  • Социальная изоляция и одиночество являются обычным явлением, но недостаточно признано, что они способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и мозга.
  • Отсутствие социальных связей связано с повышенным риском преждевременной смерти от всех причин, особенно среди мужчин.
  • Люди, которые испытывают социальную изоляцию или одиночество, чаще испытывают хронический стресс и депрессию.Депрессия также может привести к социальной изоляции.
  • Социальная изоляция в детстве связана с ожирением, высоким кровяным давлением и повышенным уровнем глюкозы в крови.

Исследователи сообщили, что к людям с более высоким риском социальной изоляции и одиночества относятся:

  • Представители недостаточно представленных расовых и этнических групп
  • Люди, которые идентифицируют себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры и гомосексуалисты (ЛГБТК)
  • Люди с ограниченными физическими возможностями, в том числе с нарушениями зрения и слуха
  • Люди, живущие в сельской местности и районах с ограниченными ресурсами
  • Люди с ограниченным доступом к технологиям и Интернету
  • Недавние иммигранты
  • Заключенные

Во втором исследовании, опубликованном в онлайн-выпуске журнала Neurology, медицинского журнала Американской академии неврологии, изучалось, почему у некоторых людей с амилоидными бляшками в головном мозге, связанными с болезнью Альцгеймера, нет признаков болезни.

Напротив, другие люди с подобными бляшками имеют проблемы с памятью и когнитивными функциями.

Исследователи выдвинули гипотезу, что генетические и жизненные факторы могут создавать когнитивный резерв, который помогает защитить мозг.Участие в клубах, религиозных группах, спорте, художественной деятельности и образовании до 26 лет может повлиять на когнитивный резерв мозга.Продолжение обучения на протяжении всей жизни также может защитить мозг от слабоумия.

«Хотя снижение когнитивных функций нельзя вылечить, его можно предотвратить, выполняя действия, которые полезны для создания новых нейронных путей и связей в мозге, помогая сохранять остроту ума и заставляя его работать».Др.Сами Хусейн-Уилсон, директор отдела неврологии двигательных расстройств в Институте нейробиологии Маркуса Baptist Health во Флориде, сообщила Healthline. «Хороший выбор включает в себя головоломки, судоку, игры, музыку, карточные игры, чтение, игру на музыкальных инструментах или занятия хобби, в которых ум должен думать не только о повседневных задачах».

В недавнем исследовании приняли участие 1184 человека, родившихся в 1946 году в Великобритании.Каждый участник прошел два когнитивных теста — один в 8 лет и еще раз в 69 лет.

Исследователи обнаружили, что более высокие когнитивные навыки в детстве, более высокий индекс когнитивного резерва и более высокая способность к чтению были связаны с более высокими баллами в когнитивном тесте, взятом в 69 лет.

Другие выводы включали:

  • Высшее образование сыграло свою роль в более высоких баллах.Лица со степенью бакалавра или выше набрали в среднем на 1,22 балла больше, чем лица без формального образования.
  • Досуг также повысил когнитивные показатели.Те, кто участвовал в шести или более видах досуга, таких как занятия для взрослых, клубы, волонтерская работа, общественная деятельность или садоводство, набрали в среднем на 1,53 балла больше, чем люди, которые занимались только четырьмя видами деятельности.
  • Те, кто работал на профессиональном или среднем уровне, набрали в среднем на 1,5 балла больше, чем те, кто занимался частично квалифицированной или неквалифицированной профессией.

Что может быть сделано?

В редакционной статье, сопровождавшей исследование, Михал Шнайдер-Бери, доктор философии, профессор психиатрии Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке, сказал: «С точки зрения общественного здравоохранения и общества могут быть широкие, длительные срочные льготы на инвестиции в высшее образование, расширение возможностей для проведения досуга и предоставление сложных познавательных мероприятий людям, особенно тем, кто работает в менее квалифицированных профессиях».

Хусейн-Уилсон предлагает следующее, чтобы держать ваш ум в напряжении и замедлять прогрессирование снижения когнитивных функций:

  • Уменьшите количество красного мяса в своем рационе и увеличьте количество семян, овощей и фруктов.
  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Занимайтесь умственными упражнениями, такими как чтение, разгадывание кроссвордов, рисование, карточные игры и декоративно-прикладное искусство.
  • Поддерживайте связь между разумом и телом с помощью таких занятий, как йога, медитация и социальная активность.
  • Научитесь чему-то новому, например, освойте игру на музыкальном инструменте или займитесь новым хобби.

Помогает, когда пожилые люди проявляют инициативу в поиске способов социального взаимодействия с другими.

«Начните с малого; телефонный звонок, текстовое сообщение или записка, чтобы восстановить связь со знакомыми и семьей», — предлагает доктор.Сандра Нараянан, сосудистый невролог и нейроинтервенционный хирург Тихоокеанского центра инсульта и нейрососудистых заболеваний Тихоокеанского института неврологии в Калифорнии.

«Откажитесь от социальных взаимодействий с планом повышения вовлеченности (если это взаимно желательно). Составьте план последующих действий»,Нараянан сказал Healthline. «Не думайте, что кто-то потянется, чтобы включить вас, особенно если вы отказывались от социальных взаимодействий в прошлом».

«Активное участие в общественных ресурсах, таких как центры для пожилых людей, помогает пожилым людям сохранять независимость. Участие в церковных или религиозных мероприятиях и группах может обеспечить духовную и эмоциональную поддержку», — добавил доктор.Эстефания Маурер Спаковски, врач программы комплексного ухода за пожилыми людьми AltaMed Health Services (PACE).

«Большая часть пожилых людей имеет физические и когнитивные ограничения»,Спаковски сказал Healthline. «Мы можем внести свой вклад в улучшение самочувствия, помня об этих ограничениях во время семейного отдыха и общественных мероприятий, а также включив мероприятия, в которых могут участвовать пожилые люди».

Эксперты говорят, что эмоциональное здоровье и физическое здоровье взаимосвязаны и имеют тенденцию быть цикличными.Социальная изоляция может вызвать депрессию, а депрессия может способствовать социальной изоляции.

«Депрессия значительно выше у пожилых людей из-за социальной изоляции и негативно влияет на их здоровье. Пожилые люди, страдающие депрессией, как правило, имеют проблемы с памятью, регулярным приемом пищи, физической активностью и снижением приверженности к лекарствам», — объяснил Спаковски. «Расширение возможностей и мотивация пожилых людей, предоставление ресурсов для участия в мероприятиях и общения со сверстниками положительно повлияет на их здоровье».

Есть определенные вещи, которые члены семьи могут сделать, чтобы помочь своим пожилым родственникам.Нараянан дает несколько советов:

  • Будьте приветливы и уважительно относитесь к жизненному и текущему опыту пожилого человека.
  • Помните о барьерах, ограничивающих желание участвовать, таких как статус вдовы или незамужней, ощущение себя лишним, неловкость по поводу присоединения к более молодым группам.
  • Работайте с родственниками, если есть ограниченная подвижность, невозможность водить машину или доступ к транспорту или необходимость согласовывать прогулки с графиком приема лекарств или визитами к врачу.
  • Если возможно, доведите эту деятельность до старшего взрослого, чтобы преодолеть барьеры и свести к минимуму невыходы на работу.

«С течением времени и ростом взаимной вовлеченности может возрасти желание выходить на улицу с различными группами», — добавил Нараянан.

Все категории: блог