Sitemap
Поделиться на Pinterest
Физическая активность и общение — два способа, с помощью которых пожилые люди могут улучшить свои когнитивные функции.Уве Крейчи / Getty Images
  • Исследователи говорят, что физическая и умственная активность может помочь улучшить когнитивные функции у пожилых людей.
  • Они отмечают, что улучшение особенно заметно у женщин, особенно это касается резерва памяти.
  • Эксперты рекомендуют пожилым людям вести активный образ жизни, например, ходить пешком, читать, общаться и играть в настольные игры, чтобы оставаться в форме.

Многочисленные исследования показали связь между умственной и физической активностью и улучшением когнитивных функций.

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, сделало еще один шаг вперед.

В исследовании исследователи сообщают, что эти занятия не только улучшают когнитивные функции, но и могут быть более полезными для женщин.

Исследователи изучали влияние различных видов деятельности на мыслительные способности.Всего было 758 участников со средним возрастом 76 лет.

Когнитивные функции участников варьировались от тех, у кого не было проблем с познанием, до тех, у кого диагностировали деменцию.

Каждому участнику сделали сканирование мозга и прошли тесты на скорость мышления и память.Ученые спросили каждого участника об уровне их еженедельной физической активности, в частности, были ли у них хотя бы 15 минут физической активности в неделю, которые повышали частоту сердечных сокращений.

Участников также спрашивали об умственной активности и о том, принимали ли они участие в трех видах деятельности за предыдущие 13 месяцев:

  • Чтение журналов, газет или книг
  • Ходить на занятия
  • Игра в карты, игры или бинго

Участникам давали по одному баллу за каждое действие, максимум три балла.В целом участники набрали в среднем 1,2 балла.

Что показало исследование

В исследовании когнитивная деятельность положительно влияла на запас скорости как у мужчин, так и у женщин.Однако они были связаны с резервом памяти только у женщин.

«Большая физическая активность была связана с большим запасом скорости мышления у женщин, но не у мужчин», — говорит Джуди Па, доктор философии, ведущий автор исследования и доцент кафедры неврологии и геронтологии Университета Южной Калифорнии. «Участие в умственной деятельности было связано с большим резервом скорости мышления как у мужчин, так и у женщин».

Ни одна из групп не получила увеличения резерва памяти в зависимости от физической активности.

Женщины в исследовании, как правило, были старше и менее физически активны, но имели более значительные резервы памяти.И мужчины, и женщины имели схожие привычки к чтению и игре в карты, но женщины чаще посещали групповые занятия и занятия.

Основываясь на величине эффекта, исследователи заявили, что удвоение физических упражнений может привести к снижению умственных способностей женщин примерно на 2,75 года старения.

«Та часть исследования, которая указывает на то, что женщины получают больше преимуществ с точки зрения скорости мышления, вызывает больше вопросов, чем ответов. Выявив эти связи, исследование пролило свет на необходимость проведения дополнительных исследований половых различий в отношении влияния вмешательств на образ жизни на здоровье мозга и риск развития деменции», — сказал доктор.Скотт Кайзер, врач-гериатр и директор Центра когнитивного здоровья пожилых людей Тихоокеанского института неврологии в Медицинском центре Провиденс-Сент-Джон в Калифорнии.

Возможно, женщины не получают гораздо более существенной выгоды, поскольку их здоровье лучше.

«У мужчин больше генетических факторов, ведущих к снижению когнитивных функций/слабоумию и болезни Альцгеймера. Мужчины также имеют более высокий уровень сопутствующих заболеваний, которые могут привести к когнитивным нарушениям — гипертония, диабет, высокий уровень холестерина, курение / употребление алкоголя, и это лишь некоторые из них».Др.Сантоши Биллакота, клинический доцент кафедры неврологии Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете, сообщил Healthline.

Понимание когнитивного резерва

Определение когнитивного резерва необходимо для понимания результатов исследования.

«Авторы сделали сканирование мозга и измерили объем гиппокампа, который является важной структурой для памяти. Он часто сморщивается (атрофируется) при дегенеративных состояниях, таких как болезнь Альцгеймера. Затем можно предположить, что люди с хорошими показателями памяти, но меньшим гиппокампом имеют более высокий когнитивный резерв, чем другие», — сказал доктор.Дуг Шарре, директор отделения когнитивной неврологии Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо и руководитель отдела медицины BrainTest.com.

Когнитивный резерв — это «способность мозга понимать, обрабатывать и импровизировать для выполнения задачи».Джоуи Джи, DO, невролог из больницы Providence Mission, рассказал Healthline.

Этот термин используется для описания того, как ваш мозг обрабатывает и справляется с проблемами.Например, когда вы сталкиваетесь с проблемой, когнитивные резервы позволяют вам найти разные способы справиться с ней.Ваш резерв накапливается годами.Образование, обучение и любознательность — все это помогает создать резерв.Надежный резерв может предотвратить когнитивные нарушения, связанные с возрастом или деменцией.

«Когнитивный резерв не является лекарством или гарантией того, что вы не столкнетесь с когнитивными проблемами, особенно когда мы рассматриваем такие заболевания, как слабоумие».Др.Об этом Healthline сообщил основатель KaraMD Махмуд Кара. «Но это может помочь замедлить прогрессирование симптомов или уменьшить тяжесть таких симптомов».

Все по-разному реагируют на возрастные изменения, влияющие на память и когнитивные функции.

«Когнитивный резерв — потенциальный ключ к замедлению когнитивного старения».Кайзер сказал Healthline. «Он развивается на протяжении всей жизни, но некоторые виды деятельности могут его укрепить даже в более позднем возрасте. В этом смысле когнитивный резерв подобен «фонду на черный день», который может помочь вам пережить бурю, и более эффективному бюджету, который позволит вам покупать больше с меньшими затратами и гарантировать удовлетворение ваших потребностей. Или это как дополнительный топливный бак, который поможет вам путешествовать на большие расстояния, и дополнительное снаряжение, необходимое для преодоления препятствий на вашем пути, помогая вам безопасно добраться до места назначения».

Что могут сделать пожилые люди

«Первый шаг — это стать активным и оставаться активным. Тело в движении остается в движении», — объяснил Кайзер. «Наличие четких целей, плана действий и составление распорядка дня, включая занятия, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, могут иметь большое значение для создания полезных и устойчивых изменений».

Джи сказал Healthline, что пожилые люди могут заниматься различными видами деятельности, такими как:

  • Ходьба пять-шесть миль в неделю
  • Работа в различных компьютерных программах
  • Общение
  • Играть в настольные игры
  • Собираем пазлы
  • Чтение
  • Обмен информацией
  • Участие в художественных мероприятиях, таких как раскраски

«В целом, это исследование освещает некоторые важные понятия о заболеваниях, связанных с когнитивными функциями, и их профилактике», — сказала Кара. «Вместо того, чтобы реагировать на лечение, что является «типичной нормой», люди должны сосредоточиться на профилактике и обучении, которые являются ключом к снижению случаев заболевания».

«Представьте себе мир, в котором все больше людей осведомлены о том, как их решения и образ жизни в раннем возрасте влияют на их здоровье».— добавила Кара. «Например, предположим, что больше людей знают, что физическая и умственная деятельность может улучшить когнитивные навыки и даже снизить риск снижения когнитивных функций, как предполагает исследование. В этом случае это может значительно уменьшить случаи заболевания».

Все категории: блог