Sitemap
Поделиться на Pinterest
Эксперты говорят, что ограничение приема пищи дневным светом может помочь при диабете 2 типа.Басак Гурбуз Дерман / Getty Images
  • Исследователи говорят, что ограничение приема пищи 10-часовым окном в дневное время может помочь людям с диабетом 2 типа.
  • Они сказали, что этот план диеты соответствует естественным ритмам организма и может помочь с уровнем сахара в крови.
  • Эксперты говорят, что этот план полезен для большинства людей с диабетом 2 типа, но люди с расстройствами пищевого поведения, беременные женщины, люди с диабетом 1 типа и дети должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.
  • Они добавляют, что люди должны выбрать план диеты, которым они смогут управлять в течение длительного периода времени.

Ограничение приема пищи 10-часовым окном в дневное время может принести пользу для здоровья людей с диабетом 2 типа.

Это согласно опубликованному сегодня исследованию, в котором сообщается, что протокол ограниченного по времени приема пищи (TRE) может привести к улучшению метаболического здоровья у взрослых с диабетом 2 типа, включая снижение суточного уровня глюкозы.

«Дневной 10-часовой режим TRE в течение трех недель снижает уровень глюкозы и продлевает время, проведенное в нормальном диапазоне сахара в крови у взрослых с диабетом 2 типа, по сравнению с ежедневным приемом пищи в течение как минимум 14 часов. Эти данные подчеркивают потенциальную пользу TRE при диабете 2 типа», — пишут авторы исследования.

Предыдущие исследования показали, что ограниченное по времени питание может иметь положительный метаболический эффект у людей с ожирением или с избыточным весом.Исследователи заявили, что ограничение приема пищи окном менее 12 часов может снизить уровень сахара в крови, улучшить чувствительность к инсулину и увеличить сжигание жира.

Авторы нового исследования отмечают, что во многих западных странах еда доступна 24 часа в сутки, и тенденция к распределению приема пищи вне дома в течение длительного периода времени может быть проблематичной.

«В западном обществе большинство людей склонны распределять свой ежедневный прием пищи как минимум на 14 часов, что, вероятно, приводит к отсутствию настоящего ночного голодания. Ограничение приема пищи заранее определенным временным окном (обычно менее 12 часов)… восстанавливает цикл дневного приема пищи и длительного голодания в вечернее и ночное время», — пишут авторы исследования.

Реакция экспертов

Дана Ханнес, доктор философии, магистр здравоохранения, старший клинический диетолог Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и доцент Филдингской школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит, что нерегулярное питание может оказывать давление на организм.

«Наше тело имеет циркадный ритм. Как у Земли есть суточный ритм, так и у нашего тела. Если мы не согласуем наши привычки питания с лучшими/самыми здоровыми ритмами, это может увеличить риск хронических заболеваний и воспалений».Ханнес сказал Healthline.

«Когда у нас есть пища, доступная 24/7, большая часть ее сильно обработана, это стресс для нашего тела и не соответствует здоровым циркадным ритмам / гомеостазу, в которых наши тела любят находиться», — добавила она. «Итак, когда мы едим не в ритме, это вызывает сильный стресс, ухудшает кардиометаболическое здоровье и может повлиять на наш гормональный ответ (включая инсулин) и ухудшить результаты для здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа».

Следование протоколу приема пищи с ограничением по времени может противодействовать этому негативному влиянию приема пищи в течение дня, ограничивая время приема пищи и продлевая период голодания вечером и ночью.

Др.Мэрилин Тан, клинический адъюнкт-профессор медицины в области эндокринологии, геронтологии и обмена веществ в Стэнфордском университете в Калифорнии, говорит, что протокол приема пищи с ограничением по времени полезен для многих людей с диабетом 2 типа.Тем не менее, люди с диабетом 2 типа, принимающие инсулин, должны сначала поговорить со своим врачом.

«Пациентам, которые принимают лекарства от диабета, которые не несут риска гипогликемии, можно делать прерывистое голодание».Тан сказал Healthline. «Однако, если пациент находится на инсулине, инсулине длительного действия или инсулине во время еды, или на том и другом, важно обсудить это со своим врачом, потому что, например, когда вы обычно не едите, мы не хотим, чтобы вы принимали инсулин во время еды. Или, если вы потенциально не едите, вам может понадобиться меньше инсулина длительного действия».

Как организм перерабатывает гликоген

Как правило, когда человек не ест, организм использует гликоген для подпитки.

Гликоген — это форма хранимого углевода, который содержится в печени, а также в мышцах.Когда организм израсходует гликоген, он перейдет к свободным жирным кислотам в качестве следующей формы топлива.

Это, в свою очередь, производит кетоны, которые могут уменьшить воспаление, улучшить чувствительность к инсулину и, в конечном итоге, повысить уровень глюкозы.

«Цель прерывистого голодания для людей с диабетом состоит в том, чтобы подпитывать энергию организма за счет сжигания жировых отложений и сбрасывать лишний вес, улучшать чувствительность к инсулину и снижать уровень сахара в крови. Результаты исследования согласуются с целями прерывистого голодания».Лаури Райт, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой питания и диетологии Университета Северной Флориды, сообщил Healthline.

«По большей части интервальное голодание безопасно. Это не подходит для людей с диабетом I типа, расстройствами пищевого поведения в анамнезе, беременных женщин или детей до 18 лет», — отметила она.

Советы по здоровому питанию

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)советуетчто когда дело доходит до диеты, важно найти план, которому можно следовать всю жизнь.

План, который ориентирован на здоровое питание, а также является устойчивым, является хорошим местом для начала.

CDC имеет12 советовдля здорового питания.Они включают предвидение времени дня, когда перекусить может быть заманчиво, например, после тяжелого рабочего дня.

Тан говорит, что ее клиенты считают ограниченное по времени питание одной из самых простых диет, особенно для тех, кто занят.

«Многие мои пациенты считают, что это на самом деле одна из самых устойчивых диет, потому что вы не столько сосредоточены на содержании пищи как таковой, сколько просто на времени», — объяснила она. «И на самом деле, для занятых людей ограниченное по времени кормление работает лучше… вам не нужно беспокоиться о еде в течение дня. Если у вас есть это ограниченное окно для приема пищи, многие пациенты на самом деле находят его намного проще и гораздо более устойчивым по сравнению со многими очень специфическими диетами».

«Вам не нужно так сильно сосредотачиваться на распределении макронутриентов в рационе»,— добавил Тан. «В то время как некоторые диеты, такие как кетогенная диета, могут быть очень эффективными в краткосрочной перспективе для потери большого количества веса, очень сложно поддерживать этот тип диеты в долгосрочной перспективе. В то время как при ограниченном по времени приеме пищи вы просто меняете время приема пищи. Я не вижу никаких серьезных проблем с безопасностью в долгосрочной перспективе… если вы обсудите время приема лекарств и дозировку со своим врачом, прежде чем приступить к диете».

Все категории: блог