Sitemap
Поделиться на Pinterest
Эксперты в области здравоохранения говорят, что «прогулка горячей девушки» — это простое упражнение с потенциальной пользой для психического и физического здоровья.Ева Бланко / Getty Images
  • Тенденция к упражнениям под названием «Hot Girl Walk» набирает обороты в TikTok.
  • Он был вдохновлен во время пандемии влиятельной фигурой в фитнесе Мией Линд, студенткой колледжа.
  • Прогулка сочетает в себе элементы упражнений и позитивного мышления.
  • Эксперты говорят, что это может быть эффективным способом улучшить как физическое, так и психическое здоровье.

Если вы ищете способ улучшить свою физическую форму и повысить самооценку, тренд «Hot Girl Walk» на TikTok может быть именно тем, что вам нужно.

Этот феномен социальных сетей был создан во время пандемии влиятельным лицом TikTok Мией Линд, студенткой факультета коммуникаций Университета Южной Калифорнии.

Линд объяснила в интервью HuffPost, что эта идея пришла ей в голову, потому что она искала способ заниматься спортом, который она не возражала бы делать.Она выбрала ходьбу, потому что чувствовала, что долгие прогулки приносят «медитативный элемент».

Однако она осознала, что ходьба подвергается стигматизации, поскольку люди считают ее незаконным видом упражнений.Чтобы преодолеть это, она решила провести «ребрендинг», назвав его «Прогулка горячей девушки».

Что такое «прогулка горячей девушки»?

В своем объяснительном видео Линд демонстрирует свои фотографии до и после, демонстрируя потрясающие изменения, которые ходьба произвела на ее телосложение.Она объясняет, что то, что она сделала для достижения своих фантастических результатов, «очень просто, и на самом деле есть только один шаг»: «Прогулка горячей девушки».

Сама прогулка на удивление проста.Вы проходите от 2 до 4 миль ежедневно в течение часа.Во время прогулки вы слушаете вдохновляющие подкасты или музыку.

По ее словам, важно то, что вы делаете во время прогулки.Вам разрешено думать только о трех вещах:

  1. Вещи, за которые вы благодарны
  2. Ваши цели и как вы собираетесь их достичь
  3. Какая ты горячая

Далее она объясняет, что практикующим «Прогулку горячей девушки» следует избегать мыслей о драме отношений во время прогулки.Если вы начинаете думать об этом, она советует увеличить громкость вашего музыкального плейлиста, чтобы заглушить его.

Однако наиболее важной частью прогулки является то, что она не заканчивается вместе с прогулкой.

«Вы берете эту энергию и носите ее с собой в течение всего дня», — говорит Линд.

Потенциальные преимущества для физического и психического здоровья

Др.Джон Хиггинс, профессор медицины в Медицинской школе Макговерна Техасского университета, отметил, что «прогулка горячей девушки» может принести несколько потенциальных преимуществ для физического здоровья.

«Прогулка от 2 до 4 миль (4000–8000 шагов) в час — отличный способ приблизиться к своим 10 000 шагов в день», — сказал он, добавив, что «остальные 2000 шагов легко сделать в оставшиеся часы дня».

Он также объяснил, что упражнения на свежем воздухе помогут укрепить кости, повысив выработку витамина D.

Кроме того, он сказал, что прослушивание бодрящей музыки во время упражнений связано с улучшением функции сосудов, что означает, что это может помочь вам поддерживать здоровое кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Роксана Эхсани, MS, RD, CSSD, LDN, сертифицированный спортивный диетолог и представитель национальных СМИ Академии питания и диетологии, объяснила, что есть много преимуществ для психического здоровья.

«Выполнение упражнений повышает уровень гормонов хорошего самочувствия, известных как эндорфины, которые улучшают ваше настроение, уменьшают беспокойство, стресс и беспокойство и в целом улучшают ваше психическое здоровье», — сказал Эхсани. «Кроме того, участие в позитивном разговоре с самим собой также повысит ваше настроение и принесет пользу вашему общему психическому здоровью».

«Нет никаких сомнений в том, что элементы программы Мии улучшат физическое и психическое здоровье», — сказала Мелисса Л.Бейтс, доктор философии, FAPS, адъюнкт-профессор здоровья и физиологии человека, внутренних болезней и педиатрии в Университете Айовы, ссылаясь на многие из тех же моментов, что и ее коллеги.

«Упражнения — это основа хорошего психического здоровья, и программа, подобная программе Мии, может принести очень положительную пользу для психики», — заключила она.

Почему «Hot Girl Walk» — беспроигрышный вариант для здоровья

Эксперты, которые говорили с Healthline о «Прогулке горячей девушки», в подавляющем большинстве положительно оценили влияние, которое упражнение может оказать на общее состояние здоровья человека.

Хиггинс сказал: «Это беспроигрышный вариант: сочетание физического (вы тренируетесь) и умственного (вы позитивно мыслите своим разумом)».

Ему также нравился тот факт, что это упражнение сочеталось с размышлениями о том, что он называл «3G»: благодарность за цели и красивый/внутренний свет.

Хиггинс сказал, что «прогулка горячей девушки» — это упражнение, которое он бы порекомендовал и детям младшего возраста.

«Моя дочь, которой 7 лет, носит Fitbit Ace 3, чтобы измерять ее 10 000 шагов в день, и позитивный разговор с самим собой и чувство благодарности наверняка помогут ей даже в раннем возрасте», — сказал он.

Эхсани также похвалил его, заявив, что он пропагандирует физическую активность и обучает людей в увлекательной игровой форме, но не пропагандирует ничего нездорового или нереалистичного.

«Пробег от 2 до 4 миль — достижимая цель, которую можно выполнять большую часть дней в неделю. Человек может даже начать всего с 1 мили и продвигаться вверх», — сказала она.

Бейтс сказала: «Мне нравится, что ее задача снимает акцент с упражнений, которые могут быть обескураживающими и подавляющими для некоторых людей, и включает их как компонент другого здорового образа жизни. Мы знаем, что люди с большей вероятностью будут заниматься спортом, когда они делают то, что им нравится или чем они чувствуют себя положительно мотивированными, а не обязательствами».

Бейтс добавил, что «Прогулка горячей девушки» также согласуется с тем, что мы знаем о физиологических преимуществах упражнений и изменения поведения, отметив, что это простой и вдохновляющий способ создать новую здоровую привычку.

Все категории: блог