MyFitnessPal Premium позволяет вывести свое здоровье и физическую форму на новый уровень с помощью функций, позволяющих отслеживать питание и физические упражнения.Если у вас есть Премиум, мы хотим, чтобы вы получили от него максимальную отдачу.Помимо работы приложения без рекламы и доступа к приоритетной поддержке клиентов, эти 13 функций делают процесс ведения журнала намного проще и полезнее.
1.НАСТРОЙТЕ ВАШИ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЦЕЛИ МАКРОНУТРИЕНТОВ
MyFitnessPal автоматически определяет ваши целевые показатели макронутриентов (например, углеводов, белков, жиров) на основе рекомендуемых экспертами процентных значений макронутриентов: 20 % калорий из белков, 50 % калорий из углеводов и 30 % калорий из жиров.Но если вы следуете специальному плану питания, ориентированному на определенные макроэлементы (например, с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка, IIFYM), Премиум дает вам возможность корректировать свои цели по макронутриентам в процентах и граммах.
2.НАСТРОЙТЕ СВОЮ ДНЕВНУЮ ЦЕЛЬ КАЛОРИЙ
MyFitnessPal автоматически создает целевое количество калорий, соответствующее желаемой скорости похудения или набора веса.По большей части эта цель калорий остается постоянной изо дня в день.С Премиум вы можете установить разные цели по калориям для разных дней недели.Это полезно, если вам нужно запланировать читерский день, если вы практикуете прерывистое голодание или чередование калорий, чтобы достичь своих целей в весе.
3.БЫСТРОЕ ДОБАВЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ, КОТОРЫЕ ВАМ НУЖНЫ
Как пользователь Premium, вы можете использовать функцию быстрого добавления углеводов, белков и жиров так же, как вы быстро добавляете калории в свой пищевой дневник.Это удобный инструмент, если вы больше заботитесь о макроэлементах, чем о своей общей цели по калориям.
4.СКАНИРОВАНИЕ ВАШИХ БЛЮД
Зарегистрируйте свою еду еще быстрее с новой функцией сканирования еды, которая позволяет вам сфотографировать вашу еду, чтобы найти ее в базе данных — не нужно печатать.
5.ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПИЩЕВОЙ АНАЛИЗ, ЧТОБЫ УЧИТЬСЯ НА ВАШЕМ ВЫБОРЕ ЕДУ
Отслеживание — это не просто подсчет калорий — это способ узнать, что вы едите.Вы понимаете, например, что три кусочка пиццы с сыром — это намного больше калорий, чем вам нужно за один прием пищи.Как пользователь Premium, вы можете настроить приложение так, чтобы оно показывало вам, какие продукты содержат наибольшее количество питательных веществ, которые вам нужны.Вы можете увидеть, какие продукты питания помогают сократить потребление натрия вдвое или достичь четверти дневной нормы белка, всего одним взглядом.
6.ВЫБЕРИТЕ, КУДА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ КАЛОРИИ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ
Когда пользователи завершают упражнение, сожженные вами калории автоматически добавляются обратно в вашу дневную цель по калориям.Премиум-пользователи, однако, могут выбирать, добавлять ли калории упражнений обратно в свою ежедневную цель калорий.Вы даже можете настроить, хотите ли вы, чтобы калории добавлялись обратно в виде углеводов, жиров или белков.Эта функция особенно полезна, если вы следите за углеводами и хотите съедать только определенное количество граммов углеводов в день.Вы можете сказать приложению, чтобы оно добавляло калории упражнений обратно в виде только жира и белка.
7.НАСТРОЙТЕ СВОЮ ПИТАТЕЛЬНУЮ ПАНЕЛЬ
Панель управления питательными веществами быстро показывает, каких питательных веществ вам не хватает в течение дня, а также ваш прогресс в достижении целей по калориям и нутриентам.MyFitnessPal автоматически настраивает вашу приборную панель для отображения пищевых калорий, калорий упражнений и оставшихся калорий.Как пользователь Премиум, вы можете настроить свою панель инструментов и разместить важные для вас питательные вещества в центре внимания.
8.ЭКСПОРТ ВАШЕЙ ИНФОРМАЦИИ
С Premium вы можете экспортировать свою информацию в набор файлов CSV, которые вы можете открыть в Excel или другой программе.Вы можете поиграть со своей информацией и глубоко погрузиться в свои привычки, создав собственные графики.Вы также можете распечатать свои файлы и поделиться ими со своим личным тренером, диетологом, зарегистрированным диетологом, друзьями или членами семьи.
9.УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЦЕЛИ КАЛОРИЙ ПО ЕДАМ
Премиум позволяет разбить ежедневные цели по питательным веществам на более мелкие цели по калориям размером с прием пищи, чтобы помочь вам не сбиться с пути в течение дня.Например, если ваша цель — набрать 1200 калорий в день, вы можете выделить 300 калорий на завтрак, 300 калорий на обед, 400 калорий на ужин и 200 калорий на перекус.Вы можете запланировать большое количество калорий на ужин, чтобы провести вечер с друзьями, или сделать завтрак королем, чтобы у вас было хорошее начало дня.Разделите свои калории таким образом, чтобы это соответствовало вашему уникальному образу жизни и привычкам в еде.
10.ПРОСМОТРИТЕ СВОИ УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ И БЕЛКИ В РАЗБИВКЕ ПО ПРИЕМАМ
В вашем дневнике отображается разбивка макронутриентов для каждого приема пищи, который вы регистрируете.Узнайте больше о потреблении углеводов, жиров и белков и узнайте, как каждый прием пищи способствует достижению ваших ежедневных целей по макронутриентам.Бонус: вы можете легко переключаться между граммами и процентами, нажимая на числа.
11.ПЛАНЫ ПИТАНИЯ И ФИТНЕСА
Наши кураторские планы помогут вам достичь ваших целей, будь то пройти 11 000 шагов, научиться отслеживать макросы или более устойчиво.Это похоже на виртуального тренера, который предлагает ежедневные советы и простые задания.
12.СОХРАНЯЙТЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕ РЕЦЕПТЫ В СВОЙ ДНЕВНИК
С помощью Recipe Discovery вы можете легко найти рецепты, которые поддерживают ваши диетические цели, затем сохранить избранное и записать те, которые вы приготовили, прямо в свой дневник.
13.ДОСТУП К ЭКСПЕРТНЫМ ТРЕНИРОВКАМ
Оставайтесь активными и получайте результаты с полным набором процедур, разработанных профессионалами.Также имеется готовая библиотека упражнений, так что вы можете настроить свою тренировку и легко записывать ее.
Нажмите на вкладку «Премиум», чтобы получить доступ ко всем этим интересным функциям.
ГДЕ СМОТРЕТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ
Если вы хотите узнать больше о MyFitnessPal, питании, физических упражнениях или о том, как достичь своих целей, попробуйте эти одобренные MyFitnessPal ресурсы:
Основные руководства MyFitnessPal
Эти руководства, от основ питания до советов по тренировкам, помогут новичкам начать работу, а давним пользователям MyFitnessPal помогут освежить свои знания о здоровье и фитнесе.
Блог MyFitnessPal
Это ваш источник здорового образа жизни.Здесь вы найдете статьи с полезными советами и информацией о еде, движении, жизни и обучении.
Откройте для себя опыт, похожий на присутствие диетолога, тренера и тренера прямо у вас под рукой. MFP Premium предоставляет вам экспертные рекомендации и эксклюзивные инструменты, которые помогут вам достичь ваших личных целей в области здоровья.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ОСНОВНЫХ РУКОВОДСТВ
> Потеря веса
> Здоровое питание
> Двигаться
