Sitemap
Поделиться на Pinterest
Как интервальное голодание влияет на уровень гормонов у женщин?Изображение предоставлено: Таня Книпс/EyeEm/Getty Images.
  • С ростом популярности прерывистого голодания для контроля веса некоторые люди обеспокоены его влиянием на общее состояние здоровья, особенно на уровень гормонов.
  • Исследования показали, что прерывистое голодание может снизить уровень репродуктивных гормонов у женщин, что может привести к проблемам с фертильностью.
  • Теперь небольшое исследование с участием людей с ожирением в пре- и постменопаузе показало, что эти опасения могут быть необоснованными.
  • Исследователи подчеркивают необходимость дополнительных исследований воздействия прерывистого голодания на разные группы населения.

Интервальное голодание, при котором периоды нормального питания чередуются с периодами голодания или ограничения потребления калорий, становится все более популярным методом контроля веса.

Люди могут следовать трем методам:

  • диета 5:2, при которой люди едят нормально 5 дней в неделю и потребляют очень мало калорий в течение 2 дней подряд каждую неделю
  • голодание через день, когда обычные дни приема пищи чередуются с днями ограниченного приема пищи
  • прием пищи с ограничением по времени — в течение периода приема пищи от 4 до 12 часов (чаще всего от 8 до 10 часов) люди едят как обычно, а вне этого периода разрешены только вода и безалкогольные напитки.

Из трех методов наиболее популярен прием пищи с ограничением по времени (TRE), не связанный с ограничением калорий.Однако до сих пор исследования показали разные результаты в отношении воздействия на здоровье этого типа диеты.

Эффективен ли этот тип диеты?

Один отзывисследований, посвященных людям с избыточным весом или ожирением, показали, что TRE столь же эффективен, как и ограничение калорий для снижения веса.Другое исследованиеоднако не обнаружили существенной разницы в потере веса между теми, кто следовал TRE, и контрольной группой.

Хотя это может помочь некоторым людям поддерживать здоровый вес, есть ли другие последствия для здоровья?

Некоторые исследования показали, что прерывистое голоданиеможет влиять на гормоны, особенно репродуктивных гормонов, хотя большинство исследований до сих пор проводилось на грызунах, а не на людях.Существует конкретный недостаток данных о влиянии TRE на людей в постменопаузе с ожирением.

Новое исследование, проведенное учеными из Чикагского университета, показало, что TRE мало влияет на большинство репродуктивных гормонов у женщин с ожирением.

Однако у участников снизились концентрации дегидроэпиандростерона (ДГЭА), что может иметь последствия для репродуктивного здоровья.

Что сделало исследование

Исследование, опубликованное в журналеОжирение, был вторичным анализом женщин с ожирением, которые прошли 8-недельную программу TRE.Из 23 участников 12 были в пременопаузе и 11 в постменопаузе.Все имели индексы массы тела (ИМТ) от 30 до 49,9.

Все участники следовали 4-часовому или 6-часовому TRE.Участники 4-часового TRE ели все, что хотели, с 15:00 до 15:00. и 19:00, только вода или напитки без энергии в течение остальных 20 часов.Участники 6-часового TRE свободно ели с 13:00 до 13:00. и 19:00 с 18-часовым окном голодания.

проф.Тим Спектор, научный соучредитель ZOE и профессор эпидемиологии в Королевском колледже Лондона, выразил некоторые оговорки, рассказав Medical News Today: «В исследовании использовалась небольшая выборка из 23 женщин в общей сложности в течение 8 недель. Окно приема пищи составляет всего 4–6 часов, что не является приемлемым для большинства людей в реальных условиях».

Участники сдавали образцы крови натощак в течение 12 часов в начале исследования и через 8 недель.Исследователи проинструктировали их избегать физических упражнений, алкоголя и кофе в течение 24 часов до анализа крови.

Затем исследователи измерили концентрацию тестостерона, андростендиона, ГСПГ, ДГЭА, эстрадиола, эстрона и прогестерона у участников в постменопаузе.

Исследователи не измеряли эстрадиол, эстрон и прогестерон у участников в пременопаузальном периоде, поскольку уровни этих гормонов меняются в течение менструального цикла.

Влияние на потерю веса

Обе группы потеряли вес во время исследования.Участники в пременопаузальном периоде потеряли в среднем 3% массы тела; группа постменопаузы потеряла 4%.

«Мы увидели снижение массы тела, жировой массы, уровня инсулина и резистентности к инсулину. Это говорит о том, что ограниченное по времени питание может быть хорошей диетой, помогающей людям сбросить вес и предотвратить прогрессирование предиабета в диабет. Я не думаю, что какое-либо из этих преимуществ для здоровья было связано с изменениями в ДГЭА».

– Др.Криста Варади, ведущий автор и профессор диетологии Иллинойского университета в Чикаго.

Падение уровня ДГЭА

Из всех измеренных гормонов только на один, ДГЭА, существенно повлияло изменение режима питания.В обеих группах концентрация DHEA снизилась после 8 недель TRE.

ДГЭА — это стероидный гормон, который вырабатывается в организме надпочечниками, половыми железами и мозгом.Важен для выработки эстрогена иандрогенные гормонынапример, тестостерон.

У женщин низкий уровень ДГЭА связан со снижением либидо, сухостью влагалища и остеопорозом.Исследованиятакже показали, что добавление DHEA может улучшить показатели успеха у женщин, проходящих лечение от бесплодия.

И хотя широко распространено мнение, что низкий уровень ДГЭА может снижать фертильность, существует мало рецензируемых исследований, подтверждающих эти утверждения.Однако,исследованияпоказали, что ожирение связано с проблемами фертильности, поэтому одна только потеря веса может повысить шансы человека на рождение ребенка.

Высокий уровень ДГЭА связан сповышенный риск рака молочной железы, особенно опухоли, положительные по рецепторам эстрогена и положительные по рецепторам прогестерона, как у лиц в пременопаузе, так и у лиц в постменопаузе.

Др.Варади сказал MNT:

«Снижение ДГЭА может быть полезным для женщин в пременопаузе с ожирением, потому что это может привести к большему снижению риска рака молочной железы. Однако у женщин в постменопаузе снижение ДГЭА может вызвать сексуальную дисфункцию, снижение тонуса кожи и сухость влагалища. Но об этих негативных эффектах в нашем исследовании не сообщалось, поскольку ДГЭА оставался в пределах нормы».

Однако проф.Спектор предупредил, что долгосрочные эффекты неизвестны: «В долгосрочной перспективе этот тип TRE с очень узким окном приема пищи может повлиять на функцию половых гормонов, но это исследование показывает, что в краткосрочной перспективе, по крайней мере, сами половые гормоны. не влияет».

Необходимы дополнительные исследования

Это исследование проводилось на женщинах с ожирением.Др.Варади подчеркнул, что требуется дополнительная работа, чтобы увидеть, применимы ли результаты к другим группам населения.

«Я не знаю, можно ли экстраполировать эти результаты на женщин со здоровым весом», — предупредила она. «Я думаю, нам нужно еще несколько исследований, посвященных влиянию прерывистого голодания на репродуктивные гормоны в разных группах населения. Нам также нужно будет увидеть, как периодическое голодание влияет на фертильность мужчин и женщин».

проф.Спектор согласился: «Ожирение вызывает изменения в обмене веществ и уровне гормонов, поэтому эти результаты нельзя экстраполировать на женщин без ожирения — было бы необходимо повторить исследование на женщинах без ожирения и в большем количестве, чтобы придать испытанию больше статистической силы, чтобы сделать выводы». выводы».

В настоящее время проводится ряд исследований, изучающих преимущества прерывистого голодания.Др.Варади изучает, может ли периодическое голодание быть полезным для людей с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). И ZOE проводит большое исследование прерывистого голодания, большое исследование IF.

«IF — это область с большим количеством исследований и интересом, поэтому я не сомневаюсь, что в ближайшие 5 лет мы узнаем больше о его влиянии на биологию человека. Насколько я понимаю, ночное голодание в течение 12–14 часов, вероятно, полезно для большинства из нас, оказывая положительное влияние на обмен веществ и поддержание здорового веса, особенно если мы можем сохранять примерно одно и то же окно приема пищи изо дня в день».

– проф.Тим Спектор

Все категории: блог