Sitemap
  • Новые исследования показывают, что более высокое потребление n-3 полиненасыщенных жирных кислот (n-3 ПНЖК) связано со снижением риска рака молочной железы у женщин в пре- и постменопаузе, особенно у женщин в пременопаузе, страдающих ожирением.
  • Женщины в постменопаузе имеют повышенный риск рака молочной железы, который увеличивается, если они имеют избыточный вес и высокий уровень холестерина, гипертонию или и то, и другое.
  • Поскольку организм не вырабатывает n-3 ПНЖК естественным путем, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием n-3 ПНЖК, также известных как омега-3, может помочь в профилактике рака молочной железы.

Рак молочной железы является наиболее распространенной формой рака у женщин, за исключением рака кожи.Он составляет 1 из 3 случаев рака у женщин каждый год и встречается в основном у женщин среднего и старшего возраста со средним возрастом 62 года.

Американское онкологическое обществоПо оценкам, в 2022 году будет диагностировано 287 850 новых случаев рака молочной железы и 43 250 женщин умрут.

Несмотря на то, что существует множество факторов, влияющих на риск развития рака молочной железы, исследования показывают, что диета играет ключевую роль в развитии заболевания.

Согласно новому исследованию, недавно опубликованному в журнале Menopause, существует обратная связь между риском рака молочной железы и потреблением n-3 полиненасыщенных жирных кислот (n-3 ПНЖК), особенно у женщин в пременопаузе, страдающих ожирением.

ПНЖК для профилактики рака молочной железы

Омега-3 жирные кислотыявляются n-3 ПНЖК, которые являются «полезными жирами», известными своей пользой для здоровья.

В новом исследовании исследователи проанализировали 1589 случаев рака молочной железы у женщин и 1621 человека без рака молочной железы.Они оценили субъектов с раком молочной железы, которые потребляли n-3 ПНЖК, и сравнили данные с субъектами без рака молочной железы, которые потребляли n-3 ПНЖК.

Исследователи также изучили, влияет ли на эти отношения статус менопаузы, статус гормональных рецепторов или потребление линолевой кислоты.

Результаты исследования показывают, что более высокое потребление n-3 ПНЖК было связано со снижением риска рака молочной железы.Это было наиболее заметно у женщин в пременопаузе и у женщин с определенными типами опухолей молочной железы.

Согласно пресс-релизу, у женщин с избыточным весом или ожирением, которые увеличили потребление n-3 ПНЖК, был снижен риск развития рака молочной железы.Однако существенной связи между снижением риска развития рака молочной железы у женщин со здоровым весом обнаружено не было.

Факторы риска для женщин в пре- и постменопаузе

Риск рака молочной железы увеличивается с возрастом, особенно после 50 лет.

Женщины с определенным генетическим риском сталкиваются с повышенным риском развития рака молочной железы до наступления менопаузы.Генетические факторы, включая семейный анамнез рака молочной железы, также увеличивают пожизненный риск человека.

Тем не менее, не у каждой женщины из группы риска развивается рак молочной железы.

«Только 7% случаев рака молочной железы выявляются у женщин в пременопаузе, и эти виды рака, как правило, агрессивны», — сказал доктор.Томас Страк, главный врач Faeth Therapeutics. «В целом, у женщин в постменопаузе, как правило, менее агрессивный рак, который с большей вероятностью поддается лечению».

Среди женщин в постменопаузе риск рака молочной железы увеличивается, если они имеют избыточный вес и высокий уровень холестерина, гипертонию или и то, и другое.

Кроме того, ожирение, особенно абдоминальное ожирение, связано с вялотекущим системным воспалением с дисбалансом между про- и противовоспалительными молекулами, что также может способствовать повышенному риску развития рака молочной железы.

Преимущества добавления в рацион большего количества продуктов, богатых ПНЖК

Продукты с высоким содержанием омега-3 ПНЖК, более известных как омега-3, активируют защитные системы организма, что помогает организму противостоять широкому спектру заболеваний.Уильям Ли, врач, исследователь, президент и основатель Фонда ангиогенеза, президент и автор бестселлера «Ешь, чтобы победить болезнь».

«Есть много преимуществ в продуктах, богатых ПНЖК, благодаря влиянию [n-3] ПНЖК на защитные силы организма. К ним относятся циркуляторные, противовоспалительные, регенеративные, антиоксидантные и иммуностимулирующие преимущества — все это доказано десятилетиями исследований».Ли сказал Healthline.

«Наблюдаемые противораковые преимущества, вероятно, связаны с комбинацией этих преимуществ. В частности, [n-3] ПНЖК [были] изучены в лаборатории, и было показано, что они голодают опухоли, перекрывая их кровоснабжение».

По словам Ли, продукты, содержащие n-3 ПНЖК, могут быть особенно полезны для борьбы с заболеваниями, связанными с чрезмерным ростом кровеносных сосудов, такими как рак или потеря зрения из-за диабета и возрастной дегенерации желтого пятна.

Какие продукты богаты ПНЖК?

Когда дело доходит до получения большего количества n-3 ПНЖК в вашем рационе, начинать никогда не рано.К продуктам, богатым омега-3 ПНЖК, относятся:

  • рыбы
  • растительное масло
  • грецкие орехи
  • семена льна и льняное масло
  • листовые овощи

Растительные продукты, такие как орехи и семена, которые могут содержать n-3 ПНЖК, обычно рекомендуются для общего улучшения здоровья.Кроме того, потребление морских продуктов, содержащих n-3 ПНЖК, таких как лосось, скумбрия, анчоусы и моллюски, также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам Др.Мониша Бханот, FCAP, основатель и генеральный директор WellKula, растительные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как масла, орехи, семена и тофу, имеют высокое содержание альфа-линоленовой кислоты (АЛК).

С другой стороны, рыба, которая также богата омега-3, может содержать большее количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), которые былипоказан для уменьшения воспаления.

Таким образом, женщины с избыточным весом или ожирением, которые увеличивают потребление омега-3 ПНЖК, могут снизить риск развития рака молочной железы за счет уменьшения воспаления в организме, объяснил Бханоте.

Сколько омега-3 нужно есть?

Когда дело доходит до потребления омега-3 ПНЖК, рекомендации могут различаться в зависимости от того, как человек усваивает омега-3 ПНЖК, а также от его возраста, биологического пола и любых сопутствующих хронических состояний или заболеваний.

По этой причине лучше всего получить индивидуальную рекомендацию по продуктам, содержащим n-3 ПНЖК, у своего лечащего врача.Вы также можете обратиться к этомутаблица рекомендацийдля ежедневных порций омега-3 от Национального института здоровья.

Однако, как правило, жиры, в том числе полезные жиры, полученные из n-3 ПНЖК, должны составлять не более 20-35% от общего суточного потребления калорий.

Еда на вынос

Новые исследования показывают, что диета с высоким содержанием n-3 ПНЖК может помочь предотвратить рак молочной железы у женщин в пре- и постменопаузе, особенно у женщин в пременопаузе с избыточным весом или ожирением.

Генетические факторы и семейный анамнез рака молочной железы могут влиять на риск развития рака молочной железы у человека, а также другие факторы.Чтобы оценить свой личный риск, лучше поговорить с врачом.

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни играют важную роль в профилактике рака.Это включает в себя регулярные физические упражнения и здоровое питание, а также воздержание от курения, снижение потребления алкоголя, достаточный сон и практику управления стрессом.

Как сказал Ли Healthline, возможно, вы не сможете контролировать свою генетику, но вы можете взять на себя ответственность за свой образ жизни.

Все категории: блог