Sitemap

Быстрая навигация

Гули.Демоны.Принцессы.Вкуснятина.Хэллоуин может означать многое для многих людей во всем мире.И это быстро приближается.Но не пугайтесь!Каким бы ни было ваше здоровье — контроль веса, контроль уровня сахара в крови, силовые тренировки и т. д. — все еще есть много одобренных RD леденцов на Хэллоуин, которые не сломают банк калорий.

«Одним из преимуществ хэллоуинских конфет является то, что их обычно делят на маленькие кусочки», — говорит Сидни Фрай, доктор медицинских наук. «Но чтобы не переборщить, держите свои обертки в стопке, чтобы вы могли помнить о том, сколько вы потребляете».

Например, плитка темного шоколада с орехами — отличное сладкое лакомство.Когда батончик также включает орехи, он помогает увеличить профиль питательных веществ за счет включения белков, жиров и клетчатки.

Шоколад также различается по содержанию какао.Процент представляет фактические какао-бобы, включая тертое какао и масло какао в плитке.Более высокий процент какао в шоколаде обычно означает больше питательных веществ и меньше сахара.Вот почему выбор темного шоколада часто является лучшим выбором.

Чем выше процент какао, тем больше пользы вы получите от питательных веществ, содержащихся в тертом шоколаде.Сегодняшний диетолог сообщает, что батончик какао с чистотой от 60% до 69% содержит «19% марганца по суточной дозе, 17% меди по суточной дозе, 12% магния, 10% железа по суточной дозе и меньшее количество фосфора, калия, селена, кальция и витаминов К, B12, тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота».Плитки темного шоколада также являются хорошим источником теобромина, антиоксиданта, который может помочь снизить уровень воспаления и снизить кровяное давление.

Вот несколько вариантов угощений с лучшими ингредиентами и/или меньшим количеством сахара:

  1. Кухонные батончики HU — темный шоколад с фундуком или миндальный хруст
  2. Альтер Эко – супертемные трюфели
  3. Unreal – кокосовые батончики с темным шоколадом
  4. Unreal – темные шоколадные драгоценности с арахисом
  5. YumEarth – органические желейные фрукты на Хэллоуин

Для более традиционных вариантов с темным шоколадом и орехами попробуйте 2-3 миниатюры Snickers или Almond Joy.

«Выбирая свои фавориты, будьте внимательны», — предлагает Кейси Барнс, зарегистрированный диетолог-нутрициолог. «Вы будете наслаждаться ими больше всего, будете более довольны и в конечном итоге съедите меньше».

Несколько советов для ночи Хэллоуина (и не только!):

  1. Не открывайте эти пакеты с конфетами до тех пор, пока не прибудут угощения.Сделайте еще один шаг и подождите до Хэллоуина (если сможете!), чтобы купить угощения!
  2. Прежде чем побаловать себя любимыми конфетами, съешьте хорошо сбалансированную пищу, содержащую полезные жиры.Таким образом, ваш желудок уже чувствует себя полным и сытым.
  3. Убедитесь, что ваша еда перед конфетами также содержит клетчатку и белок, чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови.
  4. Выберите несколько понравившихся и наслаждайтесь!Отдайте остатки или спрячьте несколько в морозилке на потом.
  5. Обязательно оставайтесь активными!И да, ходьба от дома к дому считается!Это помогает вашему организму переваривать пищу, которую вы едите, и уменьшает неблагоприятные последствия чрезмерного потребления пищи и сахара.

И последнее, но не менее важное: помните, что вы можете есть конфеты, когда захотите!«Запрет на определенные продукты» повышает вероятность переедания, когда вы позволяете себе их есть, объясняет Эмили Зорн, зарегистрированный диетолог и тренер по здоровому образу жизни.Поэтому постарайтесь помнить об этом: если вам действительно нравятся конфеты, которые вы едите, вы всегда можете съесть немного сейчас и немного завтра.Тогда нет острой необходимости есть как можно больше сейчас.

Не забудьте зарегистрировать свою прогулку с угощением как упражнение, и счастливого Хэллоуина!

Все категории: блог