Sitemap
  • Cercetătorii au descoperit că somnul chiar și cu o cantitate mică de lumină poate afecta sănătatea.
  • Descoperirile sugerează că expunerea la lumină în timpul somnului este legată de un risc mai mare de obezitate, diabet și hipertensiune arterială la adulții în vârstă.
  • Un studiu de laborator anterior al acelorași cercetători a arătat că efectele dăunătoare nu se limitează la persoanele în vârstă.

Un studiu de la Northwestern University Feinberg School of Medicine din Chicago explorează legătura dintre expunerea la lumină în timpul somnului și riscurile pentru sănătate.Cercetarea servește ca un avertisment pentru mulți oameni care trăiesc în națiunile industrializate unde lumina tinde să fie omniprezentă.

Dormitul în timp ce este expus la orice tip de lumină – chiar și lumina slabă – este legat de o creștere a probabilității de obezitate, diabet și hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută) la adulții în vârstă, arată studiul.

Autorul corespondent al studiului, Dr.Minjee Kim, de la Northwestern Medicine Feinberg School of Medicine, a declarat într-un comunicat de presă: „Fie că este vorba de smartphone-ul cuiva, de lasarea unui televizor peste noapte sau de poluarea luminoasă într-un oraș mare, trăim într-un număr abundent de surse artificiale de lumini care sunt disponibile 24 de ore pe zi.”

„Se pare că chiar și o cantitate mică de lumină are un efect vizibil asupra răspunsului corpului nostru.”Dr.Kim a spus Medical News Today.

„Studiile anterioare pe animale și unele studii pe oameni au sugerat o potențială asociere între lumina neașteptată – lumina insuficientă în timpul zilei, prea multă lumină noaptea – și obezitate”, a spus dr.Kim.

„Au existat puține date despre modelele de expunere la lumină la adulții în vârstă”, a spus dr.Kim. „Deoarece adulții în vârstă sunt deja expuși unui risc crescut de boli cardiovasculare, am vrut să știm cât de des adulții în vârstă sunt expuși la „lumină pe timp de noapte” [sau „LAN”] și dacă lumina pe timp de noapte este corelată cu factorii de risc cardiovascular.”

Nu doar persoanele în vârstă a căror sănătate poate fi afectată de faptul că nu dorm în întuneric adânc.

„Într-un studiu anterior realizat de grupul nostru, chiar și o noapte de expunere la lumină slabă în timpul somnului a crescut ritmul cardiac și glicemia la adulți tineri și sănătoși care au fost aduși într-un laborator de somn pentru un experiment peste noapte.”Dr.a explicat Kim.

Dr.Jonathan Cedernaes, un expert în somn de la Universitatea Uppsala din Suedia, care nu a fost implicat în niciunul dintre studii, a declarat pentru MNT:

„Faptul că acest lucru se observă la persoanele în vârstă poate reprezenta efectele mai cumulative ale unei astfel de relații mecaniciste, ceea ce înseamnă că efectele cardiometabolice adverse ale expunerii la lumină pe timp de noapte pot deveni mai evidente în timp (adică la o vârstă mai înaintată, dacă se menține o astfel de relație). stilul de viață sau modelul de expunere de-a lungul anilor până la decenii).”

Studiul a fost publicat în revista Oxford Academic SLEEP.

Un studiu din lumea reală

Spre deosebire de cercetările anterioare ale grupului, noul studiu a observat efectele în lumea reală ale LAN, urmărind somnul a 552 de bărbați și femei în vârstă.

„În studiul actual, am măsurat expunerea la lumină și somnul la adulții în vârstă (cu vârste cuprinse între 63 și 84 de ani) timp de șapte zile, folosind un dispozitiv purtat la încheietura mâinii. În loc să-i aducem pe acești adulți în vârstă la laboratorul de somn, am colectat date în mediile lor de rutină”, a spus dr.Kim.

Ei au descoperit că mai puțin de jumătate dintre acești adulți în vârstă au dormit într-o cameră întunecată timp de cel puțin cinci ore.

„Am fost sincer surprinși să aflăm că mai mult de jumătate dintre adulții în vârstă dormeau cu puțină lumină noaptea”, a spus dr. Kim. „Adulții care au dormit cu puțină lumină în timpul perioadei de somn au fost, în general, expuși la lumină slabă.”

Cercetătorii au descoperit că probabilitatea de a dezvolta hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) a crescut cu 74%, obezitatea cu 82% și diabetul cu 100%.Participanții au fost, de asemenea, testați pentru un risc crescut de hipercolesterolemie, dar nu a fost observată nicio diferență.

Studiul enumeră trei mecanisme posibile din spatele efectului perturbator al luminii în timpul somnului:

  • Lumina este principalul sincronizator al ritmului circadian sau al ceasului corpului.Lumina în timpul somnului poate perturba acest ritm și, prin urmare, orice procese fiziologice legate de ceas.
  • Glanda pineală produce și secretă melatonină, „hormonul întunericului”, în perioadele întunecate.Lumina poate reduce funcția metabolică și circulatorie a melatoninei cu proprietățile sale antioxidante, antiinflamatorii și vasodilatatoare.Nivelurile scazute de melatonina se coreleaza cu un risc crescut de diabet la femei si cu un risc crescut de hipertensiune la femeile tinere.
  • Lumina poate declanșaale sistemului nervos autonombrațul simpatic.În timpul somnului sănătos, sistemul responsabil pentru răspunsurile de luptă sau de zbor se relaxează, încetinind ritmul cardiac și respirația corpului într-o stare parasimpatică.

Când a fost întrebat dacă mai multă lumină înseamnă un risc mai mare de boală, dr.Kim a răspuns: „Am găsit o tendință către o asociere mai puternică - o rată mai mare de obezitate și diabet - cu o expunere mai mare la lumină pe timp de noapte. Sperăm să confirmăm această descoperire cu studii viitoare într-o gamă mai largă de vârstă.”

Dormit pentru o sănătate mai bună

„Deși nu putem concluziona nimic dincolo de asociere din cauza naturii transversale („instantanee”) a studiului, îi încurajez pe toată lumea să încerce să evite sau să minimizeze orice lumină pe timp de noapte, dacă este posibil.”Dr.îl sfătui Kim.

„Poate fi la fel de simplu ca să nu folosiți dispozitive electronice în apropierea locului de dormit și să blocați lumina cu o mască de dormit”, a adăugat el.

Totuși, dr.Kim a avertizat: „Dacă oamenii trebuie să folosească o lumină de noapte pentru siguranță, ar trebui să încerce să o țină cât mai aproape de sol posibil pentru a minimiza intrarea luminii în ochi. Dacă trebuie să folosească baia noaptea și este periculos să meargă în întuneric complet, încercați să folosiți lumină slabă pentru cea mai scurtă perioadă necesară.”

De asemenea, se pare că culoarea luminii în care o persoană doarme contează.

„Aș recomanda folosirea luminii chihlimbar sau roșie pentru [o] lumini de noapte peste lumina albastră. Lumina chihlimbar/roșie (lungimi de undă mai mari) perturbă mai puțin ceasul nostru circadian din corp decât luminile cu lungimi de undă mai scurte, cum ar fi lumina albastră.Dr.a explicat Kim.

„Anumite grupuri sunt forțate să lucreze noaptea”, a adăugat dr.Cedernaes, și trebuie să doarmă ziua. „Există, de asemenea, modalități de blocare a luminii (de exemplu, filtre specifice din ochelari) și pot fi justificate mai multe studii pentru a stabili metode de contracarare a expunerii la lumină... [și] reduce riscurile cardiometabolice.”

Toate categoriile: Blog