Sitemap
Distribuie pe Pinterest
Oamenii de știință au găsit dovezi că anumite vitamine B pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. berkpixels/Getty Images
  • Cercetătorii au studiat impactul vitaminelor B6 și B12 pentru a vedea cât de bine poate funcționa oricare dintre vitamine la reducerea simptomelor de anxietate și depresie.
  • Participanții la studiu au luat doze mari din vitamina atribuită timp de aproximativ o lună.
  • Participanții care au luat vitamina B6 au observat o reducere semnificativă statistic a simptomelor de anxietate, indicând o funcționare îmbunătățită a GABA, neurotransmițătorul asociat cu calmarea și relaxarea.

Toată lumea se poate simți anxioasă sau tristă uneori.Cu toate acestea, unii oameni pot experimenta în mod regulat niveluri care perturbă viața acestor emoții, dezvoltându-se într-o tulburare de sănătate mintală care necesită tratament.

Cercetătorii de la Universitatea Reading din Regatul Unit au studiat modul în care vitamina B6 și vitamina B12 pot afecta nivelul de anxietate și depresie.

Vitaminele B6 și B12 sunt prezente în alimente precum năutul și tonul, dar echipa de cercetare a testat vitaminele la niveluri mult mai mari decât cele găsite în alimente.

Descoperirile lor au fost publicate în jurnalPsihofarmacologie umană: clinică și experimentală.

Fapte rapide despre sănătatea mintală

Anxietatea și tulburările de dispoziție pot afecta oameni de toate vârstele, de la copii până la adulți în vârstă.Există mai multe tipuri de tulburări care intră sub umbrela tulburărilor de anxietate, inclusiv tulburarea de panică, tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea de anxietate socială.

In conformitate cuInstitutul Național de Sănătate Mintală(NIMH), aproximativ 31% dintre adulții din Statele Unite experimentează orice tulburare de anxietate la un moment dat în viața lor.În plus, aproximativ același procent de adulți tineri (cu vârste între 13 și 18 ani) se confruntă cu o tulburare de anxietate.

TheNIMHraportează că aproximativ 8,4% dintre toți adulții din SUA au experimentat un episod depresiv în 2020, făcând depresia una dintre cele mai răspândite afecțiuni de sănătate mintală.

Furnizorii de servicii medicale optează adesea pentru a trata anxietatea și tulburările de dispoziție cu o combinație de terapie și medicamente.Terapia cognitiv comportamentală și terapia comportamentală dialectică sunt două opțiuni de terapie populare.

Există o serie de tratamente prescrise pentru anxietate, inclusiv benzodiazepine (cum ar fi Xanax sau Ativan) și buspirona.De asemenea, anumite antidepresive pot ajuta la tratarea atât a anxietății, cât și a depresiei, care includ ISRS (cum ar fi Lexapro sau Zoloft) și triciclice (cum ar fi Anafranil sau Tofranil).

Persoanele cu anxietate și depresie încearcă ocazional tratamente naturiste pentru a-și îmbunătăți simptomele și folosesc suplimente din plante precum ashwagandha și valeriana.

Cantități mari de B6, B12

Cercetătorii au vrut să afle în ce măsură vitaminele B6 și B12 pot afectaacid gama-aminobutiricprocesare (GABA).GABA este un neurotransmițător care poate calma sistemul nervos și poate contribui la dezvoltarea anxietății sau a depresiei.

„Funcționarea creierului se bazează pe un echilibru delicat între neuronii excitatori care transportă informații și cei inhibitori, care împiedică activitatea de evadare”, spune prof.David Field, autorul principal al studiului și profesor asociat la Școala de Psihologie și Științe Clinice a Limbii a Universității din Reading.

Echilibrul inhibiție-excitație care nu este în creier a fost legat de anxietate, depresie, autism și schizofrenie.În plus, autorii scriu că unii oameni pot experimenta tulburări vizuale și alte tulburări senzoriale în multe dintre aceste afecțiuni de sănătate mintală, „și se crede că acestea sunt legate de dezechilibrele de inhibare a excitației în cortexul vizual”.

Potrivit autorilor, „Vitamina B6 este implicată într-o serie de alte căi care ar putea reduce excitația neuronală”.Vitamina B12 împărtășește două dintre aceleași căi, așa că cercetătorii au vrut să o testeze și pentru a vedea ce efect ar avea.

Cercetătorii au recrutat un grup inițial de 478 de participanți care aveau anxietate și/sau depresie auto-raportată.Au fost aleși aleatoriu să primească vitamina B6, vitamina B12 sau un placebo.

Comprimatele B6 au conținut 100 de miligrame de B6, în timp ce comprimatele B12 au avut 1.000 de micrograme de B12.Aceasta a depășit cu mult alocația zilnică recomandată deAdministrația pentru Alimente și Medicamente, care este 1,7 mg pentru B6 și 2,4 mcg pentru B12.

Cercetătorii au examinat participanții pentru anxietate și depresie înainte și după regimurile cu vitamine sau placebo, utilizând Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) și Mood and Feelings Questionnaire (MFQ).

Cercetătorii au cerut participanților să finalizeze teste vizuale și tactile la sfârșitul studiului.

Vitamina care a ajutat

Rezultatele studiului au indicat că vitamina B6 poate fi de ajutor în reducerea simptomelor de anxietate și depresie.Participanții la B6 au observat o reducere semnificativă a testelor SCAARED și MFQ în comparație cu grupul placebo.

„Vitamina B6 ajută organismul să producă un mesager chimic specific care inhibă impulsurile din creier, iar studiul nostru leagă acest efect calmant cu o anxietate redusă în rândul participanților”, spune prof.Camp.

În plus, la testarea de la sfârșitul studiului, grupul B6 a arătat o creștere a „suprimarii surround a detectării contrastului vizual”.Autorii scriu că această testare „argumentează pentru un mecanism de bază inhibitor legat de GABA”.

În timp ce participanții din grupul cu vitamina B12 au raportat o ușoară îmbunătățire a simptomelor de anxietate și depresie în comparație cu grupul placebo, cercetătorii nu au considerat-o semnificativă.

Autorii au remarcat că „este posibil ca perioada de suplimentare de 1 lună din prezentul studiu să fie insuficientă pentru efectele suplimentării cu B12”.

Ce înseamnă rezultatele

Rezultatele studiului pot fi utile persoanelor cu anxietate sau depresie în mai multe moduri.

În primul rând, suplimentele de vitamina B6 sunt disponibile fără prescripție medicală la majoritatea farmaciilor și a altor comercianți cu amănuntul.

„Acesta ar putea fi o gură de aer proaspăt pentru persoanele cu tulburări de anxietate care nu au avut opțiunile de tratamente noi de mult timp”,Dr.Tom MacLaren, psihiatru consultant la Re:Cognition Health din Londra, a declarat într-un interviu pentru Medical News Today.

„Vitaminele B6 sunt disponibile pe scară largă și mulți oameni le iau în mod regulat, așa că ar putea fi o modalitate ușoară de a stimula tratamentele pe care le iau deja.”
— Dr.Tom MacLaren

Un alt mod în care studiul poate fi util persoanelor cu anxietate sau depresie este că rezultatele indică faptul că vitamina B6 poate ajuta cu GABA.

„Autorii evidențiază rolul vitaminei B6 ca coenzimă în sinteza neurotransmițătorului inhibitor GABA din glutamat.”Dr.David A.Merrill, un psihiatru și director al Centrului de Sănătate a Creierului Pacific al Institutului de Neuroscience Pacific la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, CA, a declarat pentru MNT.

„Acest lucru are sens și devine o modalitate importantă de a explica descoperirile pacienților și poate celor care nu au căutat un tratament, dar se luptă cu o anxietate ridicată”, a spus el.

În plus, dacă unele persoane cu anxietate sau depresie sunt capabile să scadă simptomele utilizând vitamina B6, acestea pot fi capabile să evite efectele secundare ale utilizării prelungite a anumitor medicamente.

„Unele medicamente anti-anxietate, cum ar fi benzodiazepinele, au efecte secundare potențiale, cum ar fi sedarea, dezechilibrul sau pierderea memoriei.”Dr.a continuat Merrill. „Benzodiazepinele pot fi, de asemenea, suprautilizate până la punctul de a deveni ineficiente, sau puteți dezvolta atât dependență psihologică, cât și dependență fiziologică, care îngreunează încetarea utilizării medicamentelor.”

Toate categoriile: Blog