Sitemap
  • Cercetătorii au investigat efectele temperaturii asupra calității somnului prin intermediul dispozitivelor portabile de urmărire a somnului.
  • Ei au descoperit că temperaturile mai ridicate pe timp de noapte sunt legate de o calitate mai slabă a somnului la nivel global.
  • Studiul a concluzionat că se estimează că schimbările climatice vor eroda somnul și vor mări inegalitățile globale.

Calitatea redusă a somnului afectează sănătatea mintală umană șifunctionarea cognitiva.

Unele studii retrospective, auto-raportate, sugerează că calitatea somnului se reduce pe vreme caldă.Cu toate acestea, este posibil să le lipsească fiabilitatea din cauza bazei lor pe memorie în loc de măsuri obiective.

Ca urmare, rămâne necunoscut dacă temperaturile exterioare afectează calitatea somnului.

Recent, cercetătorii au analizat un eșantion global de date despre somn de la brățările de urmărire a somnului.

Ei au descoperit că creșterea temperaturii exterioare este legată de durata mai scăzută a somnului.

„Studiile din mai multe discipline au arătat în mod repetat că somnul deficitar este implicat într-o serie de rezultate negative asupra sănătății, de la funcția imunitară redusă la rezultate cardiovasculare înrăutățite până la o sănătate mintală mai precară”, a spus Marshall Burke, Ph.D., profesor asociat de Știința Sistemului Pământului. la Universitatea Stanford, care nu este implicată în studiu.

„Somnul slab erodează și performanța la locul de muncă și la școală. Faptul că efectele temperaturii sunt atât de răspândite și că temperaturile caniculare pe timp de noapte vor deveni din ce în ce mai frecvente în următoarele decenii, face ca aceste constatări să fie foarte importante.Prof.Burke a declarat pentru Medical News Today.

Studiul a fost publicat înUn Pământ.

Calitatea somnului și temperaturile

Cercetătorii au examinat 10 miliarde de observații de somn pentru studiul lor, cuprinzând peste 7 milioane de înregistrări zilnice repetate de somn de la 47.628 de adulți din 68 de țări de pe fiecare continent, cu excepția Antarcticii.Aceste observații au inclus durata somnului pe timp de noapte și timpul de somn: debutul somnului, somnul la mijloc și compensarea.

Cercetătorii au comparat apoi aceste date cu datele meteorologice și climatice geolocalizate.

Ei au descoperit că creșterea temperaturii pe timp de noapte reduce durata somnului indiferent de locație și că efectele se intensifică pe măsură ce temperatura crește.

Ei au observat că probabilitatea de a dormi mai puțin de 7 ore crește treptat până la 10°C, iar când temperaturile depășesc10°C, șansa de somn redus crește într-un ritm ridicat.

Temperaturi pe timp de noapte mai mari de 25°C au fost legate de somn cu 14 minute mai puțin decât cei care dormeau la temperaturi sub 10°C.

Anumite categorii demografice au fost mai afectate decât altele.O creștere cu un grad Celsius a temperaturii minime a afectat vârstnicii de două ori mai mult decât alte grupuri.

Cei care trăiesc în țările mai sărace au fost de aproape trei ori mai afectați decât cei din țările mai bogate, iar femeile au fost semnificativ mai afectate decât bărbații.

Ei au descoperit că oamenii nu se adaptează la temperaturi mai calde, ceea ce înseamnă că calitatea somnului este în general mai slabă în climatele mai calde decât în ​​cele mai reci.

Mecanismele de bază

Cum afectează temperatura exterioară calitatea somnului?Experții spun că depinde de mai mulți factori.

„Temperaturile ridicate pot crește excitația și pot scădea somnul cu unde lente („somnul profund”), care este etapa de restabilire fizică a somnului”, a spusProf.Tony Capon, director al Institutului de Dezvoltare Durabilă Monash, nu este implicat în studiu.

Nick Franks FRS, profesor de biofizică și anestezie la Colegiul Imperial din Londra, care nu este de asemenea implicat în studiu, a declarat pentru MNT că există o legătură bine stabilită între temperatura corpului și somn.

Prof.Franks a spus că legăturile cauzale ar putea fi „dificil” de găsit, deoarece există multe variabile posibile.

Cu toate acestea, cercetătorii au observat că efectele sporite în rândul adulților în vârstă s-ar putea datora unui răspuns termoregulator slăbit la temperaturile mediului, creând o sensibilitate mai mare la creșterea temperaturilor nocturne.

Ușoarele diferențe de sex între bărbați și femei, au scris ei, pot apărea deoarece femeile tind să aibă grăsime subcutanată mai groasă decât bărbații, ceea ce poate afecta pierderea de căldură nocturnă.

În plus, femeiletemperaturile centrale ale corpuluiscad mai devreme seara decât bărbații, expunând femeile la temperaturi mai ridicate ale mediului la începutul somnului.

Impactul societal al privării de somn

„Privarea de somn poate afecta raționamentul și poate crește riscul de rănire în timpul conducerii și utilizării altor utilaje. Privarea cronică de somn crește riscul altor probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială și depresia”, a menționat dr.Clapon.

Dr.Alison Hwong, Ph.D., Fellow la Universitatea din California San Francisco Weill Institutul pentru Neurostiinte, care nu este implicata in studiu, a declarat pentru MNT:

„Pe termen lung, timpul de somn redus poate contribui la un răspuns crescut la stres, poate interfera cu consolidarea memoriei și poate afecta sistemul imunitar. Somnul adecvat este important pentru dezvoltarea sănătoasă, repararea și restaurarea.”

„Ca psihiatru, sunt îngrijorat de efectele negative asupra sănătății mintale ale privării de somn. De exemplu, privarea de somn poate declanșa episoade maniacale pentru persoanele cu tulburare bipolară și poate agrava starea de spirit pentru persoanele cu depresie.”, a adăugat ea.

„Mai mult, medicamentele antipsihotice pot interfera cu termoreglarea, astfel încât persoanele care folosesc aceste medicamente pot avea mai multe probleme cu somnul la temperaturi încălzite”, a explicat ea.

„Va trebui să existe prevenire, monitorizare și sensibilizare a grupurilor vulnerabile, cum ar fi copiii, persoanele în vârstă, cei care nu sunt adăpostiți și persoanele cu boli mintale grave”, a continuat ea.

Cercetătorii concluzionează că descoperirile lor au implicații semnificative pentru planificarea adaptării, politicile și cercetarea.

Când a fost întrebat despre limitările constatărilor, Ed Harding Ph.D., neuroștiință postdoctoral la Institutul de Științe Metabolice Wellcome-MRC, Universitatea din Cambridge, care de asemenea nu este implicat în studiu, a spus MNT:

„Trebuie să ținem cont de faptul că persoanele care au ales să poarte dispozitive de urmărire a somnului sunt susceptibile să fie mai înstărite decât sunt capturate de datele privind veniturile pe țară utilizate în acest studiu și să aibă un acces mai mare la adaptări, cum ar fi aerul condiționat, astfel încât efectul poate fi subestimat.”

Dr.Burke a adăugat: „Ar fi grozav dacă studiile viitoare ar putea într-un fel să colecteze mai multe date în multe regiuni cu venituri mai mici ale lumii [deoarece] Africa nu are aproape nicio acoperire în datele lor.”

„De asemenea, ar fi grozav să colectăm mai multe date despre calitatea somnului în loc de doar cantitatea, deoarece calitatea somnului erodata ar putea fi un mecanism alternativ prin care temperaturile mai ridicate pe timp de noapte ar putea afecta sănătatea și rezultatele economice.”

Toate categoriile: Blog