Sitemap
Distribuie pe Pinterest
Noile cercetări sugerează că reconectarea cu vechii prieteni poate avea un impact pozitiv asupra sănătății lor mintale și asupra sănătății tale.Santi Nuñez/Stocksy United Santi Nuñez/Stocksy United
  • Reconectarea cu vechii prieteni poate oferi un impuls mare nu numai sănătății tale mintale, ci și celor cărora le faci legătura.
  • O nouă cercetare arată că oamenii subestimează cât de mult apreciază alții un apel telefonic, un mesaj text sau un e-mail neașteptat.
  • După presiunea crescândă asupra sănătății mintale cauzată de pandemia de COVID-19, experții în sănătate spun că acum este momentul perfect pentru a lua legătura cu prietenii din trecut.

Vremurile bune cu prietenii vechi sunt unele dintre cele mai bune amintiri care pot apărea atunci când te aștepți mai puțin.Și când nostalgia lovește puternic, este ușor să te întrebi cum sunt prietenii tăi pierduți de mult.

O nouă cercetare arată că a lua legătura cu un vechi prieten și a-l întreba ce se întâmplă în viața lui poate fi benefic pentru sănătatea ta mintală - și a lor, de asemenea.

De fapt, oamenii nu realizează cât de mult sunt apreciate un apel telefonic, un mesaj text sau un e-mail neașteptat, potrivit cercetărilor publicate de Asociația Americană de Psihologie.

„Cred că oamenii sunt adesea foarte surprinși să fie contactați. Cred că se simt emoționați să fie gândiți și să nu fie uitați și cred că aceste sentimente pozitive de surpriză amplifică și mai mult cât de recunoscători sunt de a fi pur și simplu contactați.”Peggy Liu, PhD, autor principal și profesor asociat la Universitatea din Pittsburgh, a declarat pentru Healthline.

Liu a condus o serie de experimente care au inclus peste 5.900 de participanți pentru a analiza cât de bine înțeleg oamenii impactul inițierii contactului cu ceilalți.

Într-un experiment, jumătate dintre participanți au indicat când au trimis ultima dată mesaje, e-mail sau sunat unei persoane cu care au pierdut legătura „doar pentru că” sau „doar pentru a ajunge din urmă”.

Cealaltă jumătate dintre participanți au fost rugați să se gândească la un moment în care cineva i-a contactat.Cercetătorii au descoperit că cei care au făcut contactul au subestimat cât de mult a însemnat gestul lor pentru persoana cu care s-au conectat.

„Cred că oamenii ezită adesea să contacteze din diverse motive, care pot include neînțelegerea pe deplin a beneficiilor contactării. Sper că cercetările noastre îndepărtează una dintre aceste bariere – oamenii probabil vor aprecia că vă adresați mai mult decât vă așteptați”, a spus Liu.

De ce acum este momentul să apăsați „trimite”

Pandemia de COVID-19 a pus o presiune asupra sănătății mintale.TheOrganizatia Mondiala a Sanatatii(OMS) a raportat că anxietatea și depresia au crescut cu 25% la nivel global în primul an de COVID-19.

În plus, un raport de la Harvard a constatat că 36% dintre toți americanii simt „singurătate gravă”.

Diverse alte studii arată că mulți adulți care au peste 50 de ani sunt izolați social sau singuri și acest lucru le poate crește riscul de afecțiuni precum demența, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și moartea prematură.

Nici reconectarea cu un prieten sau cu persoana iubită nu trebuie să se facă în persoană pentru a beneficia de beneficiile sănătății mintale.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships, chiar și interacțiunea socială electronică poate duce la rate mai scăzute de singurătate și depresie.

„Într-o perioadă de durere și deconectare colectivă atât de imensă, faptul că oamenii se întind pentru a se conecta poate aduce bucurie, pace și bunăstare mentală semnificative în viața ta.”Gina Moffa, LCSW, psihoterapeut, a declarat pentru Healthline.

Conexiunea, în general, mai ales conexiunea autentică, este antidotul singurătății și multor boli care se manifestă psihologic și fiziologic, a adăugat ea.

„Este vital pentru bunăstarea noastră să avem conexiuni de susținere autentice în viața noastră. Dacă reconectarea cu un vechi prieten aduce acest lucru, poate face mult bine sistemului nervos și calității generale a vieții.”spuse Moffa.

A lua legătura cu oamenii cu care nu ai vorbit de mult timp oferă o oportunitate pentru o conexiune vulnerabilă, a adăugat ea.

„Putem vorbi despre ceea ce s-a întâmplat în viață, de ce ne-am pierdut legătura, ce s-a întâmplat de când am vorbit ultima dată și poate împărtășim emoții intime care au fost ascunse de mulți ani.”spuse Moffa.

Conexiunea ta poate veni, de asemenea, la un moment important pentru tine sau prietenul tău.

„Uneori, cineva întinde mâna după o tragedie și acest lucru aduce oportunitatea de a fi mângâiat de la cineva care ne-a cunoscut în perioade mai vechi ale vieții noastre.”spuse Moffa.

Gândiți-vă de ce doriți să contactați

În timp ce Liu speră că cercetarea ei îi încurajează pe oameni să se adreseze prietenilor, colegilor și altor persoane cu care au pierdut legătura, ea observă că cercetarea ei s-a concentrat pe oamenii să ajungă la cei cu care au avut interacțiuni pozitive în trecut.

„Încă nu am examinat oamenii care se adresează altora cu care au avut o ceartă, așa că este posibil ca rezultatele să fie diferite dacă am examina oamenii care se adresează altora cu care au avut o ceartă”, a spus ea. „Totuși, important, cred că majoritatea relațiilor noastre sociale sunt cu cei cu care avem în primul rând o istorie de interacțiuni pozitive.”

Înainte de a trimite o notă, Moffa a sugerat să vă gândiți de ce vă adresați unui vechi prieten întrebându-vă:

  • Este în interesul meu să mă adresez, având în vedere istoria relației noastre?
  • Ar putea fi acest lucru dăunător pentru bunăstarea mea?
  • Ce sper să ies din asta?
  • Care sunt așteptările mele?
  • Mă pot pregăti emoțional pentru posibilitatea de a fi respins sau ignorat?
  • Sunt pregătit să împărtășesc detalii intime din viața mea de când am vorbit ultima dată?
  • Pot fi vulnerabil și sincer cu această persoană?

„A ști de ce ne contactăm ne va ajuta să fim mai autentici și să gestionăm așteptările”, a spus ea. „Cred că, în funcție de tipul de relație, precum și de detaliile despre motivul pentru care relația s-a detașat, pot ajuta la determinarea cât de multă bucurie ne poate aduce bunăstării.”

De exemplu, dacă relația a fost abuzivă sau nesănătoasă, ea a spus mai întâi să întrebați o persoană obiectivă în care aveți încredere ce cred ea despre reconectarea dvs. cu persoana îndepărtată.Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o înțelegere mai profundă a intențiilor tale cu adevărat.

„Când suntem vulnerabili, avem tendința de a fi mai reactivi, dar acest lucru ne poate deschide spre respingere și, la rândul său, la o scădere a bunăstării noastre mentale generale”, a spus Moffa.

Și, deși a fost de acord că conexiunea poate ajuta la singurătate, ea a remarcat că atunci când oamenii sunt singuri, ei tind să caute confort, care ar putea include să ajungă impulsiv la o conexiune veche.

„Când suntem singuri sau ne simțim vulnerabili, probabil că nu ne gândim dacă această reconectare este în interesul nostru general. Întreruperea și înțelegerea de ce ne contactăm ne va ajuta să înțelegem clar care ar putea fi speranțele și așteptările noastre, precum și dacă acesta este un curs de acțiune sănătos pentru noi”, a spus ea.

Dacă te decizi să ajungi la cineva din trecutul tău după ce te-ai gândit bine, mergi la asta, dar „încearcă să fii blând cu tine însuți, indiferent de intenții sau rezultate”, a spus Moffa.

Toate categoriile: Blog