Sitemap
  • Boala coronariană apare atunci când placa se acumulează în vasele de sânge care ajută la furnizarea de oxigen și nutrienți inimii.
  • Activitatea fizică este esențială pentru îmbunătățirea funcției și a calității vieții persoanelor cu boală coronariană.
  • Un studiu a constatat că mersul nordic este un tip de exercițiu care poate fi deosebit de util.

Inima este un organ esențial pentru viață, deoarece pompează sângele, oxigenul și substanțele nutritive necesare în întregul corp.Inima poate avea multe probleme care îi afectează capacitatea de a funcționa.O astfel de problemă este boala coronariană.Cercetătorii lucrează în mod constant pentru a înțelege cum să îmbunătățească cel mai bine starea de sănătate a persoanelor cu boală coronariană.

Un studiu publicat în Canadian Journal of Cardiology a examinat impactul diferitelor tipuri de exerciții fizice în rândul participanților cu boală coronariană.Autorii au descoperit că toate tipurile de exerciții pe care le-au studiat au fost benefice, dar că mersul nordic a oferit cel mai semnificativ beneficiu.

Activitatea fizică și impactul bolii coronariene

Activitatea fizică este o componentă esențială a sănătății, inclusiv a sănătății cardiovasculare.Biroul pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, o divizie a S.U.A.Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, explicat în apostare recentă pe blogurmătoarele:

Activitatea fizică este fundamentală pentru sănătatea și bunăstarea generală, dar este neglijată în cea mai mare parte a vieții noastre de zi cu zi.Pe lângă menținerea unei alimentații bune și a sănătății emoționale, încorporarea activității fizice regulate poate ajuta la prevenirea mai multor boli cronice și la îmbunătățirea șanselor de rezultate mai bune în cazul în care vă îmbolnăviți de diferite afecțiuni.

TheCentrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC)observă că „Boala arterelor coronare (CAD) este cel mai frecvent tip de boală cardiacă în Statele Unite.”CAD este atunci când placa se acumulează și înfundă pereții arterelor care furnizează sânge către inimă.

Uneori, unul dintre primii indicatori ai CAD este atunci când cineva are un atac de cord.După ce a suferit un atac de cord, cineva poate lucra cu profesioniștii medicali prin reabilitare cardiacă.Reabilitarea cardiacă implică adesea elemente de activitate fizică pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.

În general, celtratament pentru CADpoate implica practicarea unui stil de viață sănătos pentru inimă, inclusiv activitate fizică.Alte elemente implicate în tratarea CAD pot include gestionarea greutății și a stresului, o dietă sănătoasă pentru inimă și renunțarea la fumat.Experții încă lucrează pentru a înțelege ce tipuri de exerciții sunt cele mai benefice pe termen scurt și lung.

Mersul nordic vs.HIIT și MICT

Studiul în cauză a implicat 130 de participanți cu CAD care fuseseră deja îndrumați către un program de reabilitare cardiovasculară (CR).Participanții au finalizat un program de exerciții de 12 săptămâni.Cercetătorii au efectuat apoi urmărirea timp de 14 săptămâni.Participanții au fost implicați într-unul dintre cele trei tipuri diferite de programe de exerciții:

  • antrenament pe intervale de înaltă intensitate (HIIT)
  • antrenament continuu de intensitate moderată până la viguroasă (MICT)
  • nordic walking

Dr.Chip Lavie, care a condus editorialul însoțitor al lucrării, a explicat MNT diferențele dintre aceste tipuri de exerciții:

Nordic Walking este o formă îmbunătățită de exercițiu de mers pe jos, care folosește stâlpi special proiectați pentru a antrena în continuare atât mușchii superiori, cât și cei inferiori ai corpului.Antrenamentul continuu de intensitate moderată până la viguroasă (MICT) este mers regulat, susținut la ritmuri cardiace de exerciții moderate până la ridicate, fără utilizarea stâlpilor.Antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) este un exercițiu, cum ar fi mersul foarte rapid, fără utilizarea stâlpilor, timp de câteva minute, la frecvență cardiacă foarte mare și apoi o recuperare la o frecvență cardiacă lentă repetată de mai multe ori.

Cercetătorii au evaluat participanțiicapacitate functionala, care are de-a face cu efortul maxim al unei persoane pe care îl poate depune în activitate fizică.Dar cercetătorii au mers cu un pas mai departe și au analizat modul în care aceste tipuri diferite de exerciții fizice au afectat calitatea vieții și simptomele depresiei.

Rezultatele studiului au descoperit că toate intervențiile de exerciții au avut un impact pozitiv asupra tuturor celor trei domenii: capacitatea funcțională, calitatea vieții și simptomele depresiei.Cu toate acestea, cei din grupul de nordic walking au experimentat cele mai multe beneficii, deoarece nordic walking a crescut cel mai mult capacitatea funcțională.

Semnificația și domeniile de studiu ulterioare

Autorii studiului au remarcat că cercetările anterioare s-au concentrat adesea pe mai multe dintre rezultatele imediate ale reabilitării cardiovasculare.Cu toate acestea, studiul lor a avut un timp de urmărire mai lung, permițând o colectare și mai mare de date.

Studiul a avut mai multe limitări.În primul rând, ei observă că participanții lor și-au menținut nivelurile de activitate fizică după perioada inițială de 12 săptămâni a programelor de exerciții programate.Dar alte date au arătat că nivelul de activitate fizică poate scădea pentru persoanele cu CAD după finalizarea reabilitării cardiovasculare.Deci, autorii acestui studiu concluzionează că cercetările viitoare ar trebui să analizeze mai mult beneficiile prelungite ale diferitelor tipuri de exerciții fizice.

În al doilea rând, același centru a recrutat toți participanții.În cele din urmă, studiul a inclus doar un număr mic de femele, astfel încât acestea nu pot generaliza rezultatele.În general, rezultatele demonstrează importanța activității fizice asupra sănătății inimii.Și mai multe persoane cu CAD pot include nordic walking ca o opțiune excelentă de exerciții.

Dr.Lavie a notat următoarele pentru MNT:

Adăugarea stâlpilor nordici la mersul cu intensitate moderată până la viguroasă este o opțiune simplă și accesibilă pentru îmbunătățirea capacității de mers, creșterea consumului de energie, antrenarea musculaturii superioare a corpului și îmbunătățirea altor parametri funcționali, cum ar fi postura, mersul și echilibrul tot ce ar putea. îmbunătăți viteza de mers.

Toate categoriile: Blog