- Depresia este o tulburare de dispoziție care afectează 3,8% din populația lumii.
- O nouă cercetare de la Universitatea de Tehnologie din Sydney sugerează că dieta mediteraneană ajută la ameliorarea simptomelor depresiei la bărbați tineri.
- Cercetătorii au observat o ameliorare a simptomelor depresiei la toți participanții care au oferit sprijin în dieta mediteraneană, cu 36% scăzându-și simptomele la standarde scăzute sau minime de depresie.
În ultimii ani, dieta mediteraneană a devenit rapid dieta du jour.Cercetările arată că acest mod de a mânca are o serie de efecte pozitive asupra sănătății, inclusiv îmbunătățirea microbiomului intestinal al unei persoane, reducerea
Oamenii de știință au legat, de asemenea, dieta mediteraneană
Cercetătorii de la Universitatea de Tehnologie din Sydney au găsit acum dovezi că o dietă mediteraneană poate ajuta și la îmbunătățirea simptomelor la bărbații tineri care trăiesc cu depresie.
Studiul a fost publicat recent în
Ce este depresia?
- Lipsa poftei de mâncare
- Probleme de somn
- Oboseală
- Furie și iritabilitate
- Agitație și/sau neliniște
- Dificultate de gândire sau concentrare
- Un sentiment de vinovăție sau lipsă de valoare
- Vorbirea și/sau mișcările corpului foarte lente
- Dureri corporale inexplicabile
- Gânduri de moarte și/sau sinucidere
Cercetătorii estimează că depresia afectează
Cercetătorii estimează că depresia afectează
De exemplu, un studiu a sugerat că bărbații sunt mai predispuși decât femeile să manifeste depresie prin sentimente de furie sau prin abuzul de substanțe.
Îmbunătățirea simptomelor depresiei
Potrivit Jessica Bayes, doctorand la Universitatea de Tehnologie din Sydney, Facultatea de Sănătate, și autoarea principală a acestui studiu, ea și echipa ei de cercetare au decis să se concentreze pe bărbații tineri cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani pentru acest studiu, deoarece bărbații tineri sunt mult mai puțini. probabil să caute ajutor pentru sănătatea lor mintală.
„Avem nevoie urgent de strategii de tratament mai eficiente bazate pe dovezi pentru a ajuta depresia care atrage bărbații tineri”, a spus ea pentru MNT. „Dieta ar putea fi un prim pas grozav către recuperare.”
Bayes și echipa ei au efectuat un studiu de control randomizat de 12 săptămâni cu 72 de bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani cu depresie moderată până la severă.Participanții au fost selectați aleatoriu fie pentru a primi sprijin alimentar prin învățarea cum să mănânce o dietă mediteraneană, fie
La sfârșitul studiului, cercetătorii au raportat că 100% dintre participanții la grupul de sprijin pentru dieta mediteraneană au experimentat o îmbunătățire a simptomelor depresiei.
În acel grup, 36% au observat o scădere a Scalei de inventar al depresiei Beck (BDI-II), la un scor de 0-10 (depresie scăzută sau minimă). Deși a existat și o scădere a scorului mediu în grupul de prietenie, toate scorurile participanților din grupul de prietenie au rămas la nivelul depresiei moderate până la severă până la sfârșitul studiului.
Un model bio-psiho-social
Potrivit lui Bayes, în timp ce dovezile observaționale anterioare arată că o dietă mediteraneană este utilă în prevenirea depresiei, acesta a fost primul studiu pe bărbați tineri cu depresie clinică care a testat dieta într-un studiu experimental.
„Am fost surprinși de cât de repede au fost observate efectele pozitive și de cât de dispuși au fost participanții să continue dieta după terminarea studiului”, a explicat ea.
„Aproape toți participanții noștri au rămas cu programul și mulți au fost dornici să continue dieta odată ce studiul s-a încheiat, ceea ce arată cât de eficient, tolerabil și util au găsit intervenția.”
– Jessica Bayes
MNT a vorbit și cu Dr.David A.Merrill, psihiatru și director al Centrului de sănătate a creierului Pacific al Institutului de neuroștiință din Pacific la Centrul de sănătate Providence Saint John din Santa Monica, CA, care a fost foarte încântat de rezultatele acestui studiu.
Dr.Merrill a spus că dieta mediteraneană oferă un model bio-psiho-social pentru tratarea depresiei. „Bărbații tind să aibă o dietă proastă în general și tind să depună eforturi pentru a avea alimente fast-food convenabile, care sunt sărace din punct de vedere nutrițional sau suboptime”, a explicat el.
„Acest tip de intervenție nutrițională se adresează biologiei – poate îmbunătăți starea micronutrienților pentru indivizi, lucruri precum […] elemente pro-cognitive, care susțin starea de spirit [și] proteine care sunt precursori pentru neurotransmițători precum serotonina.”
„[De asemenea, tinde] să aibă o componentă socială […] în ceea ce privește prepararea, mâncarea invită la colaborare, ca un parteneriat cu membrii familiei, cei dragi, bucătari, bucătari, ceea ce devine un impuls social.”
În plus, dr.Merrill a spus că dieta mediteraneană poate fi o schimbare mai ușoară a stilului de viață de către oameni în comparație cu alte diete, cum ar fi dieta ketogenă sau postul intermitent.
„Unul dintre motivele pentru care dieta în stil mediteranean poate fi una dintre cele mai eficiente intervenții nutriționale este că oamenii tind să o țină la rate mai mari”, a spus el.
„Oamenii tind să înceteze să facă [diete de limitare] odată ce ies dintr-un proces structurat. Este adevărat că mâncarea trebuie să fie plăcută, susținătoare și socială. Din fericire, dieta mediteraneană se potrivește cu toate acestea și este, de asemenea, foarte hrănitoare.”
