Sitemap

Navigare rapidă

Distribuie pe Pinterest
Experții spun că izolarea socială poate afecta atât sănătatea inimii, cât și a creierului.Westend61/Getty Images
  • Un nou studiu raportează că izolarea socială poate crește riscul unei persoane de atac de cord și accident vascular cerebral.
  • Un alt studiu nou concluzionează că singurătatea poate duce la declin cognitiv.
  • Experții spun că adulții în vârstă își pot reduce riscurile fiind activi din punct de vedere social, urmând o dietă sănătoasă și făcând exerciții regulate.
  • De asemenea, ei încurajează membrii familiei să rămână implicați cu rudele mai în vârstă pentru a preveni izolarea socială a acestora.

Adulții în vârstă care sunt singuri, izolați social sau care nu participă la activități antrenante sunt expuși riscului de atac de cord, accident vascular cerebral și boala Alzheimer, potrivit unei perechi de studii publicate în această săptămână.

Primulstudiu, publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, a constatat că izolarea socială și singurătatea ar putea crește riscul fie de atac de cord, accident vascular cerebral sau deces.Datele au arătat că deconectarea socială poate crește riscul de atac de cord cu 29% și de accident vascular cerebral cu 32%.

Cercetătorii au definit izolarea socială ca având contacte rare în persoană și relații sociale cu diferite grupuri, cum ar fi prietenii, colegii, familia și membrii grupurilor comunitare, cum ar fi organizațiile religioase.

Persoanele cu trei sau mai puține contacte sociale pe lună ar putea avea un risc cu 40% mai mare de atac de cord sau accident vascular cerebral recurent, au raportat cercetătorii.

Ei au observat că riscul de izolare socială crește odată cu vârsta din cauza văduviei, a pensionării și a decesului prietenilor și familiei.Izolarea socială afectează aproape un sfert dintre adulții de peste 65 de ani și estimările indică că între 33 și 47% dintre adulții în vârstă sunt singuri.

Cu toate acestea, izolarea socială și singurătatea nu se limitează la adulții în vârstă.Generația Z, tineri adulți între 18 și 22 de ani, este caracterizată ca fiind cea mai singură generație.Acest lucru s-ar putea datora faptului că se angajează în activități în persoană mai puțin semnificative și folosesc rețelele sociale mai mult decât alte generații.

Pandemia de COVID-29 a crescut, de asemenea, izolarea socială în mai multe grupuri, inclusiv persoanele între 18 și 25 de ani, adulții în vârstă, femeile și persoanele cu venituri mici.

Noul studiu a constatat că:

  • Izolarea socială și singurătatea sunt comune, dar sunt subrecunoscute ca contribuind la sănătatea cardiovasculară și a creierului.
  • Lipsa conexiunii sociale este asociată cu un risc crescut de deces prematur din toate cauzele, în special în rândul bărbaților.
  • Persoanele care se confruntă cu izolarea socială sau singurătatea au mai multe șanse de a experimenta stres cronic și depresie.Depresia poate duce, de asemenea, la izolare socială.
  • Izolarea socială în copilărie este asociată cu obezitate, hipertensiune arterială și niveluri crescute de glucoză din sânge.

Cercetătorii au raportat că persoanele cu un risc mai mare de izolare socială și singurătate includ:

  • Cei din grupuri rasiale și etnice subreprezentate
  • Persoane care se identifică ca lesbiene, gay, bisexuale, transgender și queer (LGBTQ)
  • Persoanele cu dizabilități fizice, inclusiv deficiențe de vedere și auz
  • Persoane care locuiesc în zonele rurale și zone cu resurse limitate
  • Persoane cu acces limitat la tehnologie și internet
  • Imigranti recenti
  • Cei încarcerați

Al doilea studiu, publicat în numărul online al revistei Neurology, revista medicală a Academiei Americane de Neurologie, a analizat de ce unii oameni cu plăci de amiloid în creier asociate cu boala Alzheimer nu prezintă semne ale bolii.

În schimb, alții cu plăci similare au probleme de memorie și cognitive.

Cercetătorii au emis ipoteza că factorii genetici și de viață pot crea o rezervă cognitivă care ajută la protejarea creierului.Participarea la cluburi, grupuri religioase, sporturi, activități artistice și educație înainte de vârsta de 26 de ani poate afecta rezerva cognitivă a creierului.Continuarea învățării de-a lungul vieții ar putea proteja, de asemenea, creierul de demență.

„Deși declinul cognitiv nu poate fi vindecat, acesta poate fi prevenit prin implementarea de activități, care sunt benefice pentru a construi noi căi neuronale și conexiuni în creier, ajutând la menținerea minții ascuțite și punând-o la lucru.”Dr.Sameea Husain–Wilson, director de neurologie a tulburărilor de mișcare la Institutul de neuroștiință Marcus de la Baptist Health din Florida, a declarat pentru Healthline. „Opțiunile bune includ puzzle-uri Sudoku, jocuri, muzică, jocuri de cărți, citit, cântat la instrumente sau practicarea hobby-urilor în care mintea trebuie să gândească în afara sarcinilor de zi cu zi.”

Studiul recent a implicat 1.184 de participanți născuți în 1946 în Regatul Unit.Fiecare participant a luat două teste cognitive – unul la vârsta de 8 ani și din nou la 69 de ani.

Cercetătorii au descoperit că abilitățile cognitive mai mari ale copilăriei, un indice de rezervă cognitivă mai mare și o capacitate mai mare de citire au fost toate asociate cu scoruri mai mari la testul cognitiv luat la 69 de ani.

Alte constatări au inclus:

  • Educația universitară a jucat un rol la scoruri mai mari.Persoanele cu o diplomă de licență sau mai mare au obținut în medie cu 1,22 puncte mai mult decât cele fără o educație formală.
  • Activitățile de petrecere a timpului liber au crescut și scorurile cognitive.Cei care s-au angajat în șase sau mai multe activități de agrement, cum ar fi cursuri de educație pentru adulți, cluburi, voluntariat, activități sociale sau grădinărit, au obținut în medie cu 1,53 puncte mai mult decât persoanele care s-au angajat în doar patru activități.
  • Cei cu un loc de muncă de nivel profesional sau mediu au obținut în medie cu 1,5 puncte mai mult decât cei cu ocupații parțial calificate sau necalificate.

Ce se poate face?

Într-un editorial care a însoțit studiul, Michal Schnaider-Beeri, dr., profesor de psihiatrie la Școala de Medicină Icahn din Mount Sinai din New York, a declarat: „Din perspectiva sănătății publice și a societății, poate exista o perspectivă largă, de lungă durată. beneficii pe termen lung în investițiile în învățământul superior, extinderea oportunităților pentru activități de petrecere a timpului liber și oferirea de activități cognitive provocatoare pentru oameni, în special pentru cei care lucrează în ocupații mai puțin calificate.”

Husain-Wilson sugerează următoarele pentru a vă menține mintea provocată și pentru a încetini progresia declinului cognitiv:

  • Reduceți carnea roșie din dieta dvs. și creșteți semințele, legumele și fructele
  • Faceți exerciții fizice regulate
  • Angajați-vă în exerciții mentale, cum ar fi citit, cuvinte încrucișate, artă, jocuri de cărți și arte și meșteșuguri
  • Hrănește-ți conexiunea minte-corp cu activități precum yoga, meditație și angajament social
  • Învață ceva nou, cum ar fi învățarea unui instrument sau asumarea unui nou hobby

Ajută atunci când adulții în vârstă sunt proactivi în găsirea unor modalități de a se implica social cu ceilalți.

„Începe mic; un apel telefonic, un mesaj text sau o notă pentru a relua legătura cu cunoscuții și familia”, sugerează dr.Sandra Narayanan, neurolog vascular și chirurg neuro-intervențional la Pacific Stroke & Neurovascular Center la Pacific Neuroscience Institute din California.

„Depărtați-vă de interacțiunile sociale cu un plan de creștere a angajamentului (dacă este de dorit reciproc.) Faceți planuri de urmărire.”Narayanan a spus Healthline. „Nu presupuneți că cineva va contacta pentru a vă include, mai ales dacă ați refuzat interacțiunile sociale în trecut.”

„A fi implicat activ în resursele comunității, cum ar fi centrele pentru bătrâni, îi ajută pe adulții în vârstă să își mențină independența. Implicarea în activități și grupuri bisericești sau de credință poate oferi sprijin spiritual și emoțional”, a adăugat Dr.Estefania Maurer Spakowsky, medic cu programul AltaMed Health Services of All-Inclusive Care for the Elderly (PACE).

„O mare parte a adulților în vârstă au limitări fizice și cognitive.”Spakowsky a spus Healthline. „Putem contribui la îmbunătățirea stării de bine, fiind conștienți de aceste limitări în timpul familiei și a adunărilor sociale, precum și prin includerea activităților la care pot participa seniorii.”

Experții spun că sănătatea emoțională și sănătatea fizică sunt interdependente și tind să fie ciclice.Izolarea socială poate provoca depresie, iar depresia poate contribui la izolarea socială.

„Depresia este semnificativ mai mare la populația în vârstă din cauza izolării sociale și contribuie negativ la sănătatea acestora. Adulții în vârstă care sunt depresivi au tendința de a avea probleme cu memoria, mâncatul regulat, activitatea fizică și aderarea scăzută la medicamente”, a explicat Spakowsky. „Imputerizarea și motivarea adulților în vârstă, oferirea de resurse pentru a se angaja în activități și a socializa cu semenii le va avea un impact pozitiv asupra sănătății.”

Există lucruri specifice pe care membrii familiei le pot face pentru a-și implica rudele în vârstă.Narayanan oferă câteva sugestii:

  • Fii primitor și respectuos față de experiența trăită și actuală a adultului în vârstă
  • Fiți conștienți de barierele care limitează dorința de a participa, cum ar fi statutul de văduv sau de necăsătorit, sentimentul de persoană ciudată, conștiința de a se alătura unor grupuri mai tinere
  • Lucrați cu rudele dacă există mobilitate limitată, incapacitatea de a conduce sau de a accesa transportul sau necesitatea de a coordona ieșirile cu programul de medicație sau programările medicale
  • Dacă este posibil, aduceți activitatea la adultul în vârstă pentru a depăși barierele și a minimiza absenteismul

„Pe măsură ce timpul trece și implicarea reciprocă crește, dorința de a se aventura cu diverse grupuri ar putea crește”, a adăugat Narayanan.

Toate categoriile: Blog