Sitemap
Distribuie pe Pinterest
Experții spun că părinții pot ajuta copiii să se reînceapă în exerciții, făcând activități cu ei.Kate Ames/Stocksy
  • Cercetătorii spun că nivelul de activitate fizică a copiilor a scăzut dramatic în cei doi ani de pandemie de COVID-19 și învățarea la distanță.
  • Antrenorii și alții care lucrează îndeaproape cu tinerii spun că mulți copii s-au îngrășat și și-au pierdut condiția în timpul celor doi ani de inactivitate.
  • Experții spun că părinții își pot încuraja copiii să facă din nou exerciții, creând activități distractive pentru ei și alăturându-le în rutine de fitness.
  • Ei adaugă că este, de asemenea, important să încurajăm copiii să mănânce sănătos și să doarmă adecvat.

A fost nevoie de mult efort colectiv pentru a opri viața de zi cu zi a copiilor când COVID-19 a lovit pentru prima dată la începutul anului 2020.

Și acum, mai mult de doi ani mai târziu, ar putea fi nevoie de la fel de mult efort pentru a readuce copiii la nivelurile de activitate fizică pre-pandemică.

Astudiu nouCercetătorii de la University College Dublin, Irlanda, au analizat peste 1.000 de surse de date care detaliază schimbările în comportamentul copiilor și adolescenților în timpul blocajelor din cauza pandemiei.

Studiul, publicat de JAMA Pediatrics, concluzionează că „a avut loc o reducere considerabilă a activității fizice”.

„Din păcate, nivelurile nou stabilite de inactivitate fizică vor fi dificil de schimbat”, au scris autorii studiului. „Ridicarea treptată a restricțiilor de sănătate publică va fi probabil insuficientă pentru a facilita creșterea activității fizice la copii și adolescenți.”

„Astfel, sunt necesare inițiative de sănătate publică direcționate. După cum a recunoscut UNICEF în primele etape ale pandemiei, sunt necesare strategii oficiale de reactivare pentru a preveni daunele potențial ireversibile care sunt cauzate unei generații pierdute de tineri”, au adăugat ei.

Efectele concedierii

Dr.Tracy Zaslow este specialist în medicina sportivă pediatrică la Institutul Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe din Los Angeles și medic de echipă pentru Angel City Football Club (NWSL) și LA Galaxy.

Zaslow a declarat pentru Healthline, când copiii au început să se întoarcă la sport în martie 2021, inactivitatea a arătat cât de ușor se răneau.

„Am văzut o creștere mare a vizitelor pentru leziuni acute, cum ar fi fracturi și entorse, precum și leziuni de suprasolicitare, în timp ce copiii se plimbau cu capul înainte la programele de antrenament intense”, a spus ea. „Sezonurile sportive din toamna lui 2020, iarna și primăvara 2021 au fost toate comprimate în câteva săptămâni scurte în primăvară, în care copiii au trecut de la o activitate minimă/nură la ore pe zi de antrenament intens și jocuri consecutive.”

Zaslow a spus că pandemia nu numai că a oprit activitățile, dar a ajutat și la schimbarea organismelor care oricum se schimbau deja.

„Mulți copii au fost mai puțin activi și, de asemenea, au susținut o creștere normală a înălțimii și greutății, iar unii au adăugat kilogramele în exces din cauza consumului de mai multe alimente și a fi mai sedentari”, a spus ea. „Când s-au întors la sport, unul sau doi ani mai târziu, mulți au dat semne că au fost decondiționați. În plus, aveau nevoie de o putere sporită pentru a-și mișca corpurile acum mai mari, care porneau dintr-un loc mai slab decât înainte de martie 2020, dar din cauza perioadei prelungite de inactivitate.”

„Aceste slăbiciuni pot duce la modele slabe de mișcare (biomecanica) care duc la răni”,a adăugat Zaslow. „De exemplu, un copil sedentar care a îngrășat 30 de lire sterline și apoi încearcă să alerge de trei mile poate avea dureri de genunchi și entorse de gleznă din cauza modelelor slabe de aterizare în care mușchii nu sunt încă suficient de puternici pentru a ține extremitățile inferioare. pozitia potrivita.”

Revenirea la exercițiile zilnice

Dr.Leah Alexander, medic pediatru pentru Medical Doctors Associates la Pediatricare Associates din New Jersey, precum și consultant pentru blogul pentru părinți Mom Loves Best, a declarat pentru Healthline că trebuie luate în considerare și efectele asupra copiilor care nu fac sport.

„Programele școlare de educație fizică ar trebui reevaluate”spuse Alexandru. „Acest lucru este deosebit de important pentru tinerii care nu sunt interesați de sporturile organizate. Chiar înainte de pandemie, multor copii li s-a oferit doar o clasă de sală pe săptămână, ceea ce nu este suficient exercițiu. Liceele par să se descurce puțin mai bine cu asta, oferind adesea cursuri de gimnastică zilnice sau acces la o sală de greutăți.”

„Cu toate acestea, unele școli înlocuiesc educația fizică cu sănătatea, educația șoferului sau alte clase non-universitare în timpul unor semestre”, a adăugat ea. „Un studiu recent a arătat, de asemenea, că copiilor preșcolari le lipsește o activitate fizică suficientă din cauza constrângerilor din facilități sau a lipsei de participare a personalului. Deoarece copiii își petrec o mare parte a zilei la școală, este ideal să ofere mai multe oportunități de activitate fizică.”

Ce au învățat părinții

Dr.Ilan Shapiro, corespondentul șef al sănătății și ofițer cu afaceri medicale pentru AltaMed Health Services din Los Angeles, a declarat că părinții Healthline au învățat multe despre ceea ce au nevoie copiii în timpul pandemiei.

„După un an în care au avut copii acasă cu noi, mulți părinți și-au dat seama de importanța a ceea ce le oferă școala copiilor, dincolo de educația tradițională, cum ar fi socializarea și bunăstarea emoțională.”spuse Shapiro. „Familiile au învățat cum a fi împreună ar putea duce la mai multă încurajare, cum să îmbunătățească învățarea și să navigheze în învățarea virtuală.”

„Ca părinți, învățăm cum să ne servim mai bine copiii și membrii familiei pentru a sprijini probleme precum gestionarea greutății și vindecarea cicatricilor de sănătate mintală ale pandemiei”, a spus el. „Familiile pot încorpora activități distractive împreună pentru a construi obiceiuri sănătoase, cum ar fi drumețiile și dansul, pentru a face din exercițiu o experiență distractivă. Aceste activități creează, de asemenea, o oportunitate pentru familii de a se lega și de a petrece timp de calitate împreună.”

Shapiro a spus că părinții trebuie să se uite bine la starea medicală post-pandemie a copiilor lor.

„Dacă există vreo problemă medicală, cum ar fi o schimbare a comportamentului sau creșterea excesivă în greutate, ar trebui să fie abordată de medicul copilului pentru a vedea dacă poate fi îmbunătățită printr-o intervenție medicală”, a spus el. „Trebuie să găsim căi de recuperare pentru tinerii noștri.

„Cealaltă parte este sănătatea mintală. Trebuie să înțelegem cum ne putem relaționa cu copiii noștri, să mâncăm sănătos și să fim activi fizic cu ei. Copiii înțeleg mai mult prin acțiunile noastre decât prin cuvintele noastre.”spuse Shapiro.

„Dacă părinții sunt aliniați cu obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mănânce diete bine echilibrate, să evite băuturile zaharoase și să nu consume fast-food, atunci acest lucru va încuraja cu adevărat construirea unui stil de viață sănătos în rândul copiilor”, a adăugat el.

Dr.Daniel Ganjian, medic pediatru la Providence Saint John’s Health Center din California, a declarat pentru Healthline că o abordare bună pentru părinți este să transforme timpul petrecut pe ecranul copiilor în timpul de mișcare.

„Înainte de pandemie, părinții obișnuiau să ofere copiilor lor acces nelimitat la internet și la dispozitive electronice”,spuse Ganjian. „Acum constat că aproape toți pacienții mei pun programe pe dispozitivele și routerele lor pentru a monitoriza timpul de ecran și vizionarea conținutului. Oamenii sunt mai conștienți de siguranța digitală.”

„Fii un bun exemplu”a adăugat Ganjian. „Nu folosiți ecrane când vă aflați în fața copiilor voștri. În caz contrar, trimiți un mesaj implicit că ecranul este mai important decât copilul tău. Fii activ și începe să faci sport. Seara, faceți exerciții mergând împreună pe jos/bicicletă/patinaj cu rotile/înot.

„Activitățile în familie permit o mai bună dinamică a familiei, pe lângă beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor”, a adăugat el.

Toate categoriile: Blog