Sitemap
  • Noile cercetări arată că dispozitivele de urmărire a activității portabile promovează schimbări pozitive ale sănătății, ajutând o mare varietate de oameni să se miște mai mult și să piardă o cantitate modestă de greutate.
  • Experții spun că, deși aceste dispozitive ajută la îmbunătățirea sănătății, pierderea în greutate înseamnă mai mult decât „calorii intră, calorii scoase”, deoarece capacitatea unei persoane de a pierde în greutate este adesea genetică.
  • Potrivit cercetătorilor, dispozitivele de urmărire a activității care pot fi purtate pot alimenta, de asemenea, comportamente nesănătoase la persoanele cu tulburări de anxietate sau tulburări obsesiv-compulsive și ar trebui utilizate cu prudență.

O nouă cercetare afirmă că dispozitivele de urmărire a activității purtabile (WAT) precum Fitbit sau Garmin încurajează cu adevărat oamenii să facă mai mult exerciții.

Recenzia la scară largă, publicată recent înThe Lancetde cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud (UniSA), arată că WAT-urile „au depășit în mod constant controalele pentru rezultatele activității fizice”.

Potrivit cercetătorilor, piața globală a WAT-urilor a crescut „extremurător”, numărul de trackere de activitate livrate la nivel mondial crescând cu peste 1.000% între 2014 și 2020.

„Deoarece instrumentele de urmărire a activității devin atât de utilizate pe scară largă în societate, cercetările privind eficacitatea lor au crescut rapid”, a declarat pentru Healthline cercetătorul principal și candidatul la doctorat UniSA Ty Ferguson. „Ne-am dat seama că acum este un moment grozav pentru a reuni toate aceste cunoștințe și pentru a vedea dacă există un mesaj general cu privire la utilitatea lor ca instrumente de sănătate.”

Trackerele de activitate motivează schimbări pozitive în sănătate

Cercetătorii UniSA au analizat aproape 400 de studii care au implicat aproximativ 164.000 de participanți din întreaga lume folosind WAT-uri pentru a-și monitoriza nivelul de activitate fizică.

Studiile au implicat persoane de orice vârstă care au folosit un instrument de urmărire a activității, inclusiv un pedometru, un accelerometru, un monitor de activitate sau o aplicație pentru smartphone de numărare a pașilor, pentru a încuraja mai mult exercițiul.

Descoperirile lor indică faptul că WAT-urile încurajează oamenii să meargă cu până la 40 de minute mai mult în fiecare zi sau cu aproximativ 1.800 de pași în plus și au dus la o pierdere medie în greutate de 1 kg (2,2 lbs) în 5 luni.

„Ceea ce a fost o surpriză plăcută este cât de utile au fost pentru o varietate atât de mare de oameni, inclusiv pentru toate vârstele, oameni sănătoși și cei care trăiesc cu o varietate de afecțiuni cronice”, a spus Ferguson.

Ceea ce nu a fost surprinzător, a adăugat el, a fost că dispozitivele de urmărire a activității produc o schimbare pozitivă a activității fizice. „Sunt o formă de feedback extern, despre care știm că este benefic pentru motivarea schimbărilor pozitive în sănătate.”spuse Ferguson.

Cât de precise sunt instrumentele de urmărire a activității?

Dr.Brian Quebbemann, fondatorul N.E.W.Programul și autorul cărții „Dietary Rebuild”, a descris WAT-urile ca fiind „moderat de precise”.

Când a fost întrebat dacă aceste dispozitive sunt trucuri sau moft, el a confirmat că ajută.

„Cu siguranță nu sunt trucuri”spuse Quebbemann. „Vă ajută să urmăriți tendințele, consistența, nivelul aproximativ de intensitate și efortul.”

Quebbemann a adăugat că WAT-urile ajută și la urmărirea fitness-ului. „Puteți compara intensitatea antrenamentelor dvs. de-a lungul timpului și modificările fitnessului cardiovascular”, a spus el.

„Sunt buni la compararea intensității exercițiului tău; adică îți pot spune că alergarea ta de azi a fost mai intensă decât cea de ieri. Dar sunt mai puțin precise în compararea unui exercițiu, flotări de exemplu, cu altul, să zicem mersul pe bicicletă.”

„Nu poți păcăli Fitbit-ul”

În ceea ce privește persoanele care s-ar putea relaxa la antrenamente, dar susțin că sunt încă în formă excelentă, Quebbemann a spus „nu poți să-ți păcăliști Fitbit-ul”.

„Să ziceți că alergați de 5 ori pe săptămână timp de 3 luni și că vă îmbolnăviți și săriți peste o lună. Când începi să alergi din nou, un instrument de urmărire a exercițiilor îți va arăta că ritmul cardiac crește într-un ritm mult mai lent decât înainte, că nu alergi atât de departe și nici la fel de repede ca înainte și că caloriile consumate este mult mai mică. ”a explicat Quebbemann.

Succesul pierderii în greutate este adesea genetic

Potrivit lui Quebbemann, pur și simplu creșterea nivelului de activitate nu este suficientă pentru ca mulți indivizi să piardă în greutate, iar acea „calorii intră, calorii scoase” este doar o parte a ecuației.

„Rata de ardere a caloriilor în repaus, modificarea consumului de calorii în timpul exercițiului, tendința de a stoca excesul de calorii, echilibrul bacteriilor intestinale, echilibrul hormonal și multe altele, toate vă afectează greutatea”, a spus el.

Quebbemann a remarcat, de asemenea, că știința medicală demonstrează că genetica și mediul au un efect la fel de puternic asupra greutății unei persoane ca și cantitatea de exerciții fizice pe care o face.

„Acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice nu contribuie la pierderea în greutate sau că a fi sedentar nu provoacă creșterea în greutate”, a spus el. „Ceea ce înseamnă este că capacitatea ta de a pierde în greutate cu exerciții fizice este determinată în mare măsură de genele tale.”

Trackerele purtabile pot alimenta comportamente nesănătoase

Persoanele care se confruntă cu tulburări de anxietate moderate și severe ar putea dori să folosească WAT-urile cu prudență, a spus Jeff Leininger, NP, asistent medical de psihiatrie de la Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine din California.

El a spus că neuroștiința indică un „sistem serotonin dereglat” pentru persoanele cu tulburări alimentare active precum anorexia, bulimia și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

„Această dereglare combinată cu factorii de stres psihosociali crescuți îi determină pe indivizi să se fixeze pe gânduri și comportamente”, a adăugat el.

Leininger a spus că „bănuiala” lui este că cineva care folosește un tracker de fitness purtabil și trăiește cu TOC se poate fixa din ce în ce mai mult pe gândurile sale anxioase și temerile legate de fitness.

„Poate că grijile nefondate [sunt] cufundate într-o credință fundamentală că nu sunt suficient de bune și, prin urmare, nu știu cum să facă exerciții corect”, a spus el, adăugând că acest lucru ar putea exacerba anxietatea și poate duce la comportamente nesănătoase.

Activitatea fizică este un factor determinant major al sănătății

Dr.Jessica Folek, director de chirurgie bariatrică la Long Island Jewish Forest Hills din Queens, New York, a spus că cercetarea asupra WAT-urilor este foarte importantă, deoarece schimbările de asistență medicală se concentrează mai mult pe strategiile de prevenire a bolilor.

Ea a subliniat că, potrivitOrganizația Mondială a Sănătății (OMS), stilul de viață sedentar crește toate cauzele de mortalitate, inclusiv un risc crescut de:

„Un dispozitiv de urmărire a dispozitivului purtabil în combinație cu intervenții în stilul de viață are un mare potențial pentru promovarea sănătății.”spuse Folek.

„Studiile care demonstrează că aceste instrumente de urmărire au în general un efect pozitiv asupra creșterii activității fizice arată beneficiul pe care acestea îl pot avea în reducerea comportamentului sedentar și ca instrument pentru a ajuta la un impact pozitiv asupra sănătății publice.”

Linia de jos

Trackerele purtabile sunt populare pe scară largă pentru monitorizarea activității fizice și motivarea oamenilor să se miște, iar noi cercetări arată că aceste dispozitive pot, de asemenea, încuraja oamenii să facă mai mult exerciții zilnic.

Deși trackerele de activitate care pot fi purtate pot ajuta la promovarea pierderii în greutate, este important să rețineți că nu toată lumea pierde în greutate în același mod.Factorii, inclusiv vârsta unei persoane, sexul, înălțimea și tiparele de alimentație, pot influența toți pierderea în greutate.

Indiferent dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu să rămâneți activ și sănătos, trackerele de activitate care pot fi purtate vă pot ajuta să vă îndepliniți obiectivele.

Toate categoriile: Blog