Sitemap
Distribuie pe Pinterest
Experții spun că schimbările în obiceiurile alimentare pe măsură ce oamenii intră la vârsta adultă pot duce la creșterea în greutate.Raimund Koch/Getty Images
  • Cercetătorii raportează că cea mai mare creștere în greutate la adulții din SUA are loc la mijlocul anilor 20 până la mijlocul anilor 30.
  • Ei spun că oamenii din această grupă de vârstă tind să-și schimbe atenția de la fitness-ul fizic la alte probleme, cum ar fi locurile de muncă, familiile și finanțele.
  • Cercetătorii observă, de asemenea, că femeile tind să câștige mai mult în greutate în această perioadă, în parte din cauza creșterii în greutate în timpul sarcinii.
  • Experții spun că oamenii de toate vârstele ar trebui să aibă o dietă mai sănătoasă și să aibă răbdare dacă încearcă să slăbească.

Dă-te deoparte, „Boboc cincisprezece”, există o nouă creștere în greutate legată de vârstă în oraș.

Numiți-o „Trend Up Twenties” sau poate „Thickening Thirties”, dar cercetătorii au descoperit că cea mai mare creștere în greutate nu are loc la facultate sau la vârsta mijlocie, ci în primii ani de adulți.

Un nou studiu, publicat în Journal of Obesity, este primul care se concentrează asupra modului în care crește în greutate de-a lungul vieții unei persoane.

Larry Tucker, PhD, autorul principal al studiului și profesor de științe a exercițiului fizic la Universitatea Brigham Young din Utah, a declarat pentru Healthline ceea ce face ca această cercetare să fie importantă este faptul că, în loc să se uite la ratele obezității la un anumit moment în timp, a cercetat cum obezitatea se dezvoltă de-a lungul anilor.

„De obicei studiem obezitatea ca rezultat”, a spus el, „și ne uităm la un moment dat.”

Dar creșterea în greutate, a subliniat el, „este un proces. Majoritatea oamenilor văd obezitatea în general ca fiind mai frecventă la vârsta mijlocie și la vârsta înaintată. Dar asta pentru că creșterea în greutate este cumulativă.”

De ce anii 20 și 30?

Studiul a folosit date de laSondajul național de examinare a sănătății și nutrițieiprivind modelele de modificare a greutății pe 10 ani a peste 13.800 de adulți din Statele Unite.

Cercetătorii spun că au descoperit că respondentul mediu a îngrășat aproximativ 17 de lire sterline de la jumătatea anilor 20 până la jumătatea anilor 30.

Creșterea medie în greutate a scăzut la 14 lire la 40 de ani, la aproximativ 9 lire la 50 de ani și la mai puțin de 5 lire de la 50 de ani.

În plus, femeile au luat în greutate aproape de două ori mai mult decât bărbații.Femeile de culoare au câștigat și mai mult.

Tucker, care a studiat obezitatea toată cariera, crede că știe de ce.

„La începutul și mijlocul anilor 20 există o mulțime de presiuni în societate pentru a fi slab”, a spus el. „Pe măsură ce oamenii se întâlnesc și fac impresii în viață și în muncă, avem tendința de a fi „conștienți de greutate”.

Pe măsură ce trece timpul, a spus Tucker, oamenii tind să se orienteze către alte domenii, cum ar fi locurile de muncă, viața de familie și finanțele.

Dr.Mir Ali, chirurg bariatric și director medical al Centrului de Pierdere în Greutate Chirurgical MemorialCare de la Orange Coast Medical Center din California, a declarat pentru Healthline că, deși acest studiu oferă câteva informații noi, el susține, de asemenea, ceea ce unitatea sa a văzut clinic de ceva timp.

„Pe măsură ce oamenii se căsătoresc, au tendința de a deveni mai sedentari și mai puțin conștienți de dietă.”spuse Ali.

Este, de asemenea, a spus Tucker, o problemă a alimentelor pe care le alegem și la care avem acces ușor.

„Mâncarea este, pentru mulți oameni, una dintre puținele plăceri semnificative”, a spus el.

Industria alimentară, remarcă el, „continuă să ne ademenească din ce în ce mai bine, făcându-ne ușor de accesat și ușor de preparat” alimente care nu sunt neapărat alegeri sănătoase.

Dar femeile?

Femeile, a spus Ali, tind să fie mai afectate social de greutate și aspect la o vârstă mai fragedă.

Aproximativ 90 la sută din operațiile de slăbire pe care le face clinica sa, a spus el, sunt pe femei.

„Sunt mai conștienți de (creșterea în greutate)”, a spus el.

Femeile au și copii, ceea ce aduce cu sine o provocare unică de greutate.

„Literatura susține că a avea copii duce la creșterea în greutate”,spuse Tucker.

Și, în timp ce greutatea poate fi slăbită, a spus Tucker, pierderea kilogramelor acumulate în timpul sarcinii „necesită un efort semnificativ”, iar greutatea poate „supune copil cu copil”.

Ce să fac

Care este solutia?

Ambii experți spun că societatea americană trebuie să abordeze problema încă de la o vârstă fragedă.

Cei care se îngrașă devreme trebuie să facă schimbări încet și constant.

„Nu putem ignora adulții tineri, chiar dacă obezitatea se manifestă mai târziu în viață.”spuse Tucker. „Sistemele noastre școlare trebuie să consilieze și să încurajeze alimentația sănătoasă și filozofia de viață.”

În mod individual, au spus ambii experți, putem lua măsuri pentru a schimba lucrurile.Iată câteva sugestii.

Adaptați modul în care mâncați

Majoritatea pierderii în greutate, a spus Ali, provine din trecerea la o dietă mai sănătoasă.Încercați să reduceți zaharurile și carbohidrații și să adăugați mai multe alimente și legume întregi la aportul dvs.

„Îți va forța corpul să ardă grăsimi.”spuse Ali.

Lucrând mai întâi la alegeri alimentare mai bune, te va ajuta, a spus Ali, să obții un rezultat al exercițiilor mai productiv.

Toate notează, de asemenea, că nu puteți întoarce acest lucru doar cu exerciții fizice.

„Majoritatea (din rezultatele pierderii în greutate) provine din alegerea alimentelor”, a spus el, „și apoi din exerciții fizice”.

Și nu te priva prea mult.

„Găsiți un mod de a mânca sănătos, plăcut și durabil”, a spus el.

Activitate aerobă/cardio regulată

Nu înseamnă că trebuie să faci sprinturi de vânt sau să urci un munte, a spus Ali.

Mai degrabă, fă orice te face fericit: mers pe jos, înot, ciclism, drumeții – orice mărește ritmul cardiac.

Tucker sugerează un minim de 150 de minute pe săptămână.Dacă încerci să slăbești, ar trebui să faci drum până la 300 de minute pe săptămână.

„Consecvența este mai importantă decât extremă”,spuse Ali. „Chiar și doar mersul pe jos este bine dacă o faci în mod regulat.”

Fii răbdător

„Dacă durează 10 ani pentru a deveni obezi, nu se va corecta în 10 zile.”spuse Tucker.

Toate categoriile: Blog