- Os pesquisadores investigaram os efeitos da temperatura na qualidade do sono por meio de dispositivos vestíveis de rastreamento do sono.
- Eles descobriram que as temperaturas noturnas mais altas estão ligadas à pior qualidade do sono globalmente.
- O estudo concluiu que as mudanças climáticas são projetadas para corroer o sono e ampliar as desigualdades globais.
A redução da qualidade do sono afeta a saúde mental humana e
Alguns estudos retrospectivos de autorrelato sugerem que a qualidade do sono diminui durante o clima quente.No entanto, eles podem não ter confiabilidade devido à sua base na memória em vez de medidas objetivas.
Como resultado, ainda não se sabe se as temperaturas externas afetam a qualidade do sono.
Recentemente, pesquisadores analisaram uma amostra global de dados de sono de pulseiras de rastreamento de sono.
Eles descobriram que o aumento das temperaturas externas está ligado à menor duração do sono.
“Estudos de várias disciplinas mostraram repetidamente que o sono ruim está implicado em uma série de resultados negativos para a saúde, desde redução da função imunológica até piora dos resultados cardiovasculares e pior saúde mental”, disse Marshall Burke, Ph.D., Professor Associado de Ciências do Sistema Terrestre. na Universidade de Stanford, que não está envolvido no estudo.
“O sono ruim também prejudica o desempenho no trabalho e na escola. O fato de que os efeitos da temperatura são tão difundidos e que as altas temperaturas noturnas se tornarão cada vez mais comuns nas próximas décadas, torna essas descobertas muito importantes ”.Prof.Burke disse ao Medical News Today.
O estudo foi publicado em
Qualidade do sono e temperaturas
Os pesquisadores examinaram 10 bilhões de observações de sono para seu estudo, compreendendo mais de 7 milhões de registros diários repetidos de sono de 47.628 adultos em 68 países em todos os continentes, excluindo a Antártida.Essas observações incluíram a duração do sono noturno e o horário do sono: início do sono, meio do sono e deslocamento.
Os pesquisadores então compararam esses dados com dados meteorológicos e climáticos geolocalizados.
Eles descobriram que o aumento da temperatura noturna reduz a duração do sono, independentemente da localização e que os efeitos se intensificam à medida que a temperatura aumenta.
Eles notaram que a probabilidade de dormir menos de 7 horas aumenta gradualmente até 10°C, e quando as temperaturas excederem10°C, a chance de redução do sono aumenta a uma taxa elevada.
Temperaturas noturnas superiores a 25°C foram associados a 14 minutos a menos de sono do que aqueles que dormem a temperaturas abaixo de 10°C.
Certos dados demográficos foram mais afetados do que outros.Um aumento de um grau Celsius na temperatura mínima afetou os idosos duas vezes mais do que os outros grupos.
Aqueles que vivem em países mais pobres foram quase três vezes mais afetados do que aqueles em países mais ricos, e as mulheres foram significativamente mais afetadas do que os homens.
Eles descobriram ainda que as pessoas não se adaptam a dormir em temperaturas mais quentes, o que significa que a qualidade do sono é geralmente pior em climas mais quentes do que em climas mais frios.
Mecanismos subjacentes
Como a temperatura externa afeta a qualidade do sono?Especialistas dizem que depende de vários fatores.
“Altas temperaturas podem aumentar a excitação e diminuir o sono de ondas lentas (“sono profundo”), que é o estágio fisicamente restaurador do sono”, disse.Prof.Tony Capon, diretor do Instituto de Desenvolvimento Sustentável da Monash, não participou do estudo.
Nick Franks FRS, professor de biofísica e anestesia do Imperial College London, também não envolvido no estudo, disse ao MNT que existe uma ligação bem estabelecida entre a temperatura corporal e o sono.
Prof.Franks disse que as ligações causais podem ser “difíceis” de encontrar porque existem muitas variáveis possíveis.
No entanto, os pesquisadores observaram que os efeitos aumentados entre os adultos mais velhos podem ser devidos a uma resposta termorreguladora enfraquecida às temperaturas ambientais, criando uma maior sensibilidade ao aumento das temperaturas noturnas.
Pequenas diferenças sexuais entre homens e mulheres, eles escreveram, podem ocorrer porque as mulheres tendem a ter gordura subcutânea mais espessa do que os homens, potencialmente prejudicando a perda de calor noturna.
Além disso, as fêmeas
Impacto social da privação do sono
“A privação do sono pode prejudicar o julgamento e aumentar o risco de lesões ao dirigir e operar outras máquinas. A privação crônica do sono aumenta o risco de outros problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, pressão alta e depressão”, observou o Dr.Capão.
Dr.Alison Hwong, Ph.D., Fellow do Instituto Weill de Neurociências da Universidade da Califórnia em San Francisco, não envolvida no estudo, disse ao MNT:
“A longo prazo, a redução do tempo de sono pode contribuir para uma resposta elevada ao estresse, interferir na consolidação da memória e afetar o sistema imunológico. O sono adequado é importante para o desenvolvimento, reparo e restauração saudáveis.”
“Como psiquiatra, estou preocupado com os efeitos adversos à saúde mental da privação do sono. Por exemplo, a privação do sono pode desencadear episódios maníacos em pessoas com transtorno bipolar e piorar o humor em pessoas com depressão”, acrescentou.
“Além disso, os medicamentos antipsicóticos podem interferir na termorregulação, então as pessoas que usam esses medicamentos podem ter mais problemas com o sono em temperaturas mais altas”, explicou ela.
“Será necessário haver prevenção, monitoramento e divulgação para grupos vulneráveis, como crianças, idosos, desabrigados e pessoas com doenças mentais graves”, continuou ela.
Os pesquisadores concluem que suas descobertas trazem implicações significativas para o planejamento, política e pesquisa de adaptação.
Quando perguntado sobre as limitações das descobertas, Ed Harding Ph.D., neurocientista de pós-doutorado no Instituto de Ciências Metabólicas Wellcome-MRC da Universidade de Cambridge, também não envolvido no estudo, disse ao MNT:
“Devemos ter em mente que as pessoas que optaram por usar rastreadores de sono provavelmente serão mais ricas do que os dados de renda por país usados neste estudo e terão maior acesso a adaptações como ar condicionado, então o efeito pode ser ser subestimado”.
Dr.Burke acrescentou: “Seria ótimo se estudos futuros pudessem de alguma forma coletar mais dados em muitas regiões de baixa renda do mundo [já que] a África quase não tem cobertura em seus dados”.
“Também seria ótimo coletar mais dados sobre a qualidade do sono em vez de apenas a quantidade, pois a qualidade do sono erodida pode ser um mecanismo alternativo através do qual temperaturas noturnas mais altas podem afetar a saúde e os resultados econômicos”.
