- A depressão é um transtorno de humor que afeta 3,8% da população mundial.
- Uma nova pesquisa da Universidade de Tecnologia de Sydney sugere que a dieta mediterrânea ajuda a melhorar os sintomas de depressão em homens jovens.
- Os pesquisadores observaram uma melhora nos sintomas de depressão em todos os participantes que forneceram suporte à dieta mediterrânea, com 36% reduzindo seus sintomas para padrões baixos ou mínimos de depressão.
Ao longo dos últimos anos, a dieta mediterrânea tornou-se rapidamente a dieta do dia.Pesquisas mostram que essa maneira de comer oferece vários impactos positivos na saúde, incluindo a melhoria do microbioma intestinal de uma pessoa, reduzindo
Os cientistas também associaram a dieta mediterrânea a
Pesquisadores da Universidade de Tecnologia de Sydney agora encontraram evidências de que uma dieta mediterrânea também pode ajudar a melhorar os sintomas em homens jovens que vivem com depressão.
O estudo foi publicado recentemente na revista
O que é depressão?
- Falta de apetite
- Problemas para dormir
- Fadiga
- Raiva e irritabilidade
- Agitação e/ou inquietação
- Dificuldade em pensar ou se concentrar
- Um sentimento de culpa ou inutilidade
- Fala e/ou movimentos corporais muito lentos
- Dores no corpo inexplicáveis
- Pensamentos de morte e/ou suicídio
Pesquisadores estimam que a depressão afeta
Pesquisadores estimam que a depressão afeta
Por exemplo, um estudo sugeriu que os homens podem ser mais propensos do que as mulheres a manifestar depressão por meio de sentimentos de raiva ou abuso de substâncias.
Melhora nos sintomas de depressão
De acordo com Jessica Bayes, candidata ao doutorado na Universidade de Tecnologia de Sydney, Faculdade de Saúde, e principal autora deste estudo, ela e sua equipe de pesquisa decidiram se concentrar em homens jovens de 18 a 25 anos para este estudo porque os homens jovens são muito menos propensos a procurar ajuda para sua saúde mental.
“Precisamos urgentemente de estratégias de tratamento baseadas em evidências mais eficazes para ajudar a depressão que atraem homens jovens”, disse ela ao MNT. “A dieta pode ser um ótimo primeiro passo para a recuperação.”
Bayes e sua equipe conduziram um estudo de controle randomizado de 12 semanas com 72 participantes do sexo masculino com idades entre 18 e 25 anos com depressão moderada a grave.Os participantes foram selecionados aleatoriamente para receber suporte dietético aprendendo a comer uma dieta mediterrânea ou
No final do estudo, os pesquisadores relataram que 100% dos participantes do grupo de apoio à dieta mediterrânea experimentaram uma melhora em seus sintomas de depressão.
Nesse grupo, 36% viram um declínio em sua Escala de Inventário de Depressão de Beck (BDI-II), para uma pontuação de 0-10 (depressão baixa ou mínima). Embora também tenha havido um declínio na pontuação média no grupo de amizade, todas as pontuações dos participantes no grupo de amizade permaneceram no nível de depressão moderada a grave até o final do estudo.
Um modelo biopsicossocial
De acordo com Bayes, embora evidências observacionais anteriores mostrem que uma dieta mediterrânea é útil na prevenção da depressão, este foi o primeiro estudo em homens jovens com depressão clínica a testar a dieta em um estudo experimental.
“Ficamos surpresos com a rapidez com que os efeitos positivos foram vistos e com a disposição dos participantes em continuar a dieta após o término do teste”, explicou ela.
“Quase todos os nossos participantes permaneceram no programa, e muitos estavam ansiosos para continuar a dieta assim que o estudo terminasse, o que mostra o quão eficaz, tolerável e vale a pena eles acharam a intervenção.”
– Jéssica Bayes
O MNT também conversou com o Dr.Davi A.Merrill, psiquiatra e diretor do Pacific Brain Health Center do Pacific Neuroscience Institute no Providence Saint John's Health Center em Santa Monica, CA, que estava muito animado com os resultados deste estudo.
Dr.Merrill disse que a dieta mediterrânea fornece um modelo biopsicossocial para o tratamento da depressão. “Os homens tendem a ter dietas pobres em geral e tendem a trabalhar para ter fast foods convenientes que são nutricionalmente pobres ou abaixo do ideal”, explicou ele.
“Esse tipo de intervenção nutricional aborda a biologia – pode melhorar o status de micronutrientes para os indivíduos, coisas como […] elementos pró-cognitivos e de apoio ao humor [e] proteínas que são precursoras de neurotransmissores como a serotonina”.
“Também tende a ter um componente social […] em termos de preparação, a comida convida à colaboração, como uma parceria com familiares, entes queridos, cozinheiros, chefs, que se torna um impulso social.”
Além disso, o dr.Merrill disse que a dieta mediterrânea pode ser uma mudança de estilo de vida mais fácil para as pessoas adotarem em comparação com outras dietas, como a dieta cetogênica ou o jejum intermitente.
“Uma das razões pelas quais a dieta do estilo mediterrâneo pode ser uma das intervenções nutricionais mais eficazes é que as pessoas tendem a mantê-la em taxas mais altas”, disse ele.
“As pessoas tendem a parar de fazer [dietas de limitação] quando saem de um teste estruturado. É verdade que a comida precisa ser agradável, sustentável e social. Felizmente, a dieta mediterrânea se encaixa em tudo isso e também é muito nutritiva.”
