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Especialistas dizem que os pais podem ajudar as crianças a voltar a se exercitar fazendo atividades com elas.Kate Ames/Stocksy
  • Os pesquisadores dizem que os níveis de atividade física das crianças diminuíram drasticamente durante os dois anos da pandemia do COVID-19 e do aprendizado remoto.
  • Treinadores e outros que trabalham em estreita colaboração com os jovens dizem que muitas crianças ganharam peso e perderam condicionamento durante os dois anos de inatividade.
  • Especialistas dizem que os pais podem incentivar seus filhos a se exercitar novamente criando atividades divertidas para eles e juntando-se a eles em rotinas de exercícios.
  • Eles acrescentam que também é importante incentivar as crianças a comer de forma saudável e dormir adequadamente.

Foi preciso muito esforço coletivo para encerrar a vida cotidiana das crianças quando o COVID-19 ocorreu pela primeira vez no início de 2020.

E agora, mais de dois anos depois, pode ser necessário tanto esforço para devolver as crianças aos níveis pré-pandêmicos de atividade física.

UMAnovo estudopor pesquisadores da University College Dublin, na Irlanda, analisaram mais de 1.000 fontes de dados detalhando mudanças no comportamento de crianças e adolescentes durante os bloqueios pandêmicos.

O estudo, publicado pela JAMA Pediatrics, conclui que “ocorreu uma redução considerável na atividade física”.

“Infelizmente, os níveis recém-estabelecidos de inatividade física serão difíceis de mudar”, escreveram os autores do estudo. “O levantamento gradual das restrições de saúde pública provavelmente será insuficiente para facilitar o aumento da atividade física de crianças e adolescentes.”

“Assim, iniciativas de saúde pública direcionadas são urgentemente necessárias. Como o UNICEF reconheceu nos estágios iniciais da pandemia, são necessárias estratégias formais de reativação para evitar os danos potencialmente irreversíveis que estão sendo causados ​​a uma geração perdida de jovens”, acrescentaram.

Efeitos da demissão

Dr.Tracy Zaslow é especialista em medicina esportiva pediátrica no Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe Institute em Los Angeles e médica da equipe do Angel City Football Club (NWSL) e do LA Galaxy.

Zaslow disse à Healthline que quando as crianças começaram a retornar aos esportes em março de 2021, a inatividade mostrou a facilidade com que se machucavam.

“Vi um grande aumento nas visitas por lesões agudas, como fraturas e entorses, bem como lesões por uso excessivo, enquanto as crianças mergulhavam de cabeça em horários de treinamento intensos”, disse ela. “As temporadas esportivas do outono de 2020, inverno e primavera de 2021 foram todas comprimidas em poucas semanas na primavera, onde as crianças passaram de nenhuma atividade mínima para horas por dia de treinamento intenso e jogos consecutivos.”

Zaslow disse que a pandemia não apenas interrompeu as atividades, mas também ajudou a mudar os corpos que já estavam mudando de qualquer maneira.

“Muitas crianças eram menos ativas e também sustentavam um crescimento normal de altura e peso, e algumas adicionavam excesso de peso devido ao consumo de mais alimentos e ao sedentarismo”, disse ela. “Quando eles voltaram ao esporte um ou dois anos depois, muitos demonstraram sinais de serem descondicionados. Além disso, eles precisavam de mais força para mover seus corpos agora maiores que estavam começando de um lugar mais fraco do que antes de março de 2020, mas devido ao prolongado período de inatividade”.

“Essas fraquezas podem levar a padrões de movimento ruins (biomecânica) que levam a lesões”,acrescentou Zaslow. “Por exemplo, uma criança sedentária que ganhou 13 quilos e depois tenta fazer uma corrida de cinco quilômetros pode acabar com dores no joelho e entorses no tornozelo devido a padrões de aterrissagem ruins, onde os músculos ainda não são fortes o suficiente para manter as extremidades inferiores em movimento. a posição correta”.

Voltando ao exercício diário

Dr.Leah Alexander, pediatra da Medical Doctors Associates da Pediatricare Associates de Nova Jersey e consultora do blog Mom Loves Best, disse à Healthline que os efeitos nas crianças que não praticam esportes também precisam ser considerados.

“Os programas de educação física escolar devem ser reavaliados”,disse Alexandre. “Isso é particularmente importante para os jovens que não estão interessados ​​em esportes organizados. Mesmo antes da pandemia, muitas crianças recebiam apenas uma aula de ginástica por semana, o que não é exercício suficiente. As escolas de ensino médio parecem se sair um pouco melhor com isso, geralmente oferecendo aulas diárias de ginástica ou acesso a uma sala de musculação”.

“No entanto, algumas escolas substituem a educação física por saúde, educação para motoristas ou outras aulas não acadêmicas durante alguns semestres”, acrescentou. “Um estudo recente também mostrou que crianças em idade pré-escolar carecem de atividade física suficiente devido a restrições nas instalações ou falta de participação da equipe. Como as crianças passam uma parte significativa do dia na escola, oferecer mais oportunidades de atividade física é o ideal.”

O que os pais aprenderam

Dr.Ilan Shapiro, correspondente-chefe de saúde e oficial de assuntos médicos da AltaMed Health Services em Los Angeles, disse que os pais da Healthline aprenderam muito sobre o que as crianças precisam durante a pandemia.

“Depois de um ano de ter filhos em casa conosco, muitos pais perceberam a importância do que a escola oferece para as crianças além da educação tradicional, como socialização e bem-estar emocional.”disse Shapiro. “As famílias aprenderam como estar juntos pode levar a mais encorajamento, como melhorar o aprendizado e navegar no aprendizado virtual.”

“Como pais, estamos aprendendo a servir melhor nossos filhos e familiares para apoiar questões como controle de peso e cura das cicatrizes de saúde mental da pandemia”, disse ele. “As famílias podem incorporar atividades divertidas juntas para construir hábitos saudáveis, como caminhadas e danças, para tornar o exercício uma experiência divertida. Essas atividades também criam uma oportunidade para as famílias se unirem e terem tempo de qualidade juntas.”

Shapiro disse que os pais precisam dar uma boa olhada na condição médica pós-pandemia de seus filhos.

“Se houver algum problema médico, como uma mudança de comportamento ou ganho excessivo de peso, ele deve ser abordado pelo médico da criança para ver se pode ser melhorado com uma intervenção médica”, disse ele. “Precisamos encontrar caminhos para a recuperação de nossos jovens.

“A outra parte é a saúde mental. Precisamos entender como podemos nos relacionar com nossos filhos, comer de forma saudável e ser fisicamente ativo com eles. As crianças entendem mais por nossas ações do que por nossas palavras”.disse Shapiro.

“Se os pais estiverem alinhados com hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, evitar bebidas açucaradas e não consumir fast food, isso realmente incentivará a construção de estilos de vida saudáveis ​​entre as crianças”, acrescentou.

Dr.Daniel Ganjian, pediatra do Providence Saint John’s Health Center, na Califórnia, disse à Healthline que uma boa abordagem para os pais é converter o tempo de tela das crianças em tempo de exercício.

“Antes da pandemia, os pais costumavam dar aos filhos acesso ilimitado à internet e a dispositivos eletrônicos”disse Ganjian. “Agora acho que quase todos os meus pacientes colocam programas em seus dispositivos e roteadores para monitorar o tempo de tela e visualizar o conteúdo. As pessoas estão mais conscientes da segurança digital.”

“Seja um bom exemplo”,acrescentou Ganjian. “Não use telas quando estiver na frente de seus filhos. Caso contrário, você envia uma mensagem implícita de que a tela é mais importante que seu filho. Fique ativo e comece a se exercitar. À noite, exercite-se caminhando/bicicleta/patinando/natação juntos.

“As atividades em família permitem uma melhor dinâmica familiar, além dos benefícios para a saúde do exercício”, acrescentou.

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