Sitemap
Compartilhe no Pinterest
Especialistas dizem que mudanças nos hábitos alimentares à medida que as pessoas entram na idade adulta podem causar ganho de peso.Imagens de Raimund Koch/Getty
  • Pesquisadores relatam que o maior ganho de peso em adultos dos EUA está acontecendo entre os 20 e os 30 anos.
  • Eles dizem que as pessoas nessa faixa etária tendem a mudar o foco da aptidão física para outras questões, como empregos, famílias e finanças.
  • Os pesquisadores também observam que as mulheres tendem a ganhar mais peso durante esse período, em parte devido ao ganho de peso durante a gravidez.
  • Especialistas dizem que pessoas de todas as idades devem ter uma dieta mais saudável e ser pacientes se estiverem tentando perder peso.

Afaste-se, “Freshman Fifteen”, há um novo ganho de peso relacionado à idade na cidade.

Chame isso de “Trend up Twenties” ou talvez de “Thickening Thirties”, mas os pesquisadores descobriram que o maior ganho de peso não ocorre na faculdade ou na meia-idade, mas nos primeiros anos da idade adulta.

Um novo estudo, publicado no Journal of Obesity, é o primeiro a aprimorar como o ganho de peso acompanha a vida de uma pessoa.

Larry Tucker, PhD, principal autor do estudo e professor de ciências do exercício na Universidade Brigham Young, em Utah, disse à Healthline que o que torna esta pesquisa importante é o fato de que, em vez de analisar as taxas de obesidade em um determinado momento, ela investigou como a obesidade se desenvolve ao longo dos anos.

“Normalmente estudamos a obesidade como resultado”, disse ele, “e olhamos para um ponto no tempo”.

Mas o ganho de peso, ressaltou, “é um processo. A maioria das pessoas vê a obesidade em geral como mais comum na meia-idade e na velhice. Mas isso é porque o ganho de peso é cumulativo.”

Por que os anos 20 e 30?

O estudo utilizou dados doPesquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutriçãoem padrões de mudança de peso de 10 anos de mais de 13.800 adultos nos Estados Unidos.

Os pesquisadores dizem que descobriram que o entrevistado médio ganhou cerca de 17 quilos de meados dos 20 aos 30 anos.

Esse ganho médio de peso caiu para 14 libras aos 40 anos, cerca de 9 libras aos 50 anos e menos de 5 libras a partir dos 50 anos.

Além disso, as mulheres ganharam quase duas vezes mais peso que os homens.As mulheres negras ganharam ainda mais.

Tucker, que estudou a obesidade durante toda a sua carreira, acha que sabe por quê.

“No início e meados dos anos 20, há muita pressão na sociedade para ser enxuto”, disse ele. "Como as pessoas estão namorando e causando impressões na vida e no trabalho, tendemos a ser 'conscientes do peso'."

Com o passar do tempo, disse Tucker, as pessoas tendem a mudar para outros focos, como empregos, vida familiar e finanças.

Dr.Mir Ali, cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Surgical Weight Loss Center no Orange Coast Medical Center, na Califórnia, disse à Healthline que, embora este estudo forneça algumas novas informações, ele também confirma o que sua instalação tem visto clinicamente há algum tempo.

“À medida que as pessoas se casam, elas tendem a ficar mais sedentárias e menos conscientes da dieta”, disse.disse Ali.

É também, disse Tucker, uma questão dos alimentos que escolhemos e aos quais temos fácil acesso.

“A comida é, para muitas pessoas, um dos poucos prazeres significativos”, disse ele.

A indústria de alimentos, observa ele, “continua cada vez melhor em nos atrair, facilitando o acesso e o preparo” de alimentos que não são necessariamente escolhas saudáveis.

E as mulheres?

As mulheres, disse Ali, tendem a ser mais impactadas socialmente pelo peso e pela aparência em uma idade mais jovem.

Cerca de 90 por cento das cirurgias de perda de peso que sua clínica faz, ele disse, são em mulheres.

“Eles estão mais conscientes do (ganho de peso)”, disse ele.

As mulheres também têm filhos, o que traz consigo um desafio de peso único.

“A literatura apóia que ter bebês leva ao ganho de peso”,disse Tucker.

E embora o peso possa ser perdido, disse Tucker, perder quilos adquiridos durante a gravidez “exige um esforço significativo” e o peso pode “acumular criança após criança”.

O que fazer

Qual é a solução?

Ambos os especialistas dizem que a sociedade norte-americana precisa abordar a questão desde cedo.

Aqueles que já podem estar ganhando peso cedo precisam fazer mudanças lentas e constantes.

“Não podemos ignorar os jovens adultos, mesmo que a obesidade se manifeste mais tarde na vida”disse Tucker. “Nossos sistemas escolares precisam aconselhar e incentivar uma alimentação saudável e uma filosofia de vida.”

Individualmente, disseram os dois especialistas, podemos tomar medidas para mudar as coisas.Aqui estão algumas sugestões.

Adapte como você come

A maior parte da perda de peso, disse Ali, vem da mudança para uma dieta mais saudável.Procure reduzir açúcares e carboidratos e adicione mais alimentos integrais e vegetais à sua ingestão.

“Isso forçará seu corpo a queimar gordura”disse Ali.

Trabalhar em melhores escolhas alimentares primeiro o ajudará, disse Ali, a ter um resultado de exercício mais produtivo.

Todas as notas, também, que você não pode mudar isso apenas com exercícios.

“A maioria (dos resultados de perda de peso) vem de escolhas alimentares”, disse ele, “e depois de exercícios”.

E não se prive demais.

“Encontre uma maneira de comer que seja saudável, agradável e sustentável”, disse ele.

Atividade aeróbica / cardio regular

Isso não significa que você precisa fazer corridas de vento ou escalar uma montanha, disse Ali.

Em vez disso, faça o que te deixa feliz: caminhar, nadar, andar de bicicleta, fazer caminhadas – qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca.

Tucker sugere um mínimo de 150 minutos por semana.Se você está tentando perder peso, deve trabalhar até 300 minutos por semana.

“A consistência é mais importante do que o extremo”disse Ali. “Mesmo apenas caminhar é bom se você fizer isso regularmente.”

Seja paciente

“Se levar 10 anos para se tornar obeso, não vai se corrigir em 10 dias”disse Tucker.

Todas as categorias: Blog