Sitemap
Udostępnij na Pintereście
Naukowcy znaleźli dowody na to, że niektóre witaminy z grupy B mogą pomóc w zmniejszeniu objawów lęku. berkpixels/Getty Images
  • Naukowcy zbadali wpływ witamin B6 i B12, aby zobaczyć, jak dobrze każda z witamin może działać w zmniejszaniu objawów lęku i depresji.
  • Uczestnicy badania przyjmowali wysokie dawki przypisanej im witaminy przez około miesiąc.
  • Uczestnicy, którzy przyjmowali witaminę B6, zauważyli statystycznie istotne zmniejszenie objawów lękowych, co wskazuje na poprawę funkcjonowania GABA, neuroprzekaźnika związanego z uspokojeniem i rozluźnieniem.

Każdy może czasami odczuwać niepokój lub smutek.Jednak niektórzy ludzie mogą regularnie doświadczać zakłócających życie poziomów tych emocji, przechodząc w zaburzenie zdrowia psychicznego, które wymaga leczenia.

Naukowcy z University of Reading w Wielkiej Brytanii badali, w jaki sposób witamina B6 i witamina B12 mogą wpływać na poziom lęku i depresji.

Witaminy B6 i B12 są obecne w żywności, takiej jak ciecierzyca i tuńczyk, ale zespół badawczy przetestował witaminy na znacznie wyższym poziomie niż te znajdujące się w żywności.

Ich odkrycia zostały opublikowane w czasopiśmiePsychofarmakologia człowieka: kliniczna i eksperymentalna.

Szybkie fakty dotyczące zdrowia psychicznego

Zaburzenia lękowe i nastroju mogą dotyczyć osób w każdym wieku, od dzieci po osoby starsze.Istnieje kilka rodzajów zaburzeń, które wchodzą w zakres zaburzeń lękowych, w tym zespół lęku napadowego, zespół lęku uogólnionego i zespół lęku społecznego.

WedługNarodowy Instytut Zdrowia Psychicznego(NIMH), około 31% dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza w pewnym momencie swojego życia jakichkolwiek zaburzeń lękowych.Ponadto mniej więcej ten sam odsetek młodych dorosłych (w wieku 13-18 lat) doświadcza zaburzeń lękowych.

TheNIMHdonosi, że około 8,4% wszystkich dorosłych w USA doświadczyło epizodu depresyjnego w 2020 roku, co czyni depresję jednym z najczęstszych schorzeń psychicznych.

Dostawcy usług medycznych często decydują się na leczenie lęków i zaburzeń nastroju za pomocą kombinacji terapii i leków.Terapia poznawczo-behawioralna i terapia dialektyczno-behawioralna to dwie popularne opcje terapeutyczne.

Istnieje wiele leków na lęki na receptę, w tym benzodiazepiny (takie jak Xanax lub Ativan) i buspiron.Ponadto niektóre leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w leczeniu zarówno lęku, jak i depresji, w tym SSRI (takie jak Lexapro lub Zoloft) i tricykliczne (takie jak Anafranil lub Tofranil).

Osoby z lękiem i depresją również od czasu do czasu próbują naturalnych metod leczenia, aby złagodzić objawy i stosują suplementy ziołowe, takie jak ashwagandha i waleriana.

Duże ilości B6, B12

Naukowcy chcieli dowiedzieć się, w jakim stopniu witaminy B6 i B12 mogą wpływaćkwas gamma-aminomasłowy(GABA) przetwarzanie.GABA to neuroprzekaźnik, który może uspokoić układ nerwowy i może przyczynić się do rozwoju lęku lub depresji.

„Funkcjonowanie mózgu opiera się na delikatnej równowadze między neuronami pobudzającymi, które niosą informacje, a neuronami hamującymi, które zapobiegają ucieczce aktywności” – mówi prof.David Field, główny autor badania i profesor nadzwyczajny w Szkole Psychologii i Nauk Klinicznych Uniwersytetu w Reading.

Zaburzona równowaga hamowania i pobudzenia w mózgu jest powiązana z lękiem, depresją, autyzmem i schizofrenią.Ponadto autorzy piszą, że niektórzy ludzie mogą doświadczać zaburzeń wzrokowych i innych zaburzeń czuciowych w wielu z tych stanów zdrowia psychicznego „i uważa się, że są one związane z brakiem równowagi między pobudzeniem a hamowaniem w korze wzrokowej”.

Według autorów „witamina B6 bierze udział w wielu innych szlakach, które prawdopodobnie zmniejszają pobudzenie nerwowe”.Witamina B12 ma dwie takie same ścieżki, więc naukowcy chcieli ją również przetestować, aby zobaczyć, jaki będzie jej efekt.

Naukowcy zrekrutowali początkową grupę 478 uczestników, którzy zgłaszali lęk i/lub depresję.Zostali losowo wybrani, aby otrzymać witaminę B6, witaminę B12 lub placebo.

Tabletki B6 zawierały 100 miligramów B6, podczas gdy tabletki B12 zawierały 1000 mikrogramów B12.To znacznie przekraczało dzienne zapotrzebowanie dietetyczne zalecane przezAdministracja Jedzenia i Leków, czyli 1,7mg dla B6 i 2,4mcg dla B12.

Naukowcy przeprowadzili badanie przesiewowe uczestników pod kątem lęku i depresji przed i po podaniu witamin lub placebo, korzystając z kwestionariusza Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) oraz kwestionariusza nastroju i uczuć (MFQ).

Po zakończeniu próby badacze zlecili uczestnikom wykonanie testów wizualnych i dotykowych.

Witamina, która pomogła

Wyniki badań wskazują, że witamina B6 może być pomocna w zmniejszaniu objawów lęku i depresji.Uczestnicy B6 zauważyli znaczną redukcję w testach SCAARED i MFQ w porównaniu z grupą placebo.

„Witamina B6 pomaga organizmowi wytworzyć specyficzny przekaźnik chemiczny, który hamuje impulsy w mózgu, a nasze badanie łączy ten uspokajający efekt ze zmniejszonym lękiem wśród uczestników” – mówi prof.Pole.

Dodatkowo, w testach pod koniec próby, grupa B6 wykazała wzrost „tłumienia surround w wykrywaniu kontrastu wzrokowego”.Autorzy piszą, że ten test „przemawia za hamującym mechanizmem zależnym od GABA”.

Podczas gdy uczestnicy grupy witaminy B12 zgłaszali niewielką poprawę objawów lęku i depresji w porównaniu z grupą placebo, naukowcy nie uznali tego za znaczącą.

Autorzy zauważyli, że „możliwe, że 1-miesięczny okres suplementacji w niniejszym badaniu był niewystarczający dla efektów suplementacji B12”.

Co oznaczają wyniki

Wyniki badania mogą być pomocne dla osób z lękiem lub depresją na wiele sposobów.

Po pierwsze, suplementy witaminy B6 są łatwo dostępne bez recepty w większości drogerii i innych sprzedawców.

„Może to być powiew świeżego powietrza dla osób z zaburzeniami lękowymi, które od dłuższego czasu nie miały możliwości zastosowania nowych metod leczenia”Dr.Tom MacLaren, konsultant psychiatra w Re:Cognition Health z siedzibą w Londynie, powiedział w wywiadzie dla Medical News Today.

„Witaminy B6 są bardzo szeroko dostępne i wiele osób przyjmuje je regularnie, więc może to być łatwy sposób na wzmocnienie kuracji, które już stosują”.
- Dr.Tom MacLaren

Innym sposobem, w jaki badanie może być pomocne dla osób z lękiem lub depresją, jest to, że wyniki wskazują, że witamina B6 może pomóc w GABA.

„Autorzy podkreślają rolę witaminy B6 jako koenzymu w syntezie hamującego neuroprzekaźnika GABA z glutaminianu”Dr.Dawid A.Merrill, psychiatra i dyrektor Pacific Neuroscience Institute’s Pacific Brain Health Center w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica w Kalifornii, powiedział MNT.

„To ma sens i staje się ważnym sposobem wyjaśnienia wyników pacjentom i być może tym, którzy nie szukali leczenia, ale zmagają się z wysokim lękiem” – powiedział.

Dodatkowo, jeśli niektóre osoby z lękiem lub depresją są w stanie zmniejszyć objawy za pomocą witaminy B6, mogą być w stanie uniknąć skutków ubocznych długotrwałego stosowania niektórych leków.

„Niektóre leki przeciwlękowe, takie jak benzodiazepiny, mają potencjalne skutki uboczne, takie jak uspokojenie polekowe, brak równowagi lub utrata pamięci”Dr.Merrill kontynuował. „Benzodiazepiny mogą być również nadużywane do tego stopnia, że ​​stają się nieskuteczne lub można rozwinąć uzależnienie zarówno psychologiczne, jak i fizjologiczne, które utrudniają zaprzestanie stosowania leków”.

Wszystkie kategorie: Blog