Jakość snu może się pogorszyć wraz ze wzrostem temperatury na świecie

• Naukowcy zbadali wpływ temperatury na jakość snu za pomocą nadających się do noszenia urządzeń do monitorowania snu.
• Odkryli, że wyższe temperatury w nocy są powiązane z gorszą jakością snu na całym świecie.
• W badaniu stwierdzono, że przewiduje się, że zmiana klimatu spowoduje erozję snu i poszerzy globalne nierówności.

Obniżona jakość snu wpływa na zdrowie psychiczne człowieka iFunkcjonowanie poznawcze.

Niektóre retrospektywne, samoopisowe badania sugerują, że jakość snu spada podczas ciepłej pogody.Jednak może im brakować rzetelności, ponieważ opierają się na pamięci, a nie na obiektywnych miarach.

W rezultacie nie wiadomo, czy temperatura zewnętrzna wpływa na jakość snu.

Niedawno naukowcy przeanalizowali globalną próbkę danych dotyczących snu z opasek na nadgarstki do monitorowania snu.

Odkryli, że podwyższona temperatura na zewnątrz wiąże się z krótszym czasem snu.

„Badania z wielu dyscyplin wielokrotnie wykazały, że zły sen ma wpływ na szereg negatywnych skutków zdrowotnych, od obniżonej funkcji odpornościowej przez pogorszenie wyników sercowo-naczyniowych po gorsze zdrowie psychiczne” – powiedział dr Marshall Burke, profesor nadzwyczajny Earth System Science. na Uniwersytecie Stanforda, który nie jest zaangażowany w badanie.

„Zły sen obniża również wydajność w pracy i w szkole. Fakt, że wpływ temperatury jest tak powszechny, a gorące nocne temperatury będą coraz bardziej powszechne w nadchodzących dziesięcioleciach, sprawia, że ​​odkrycia te są bardzo ważne”.prof.Burke powiedział Medical News Today.

Badanie zostało opublikowane wJedna Ziemia.

Jakość snu i temperatury

W ramach swoich badań naukowcy przeanalizowali 10 miliardów obserwacji snu, obejmujących ponad 7 milionów powtarzanych dziennych zapisów snu od 47 628 dorosłych w 68 krajach na każdym kontynencie, z wyjątkiem Antarktydy.Obserwacje te obejmowały czas trwania snu w nocy i czas snu: początek snu, sen środkowy i przesunięcie.

Naukowcy porównali następnie te dane z geolokalizowanymi danymi meteorologicznymi i klimatycznymi.

Odkryli, że wzrost temperatury w nocy skraca czas snu niezależnie od lokalizacji, a efekty nasilają się wraz ze wzrostem temperatury.

Zauważyli, że prawdopodobieństwo spania mniej niż 7 godzin wzrasta stopniowo do 10°C, a gdy temperatury przekraczają10°C, szansa na skrócenie snu wzrasta w szybszym tempie.

Temperatury w nocy wyższe niż 25°C wiązało się z 14 minutami mniej snu niż osoby śpiące w temperaturach poniżej 10°C.

Niektóre dane demograficzne były bardziej dotknięte niż inne.Wzrost temperatury minimalnej o jeden stopień Celsjusza dotknął osoby starsze dwukrotnie bardziej niż inne grupy.

Osoby mieszkające w biedniejszych krajach były prawie trzy razy bardziej dotknięte chorobą niż osoby w bogatszych krajach, a kobiety były znacznie bardziej dotknięte niż mężczyźni.

Odkryli ponadto, że ludzie nie przystosowują się do spania w cieplejszych temperaturach, co oznacza, że ​​jakość snu jest generalnie gorsza w cieplejszych klimatach niż w chłodniejszych.

Mechanizmy leżące u podstaw

Jak temperatura zewnętrzna wpływa na jakość snu?Eksperci twierdzą, że zależy to od kilku czynników.

„Wysokie temperatury mogą zwiększać pobudzenie i zmniejszać sen wolnofalowy („głęboki sen”), który jest fizycznie regenerującym etapem snu” – powiedział.prof.Tony Capon, dyrektor Instytutu Zrównoważonego Rozwoju Monash, niezaangażowany w badanie.

Nick Franks FRS, profesor biofizyki i anestezjologii w Imperial College London, również nie zaangażowany w badanie, powiedział MNT, że istnieje dobrze ustalony związek między temperaturą ciała a snem.

prof.Franks powiedział, że znalezienie powiązań przyczynowych może być „trudne”, ponieważ istnieje wiele możliwych zmiennych.

Niemniej jednak naukowcy zauważyli, że nasilone efekty u osób starszych mogą być spowodowane osłabioną reakcją termoregulacyjną na temperatury otoczenia, co powoduje większą wrażliwość na rosnące temperatury w nocy.

Niewielkie różnice między płciami między mężczyznami i kobietami, jak napisali, mogą pojawić się, ponieważ kobiety mają zwykle grubszy tłuszcz podskórny niż mężczyźni, co potencjalnie zaburza nocną utratę ciepła.

Ponadto kobiety”temperatura rdzenia ciałazmniejszać się wieczorem wcześniej niż mężczyźni, narażając kobiety na wyższe temperatury otoczenia na początku snu.

Społeczny wpływ deprywacji snu

„Pozbawienie snu może zaburzać ocenę sytuacji i zwiększać ryzyko obrażeń podczas prowadzenia pojazdów i obsługiwania innych maszyn. Przewlekła deprywacja snu zwiększa ryzyko innych problemów zdrowotnych, w tym otyłości, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i depresji” – zauważył dr.Kapłon.

Dr.Dr Alison Hwong, stypendystka Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco Weill Institute for Neurosciences, niezaangażowana w badanie, powiedziała MNT:

„W dłuższej perspektywie skrócony czas snu może przyczyniać się do zwiększonej reakcji na stres, zakłócać konsolidację pamięci i wpływać na układ odpornościowy. Odpowiedni sen jest ważny dla zdrowego rozwoju, naprawy i odnowy.”

„Jako psychiatra jestem zaniepokojony negatywnymi skutkami braku snu dla zdrowia psychicznego. Na przykład brak snu może wywołać epizody maniakalne u osób z chorobą afektywną dwubiegunową i pogorszyć nastrój u osób z depresją” – dodała.

„Ponadto leki przeciwpsychotyczne mogą zakłócać termoregulację, więc osoby stosujące te leki mogą mieć więcej problemów ze snem w cieplejszych temperaturach” – wyjaśniła.

„Będzie musiała być profilaktyka, monitorowanie i docieranie do wrażliwych grup, takich jak dzieci, osoby starsze, osoby pozbawione domu i osoby z poważną chorobą psychiczną” – kontynuowała.

Naukowcy doszli do wniosku, że ich odkrycia mają znaczące implikacje dla planowania, polityki i badań adaptacyjnych.

Zapytany o ograniczenia wyników, dr Ed Harding, habilitowany neurobiolog z Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, również nie zaangażowany w badanie, powiedział MNT:

„Powinniśmy pamiętać, że ludzie, którzy zdecydowali się nosić urządzenia do monitorowania snu, są prawdopodobnie bardziej zamożni niż wynika z danych dotyczących dochodu w poszczególnych krajach wykorzystanych w tym badaniu i mają większy dostęp do adaptacji, takich jak klimatyzacja, więc efekt może być niedocenianym.”

Dr.Burke dodał: „Byłoby wspaniale, gdyby przyszłe badania były w stanie w jakiś sposób zebrać więcej danych w wielu regionach świata o niższych dochodach [ponieważ] Afryka nie ma prawie żadnego zasięgu w swoich danych”.

„Wspaniale byłoby również zebrać więcej danych na temat jakości snu, a nie tylko ilości, ponieważ obniżona jakość snu może być alternatywnym mechanizmem, dzięki któremu wyższe temperatury w nocy mogą wpłynąć na zdrowie i wyniki ekonomiczne”.