Sitemap
  • Choroba wieńcowa ma miejsce, gdy w naczyniach krwionośnych gromadzi się płytka nazębna, która pomaga dostarczać tlen i składniki odżywcze do serca.
  • Aktywność fizyczna ma zasadnicze znaczenie dla poprawy funkcjonowania i jakości życia osób z chorobą wieńcową.
  • Badanie wykazało, że nordic walking jest jednym z rodzajów ćwiczeń, które mogą być szczególnie przydatne.

Serce jest organem niezbędnym do życia, ponieważ pompuje potrzebną krew, tlen i składniki odżywcze w całym ciele.Serce może doświadczać wielu problemów, które wpływają na jego zdolność do funkcjonowania.Jednym z takich problemów jest choroba wieńcowa.Naukowcy nieustannie pracują nad tym, jak najlepiej poprawić stan zdrowia osób z chorobą wieńcową.

W badaniu opublikowanym w Canadian Journal of Cardiology zbadano wpływ różnych rodzajów ćwiczeń wśród uczestników z chorobą wieńcową.Autorzy stwierdzili, że wszystkie rodzaje ćwiczeń, które badali, były korzystne, ale nordic walking zapewniał największą korzyść.

Aktywność fizyczna a wpływ choroby wieńcowej

Aktywność fizyczna jest podstawowym elementem zdrowia, w tym zdrowia układu krążenia.Biuro ds. Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia, oddział USADepartament Zdrowia i Opieki Społecznej, wyjaśnione wostatni wpis na blogunastępujące:

Aktywność fizyczna ma fundamentalne znaczenie dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale jest żałośnie zaniedbywana w większości naszego codziennego życia.Oprócz utrzymania dobrego odżywiania i zdrowia emocjonalnego, regularna aktywność fizyczna może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym i zwiększyć szanse na lepsze wyniki w przypadku zachorowania na różne schorzenia.

TheCentra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC)zauważa, że ​​„choroba wieńcowa (CAD) jest najczęstszą chorobą serca w Stanach Zjednoczonych”.CAD ma miejsce, gdy płytka nazębna gromadzi się i zatyka ściany tętnic dostarczających krew do serca.

Czasami jednym z pierwszych wskaźników CAD jest atak serca.Po przebyciu zawału serca, ktoś może współpracować z personelem medycznym poprzez rehabilitację kardiologiczną.Rehabilitacja kardiologiczna często obejmuje elementy aktywności fizycznej mające na celu poprawę zdrowia serca.

Ogólnie rzecz biorąc,leczenie CADmoże obejmować prowadzenie zdrowego trybu życia, w tym aktywność fizyczną.Inne elementy związane z leczeniem CAD mogą obejmować kontrolę wagi i stresu, zdrową dla serca dietę i rzucenie palenia.Eksperci wciąż pracują nad zrozumieniem, jakie rodzaje ćwiczeń są najbardziej korzystne w perspektywie krótko- i długoterminowej.

Nordic walking vs.HIIT i MICT

W omawianym badaniu wzięło udział 130 uczestników z CAD, którzy zostali już skierowani na program rehabilitacji sercowo-naczyniowej (CR).Uczestnicy ukończyli 12-tygodniowy program ćwiczeń.Następnie naukowcy przeprowadzili obserwację przez 14 tygodni.Uczestnicy brali udział w jednym z trzech różnych rodzajów programów ćwiczeń:

  • trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)
  • trening ciągły o umiarkowanej do intensywnej intensywności (MICT)
  • nordic walking

Dr.Chip Lavie, który kierował towarzyszącym artykułem wstępnym, wyjaśnił MNT różnice między tymi typami ćwiczeń:

Nordic Walking to ulepszona forma ćwiczeń marszowych, w której wykorzystuje się specjalnie zaprojektowane kijki, które dodatkowo angażują mięśnie górnych i dolnych partii ciała.Trening ciągły o umiarkowanej lub dużej intensywności (MICT) to regularne, ciągłe chodzenie z umiarkowanym lub wysokim tętnem wysiłkowym bez użycia kijków.Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) to ćwiczenie polegające na bardzo szybkim chodzeniu bez kijków przez kilka minut z bardzo wysokim tętnem, a następnie kilkakrotnym powtórzeniem regeneracji z wolnym tętnem.

Badacze ocenili uczestnikówZdolność funkcjonalna, co ma związek z maksymalnym wysiłkiem, jaki osoba może włożyć w aktywność fizyczną.Ale naukowcy poszli o krok dalej i przyjrzeli się, jak te różne rodzaje ćwiczeń wpływają na jakość życia i objawy depresji.

Wyniki badania wykazały, że wszystkie interwencje ruchowe pozytywnie wpłynęły na wszystkie trzy obszary: sprawność funkcjonalną, jakość życia i objawy depresji.Jednak osoby z grupy nordic walking odniosły największe korzyści, ponieważ nordic walking najbardziej zwiększył wydolność funkcjonalną.

Znaczenie i obszary dalszych badań

Autorzy badania zauważyli, że wcześniejsze badania często skupiały się na bardziej bezpośrednich wynikach rehabilitacji sercowo-naczyniowej.Jednak ich badanie miało dłuższy czas obserwacji, co pozwoliło na jeszcze większe gromadzenie danych.

Badanie miało kilka ograniczeń.Po pierwsze, zauważają, że ich uczestnicy utrzymali poziom aktywności fizycznej po początkowym 12-tygodniowym czasie zaplanowanych programów ćwiczeń.Ale inne dane wykazały, że poziom aktywności fizycznej może się zmniejszyć u osób z CAD po zakończeniu rehabilitacji sercowo-naczyniowej.Autorzy tego badania doszli więc do wniosku, że przyszłe badania powinny bardziej przyjrzeć się długotrwałym korzyściom płynącym z różnych rodzajów ćwiczeń.

Po drugie, to samo centrum rekrutowało wszystkich uczestników.Wreszcie badanie obejmowało tylko niewielką liczbę kobiet, więc nie mogą one uogólniać wyników.Ogólnie rzecz biorąc, wyniki pokazują znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia serca.Coraz więcej osób z CAD może włączyć nordic walking jako doskonałą opcję ćwiczeń.

Dr.Lavie zwrócił uwagę MNT, co następuje:

Dodanie kijków nordyckich do marszu o umiarkowanej lub intensywnej intensywności jest prostą, dostępną opcją poprawy zdolności chodzenia, zwiększenia wydatku energii, zaangażowania mięśni górnej części ciała i poprawy innych parametrów funkcjonalnych, takich jak postawa, chód i równowaga. poprawić prędkość chodzenia.

Wszystkie kategorie: Blog