Sitemap
Udostępnij na Pintereście
Nowe badanie sugeruje, że wykonywanie prac domowych wiąże się z niższym ryzykiem demencji.Źródło obrazu: alyfromuk2us/Getty Images.
  • Naukowcy zbadali wpływ różnego rodzaju aktywności fizycznej i psychicznej na ryzyko demencji.
  • Odkryli, że czynności, w tym częste ćwiczenia, prace domowe i codzienne wizyty u rodziny i przyjaciół, zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju demencji, niezależnie od ryzyka genetycznego.
  • Doszli do wniosku, że aktywność fizyczna i umysłowa może być skutecznym sposobem zapobiegania demencji.

Koniec55 milionówludzie żyją z demencją na całym świecie, a każdego roku pojawia się prawie 10 milionów nowych przypadków.

Wcześniejsze badania zidentyfikowały kilka potencjalnych czynników ryzyka choroby,włącznie z:

  • poziom edukacji
  • palenie
  • otyłość
  • spożycie alkoholu
  • nadciśnienie
  • upośledzenie słuchu
  • depresja
  • cukrzyca.

jakiśwzrastającywiele dowodów wskazuje również, że utrzymywanie aktywności fizycznej w wieku średnim i później może pomóc w zachowaniu zdolności poznawczych i zapobieganiu demencji.

Nie wiadomo jednak, jakie rodzaje i intensywność aktywności fizycznej najskuteczniej zachowują zdolności poznawcze i zapobiegają demencji.

Niedawno naukowcy zbadali wpływ różnych form aktywności fizycznej i psychicznej na ryzyko demencji.

Odkryli, że działania, w tym częste ćwiczenia, prace domowe i codzienne wizyty u rodziny i przyjaciół, zmniejszają ryzyko demencji.

Badanie pojawia się w Neurology.

Działania związane z niższym ryzykiem demencji

Na potrzeby badania naukowcy przeanalizowali dane dotyczące opieki zdrowotnej od 501376 uczestników z kohorty brytyjskiego Biobanku.Uczestnicy mieli średnio 56,5 lat w momencie rekrutacji i byli obserwowani przez średnio 10,7 lat.

Na początku badania uczestnicy wypełniali ankiety wskazujące na ich aktywność fizyczną — taką jak praca domowa i transport — oraz aktywność umysłową, w tym korzystanie z urządzeń elektronicznych, kontakty społeczne i uczęszczanie na zajęcia z edukacji dorosłych.

Naukowcy zbadali również genetyczne czynniki ryzyka rozwoju demencji u uczestników oraz ich rodzinną historię choroby.

W okresie obserwacji 5185 uczestników rozwinęło demencję.Spośród nich naukowcy poinformowali, że osoby najbardziej narażone na rozwój demencji to zazwyczaj starsi mężczyźni, z historią nadciśnienia lub hiperlipidemii, o niższym statusie społeczno-ekonomicznym i wyższym wskaźniku masy ciała (BMI).

Po przeanalizowaniu danych naukowcy odkryli, że częstsze zaangażowanie w aktywność fizyczną i umysłową wiązało się z niższymi wskaźnikami demencji.

Osoby najbardziej zaangażowane w częste ćwiczenia, prace domowe i codzienne wizyty przyjaciół i rodziny miały o 35%, 21% i 15% niższe ryzyko demencji w porównaniu z osobami najmniej zaangażowanymi w te czynności.

Naukowcy odkryli ponadto, że aktywność fizyczna i psychiczna chroniła przed demencją wśród wszystkich uczestników – niezależnie od ich ryzyka genetycznego lub rodzinnej historii choroby.

Odkryli również, że odwiedzanie pubu lub klubu towarzyskiego i oglądanie telewizji wiązało się z wyższym ryzykiem demencji.

Mechanizmy leżące u podstaw: Co wiemy

Naukowcy zauważyli, że chociaż podstawowe mechanizmy łączące aktywność fizyczną i zmniejszone ryzyko demencji pozostają nieznane, istnieje kilka możliwych wyjaśnień.

Napisali to regularniećwiczenia aerobowemoże poprawić przepływ krwi w mózgu, zmniejszając w ten sposób związany z wiekiem spadek funkcji poznawczych, a ćwiczenia majądziałanie antyoksydacyjne, co może opóźnić uszkodzenie oksydacyjne mózgu.

Dodali, że ćwiczenia mogą wpływać na inne modyfikowalne czynniki funkcji poznawczych, w tym:

  • otyłość
  • nadciśnienie
  • insulinooporność
  • depresja
  • sprawność sercowo-naczyniowa.

Zapytany, w jaki sposób aktywność fizyczna i psychiczna, w tym nauka, ćwiczenia i kontakty towarzyskie, mogą zmniejszyć ryzyko demencji, prof.Gill Livingston, profesor psychiatrii osób starszych na University College London, powiedział Medical News Today, że mogą one zwiększyć rezerwę poznawczą – odporność mózgu na uszkodzenia strukturalne spowodowane takimi procesami jak starzenie się.

Na to samo pytanie dr.Dorina Cadar, starszy wykładowca epidemiologii poznawczej i demencji na Uniwersytecie Sussex, nie biorąca udziału w badaniu, powiedziała MNT:

„Nowe dowody pokazują, że można wyhodować nowe komórki mózgowe – elementy budulcowe naszych umiejętności myślenia – aż do późniejszego życia. Bardzo ważne jest regularne karmienie mózgu nowymi informacjami i przechowywanie tych nowych informacji w naszym mózgu. Może to być po prostu czytanie książki, czasopisma lub słuchanie podcastu”.

„W ten sposób dodajemy warstwy wiedzy i emocji. Tak więc, kiedy mówimy o „wykorzystaj lub strać”, teraz wiemy, że te komórki można ćwiczyć i utrzymywać zajęte, niezależnie od tego, czy jesteś w wieku 40, 60, 70 czy starszych – dodała.

W dalszym ciągu zauważała, że ​​interakcje społeczne, poczucie przynależności do grupy i posiadanie przyjaciół o wspólnych zainteresowaniach są kluczem do dobrego samopoczucia psychicznego i odporności psychicznej.

„Istnieją dowody na to, że brak więzi społecznych może szkodzić zdrowiu człowieka tak samo, jak palenie 15 papierosów dziennie. Izolacja społeczna i samotność stanowią jedno z najważniejszych wyzwań związanych ze zdrowiem i opieką społeczną w XXI wieku, zwiększając ryzyko śmierci o prawie 30 procent” – powiedziała.

„Pół miliona starszych osób w [Wielkiej Brytanii] nie widuje się ani nie rozmawia z nikim dłużej niż 6 dni w tygodniu. Ma to ogromne konsekwencje dla indywidualnego zdrowia psychicznego i późniejszego ryzyka demencji” – wyjaśniła.

Naukowcy doszli do wniosku, że częsta aktywność umysłowa i fizyczna może być skuteczną interwencją w zapobieganiu demencji.

Zapytany o ograniczenia badania, dr.Livingston zauważył, że chociaż brytyjski Biobank ma „doskonałe, szczegółowe dane”, pochodzi on nieproporcjonalnie z populacji o wysokich dochodach i zdrowej populacji z kilkoma grupami mniejszościowymi, a zatem może nie być w pełni reprezentatywny.

Ponadto zauważyła, że ​​kohorta była również stosunkowo młoda, biorąc pod uwagę, że średni wiek rozwoju demencji wynosi około 80 lat.

Dr.Cadar dodał, że badanie nie zdiagnozowało dokładnie podtypów demencji i że czynności umysłowe można było zbadać bardziej szczegółowo.

Wszystkie kategorie: Blog