Sitemap

Szybka nawigacja

Udostępnij na Pintereście
Eksperci twierdzą, że izolacja społeczna może wpływać zarówno na zdrowie serca, jak i mózgu.Westend61/Getty Images
  • Nowe badanie donosi, że izolacja społeczna może zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
  • W innym nowym badaniu stwierdzono, że samotność może prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych.
  • Eksperci twierdzą, że starsi dorośli mogą zmniejszyć swoje ryzyko poprzez aktywność społeczną, zdrową dietę i regularne ćwiczenia.
  • Zachęcają również członków rodziny do pozostawania w kontakcie ze starszymi krewnymi, aby zapobiec ich izolacji społecznej.

Według dwóch badań opublikowanych w tym tygodniu starsi dorośli, którzy są samotni, izolowani społecznie lub nie uczestniczą w angażujących zajęciach, są narażeni na ryzyko zawału serca, udaru mózgu i choroby Alzheimera.

Pierwszynauka, opublikowane w Journal of the American Heart Association, wykazały, że izolacja społeczna i samotność mogą zwiększać ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub śmierci.Dane pokazały, że bycie społecznie odłączonym może zwiększyć ryzyko zawału serca o 29 procent i udaru mózgu o 32 procent.

Naukowcy zdefiniowali izolację społeczną jako rzadki kontakt osobisty i relacje społeczne z różnymi grupami, takimi jak przyjaciele, koledzy, rodzina i członkowie grup społecznych, takich jak organizacje religijne.

Osoby, które mają trzy lub mniej kontaktów towarzyskich miesięcznie, mogą mieć o 40 procent zwiększone ryzyko nawrotu zawału serca lub udaru mózgu.

Zauważyli, że ryzyko izolacji społecznej wzrasta wraz z wiekiem z powodu wdowieństwa, przejścia na emeryturę oraz śmierci przyjaciół i rodziny.Izolacja społeczna dotyka prawie jedną czwartą dorosłych w wieku powyżej 65 lat, a szacunki wskazują, że od 33 do 47 procent starszych osób jest samotnych.

Jednak izolacja społeczna i samotność nie ograniczają się do osób starszych.Pokolenie Z, młodzi dorośli w wieku od 18 do 22 lat, jest określane jako najbardziej samotne pokolenie.Może to wynikać z tego, że angażują się w mniej znaczące czynności osobiste i częściej korzystają z mediów społecznościowych niż inne pokolenia.

Pandemia COVID-29 zwiększyła również izolację społeczną w kilku grupach, w tym osób w wieku od 18 do 25 lat, osób starszych, kobiet i osób o niskich dochodach.

Nowe badanie wykazało, że:

  • Izolacja społeczna i samotność są powszechne, ale są niedoceniane jako przyczyniające się do zdrowia układu krążenia i mózgu.
  • Brak więzi społecznych wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn, zwłaszcza wśród mężczyzn.
  • Osoby, które doświadczają izolacji społecznej lub samotności, częściej doświadczają przewlekłego stresu i depresji.Depresja może również prowadzić do izolacji społecznej.
  • Izolacja społeczna w dzieciństwie wiąże się z otyłością, wysokim ciśnieniem krwi i podwyższonym poziomem glukozy we krwi.

Naukowcy poinformowali, że osoby o wyższym ryzyku izolacji społecznej i samotności to:

  • Osoby z niedostatecznie reprezentowanych grup rasowych i etnicznych
  • Osoby, które identyfikują się jako lesbijki, geje, osoby biseksualne, transpłciowe i queer (LGBTQ)
  • Osoby z niepełnosprawnością ruchową, w tym z wadami wzroku i słuchu
  • Osoby mieszkające na obszarach wiejskich i obszarach o ograniczonych zasobach
  • Osoby z ograniczonym dostępem do technologii i internetu
  • Niedawni imigranci
  • Uwięzieni

W drugim badaniu, opublikowanym w internetowym wydaniu Neurology, czasopisma medycznego Amerykańskiej Akademii Neurologii, przyjrzano się, dlaczego niektórzy ludzie z płytkami amyloidowymi w mózgu związanymi z chorobą Alzheimera nie wykazują żadnych objawów choroby.

W przeciwieństwie do tego, inni z podobnymi płytkami mają problemy z pamięcią i funkcjami poznawczymi.

Naukowcy postawili hipotezę, że czynniki genetyczne i życiowe mogą tworzyć rezerwę poznawczą, która pomaga chronić mózg.Uczestnictwo w klubach, grupach religijnych, zajęciach sportowych, artystycznych i edukacji przed 26 rokiem życia może wpływać na rezerwę poznawczą mózgu.Kontynuacja nauki przez całe życie może również chronić mózg przed demencją.

„Chociaż spadku funkcji poznawczych nie można wyleczyć, można temu zapobiec, wdrażając działania, które są korzystne dla budowania nowych ścieżek nerwowych i połączeń w mózgu, pomagając zachować bystrość umysłu i uruchamiając go.”Dr.Powiedziała Healthline Sameea Husain-Wilson, dyrektor ds. neurologii zaburzeń ruchowych w Marcus Neuroscience Institute w Baptist Health na Florydzie. „Dobry wybór to łamigłówki Sudoku, gry, muzyka, gry karciane, czytanie, granie na instrumentach lub uprawianie hobby, w którym umysł musi myśleć poza codziennymi zadaniami”.

Ostatnie badanie objęło 1184 uczestników urodzonych w 1946 r. w Wielkiej Brytanii.Każdy uczestnik wykonał dwa testy poznawcze – jeden w wieku 8 lat i ponownie w wieku 69 lat.

Naukowcy odkryli, że wyższe umiejętności poznawcze w dzieciństwie, wyższy wskaźnik rezerwy poznawczej i wyższa umiejętność czytania były związane z wyższymi wynikami w teście poznawczym wykonanym w wieku 69 lat.

Inne ustalenia obejmowały:

  • Wykształcenie wyższe odegrało rolę w wyższych wynikach.Osoby z tytułem licencjata lub wyższym uzyskiwały średnio 1,22 punktu więcej niż osoby bez formalnego wykształcenia.
  • Zajęcia rekreacyjne również podniosły wyniki poznawcze.Osoby, które zaangażowały się w sześć lub więcej zajęć rekreacyjnych, takich jak zajęcia edukacyjne dla dorosłych, kluby, wolontariat, działalność społeczna lub ogrodnictwo, uzyskały średnio 1,53 punktu więcej niż osoby, które zaangażowały się tylko w cztery zajęcia.
  • Osoby wykonujące pracę zawodową lub pośrednią uzyskały średnio 1,5 punktu więcej niż osoby wykonujące zawody wymagające lub niewykwalifikowane.

Co można zrobić?

W artykule wstępnym, który towarzyszył badaniu, dr Michal Schnaider-Beeri, profesor psychiatrii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku, powiedział: „Z perspektywy zdrowia publicznego i społeczeństwa może istnieć szeroka, długoterminowe korzyści z inwestowania w szkolnictwo wyższe, poszerzania możliwości spędzania wolnego czasu i zapewniania ambitnych zajęć poznawczych dla ludzi, zwłaszcza tych pracujących w zawodach o niższych kwalifikacjach”.

Husain-Wilson sugeruje, co następuje, aby stawić czoła kwestionowaniu umysłu i spowolnić postęp spadku funkcji poznawczych:

  • Zmniejsz ilość czerwonego mięsa w swojej diecie i zwiększ ilość nasion, warzyw i owoców
  • Regularnie ćwicz
  • Angażuj się w ćwiczenia umysłowe, takie jak czytanie, krzyżówki, sztuka, gry karciane oraz sztuka i rzemiosło
  • Nakarm swoje połączenie umysł-ciało zajęciami takimi jak joga, medytacja i zaangażowanie społeczne
  • Naucz się czegoś nowego, na przykład nauki gry na instrumencie lub podjęcia nowego hobby

Pomaga, gdy starsi dorośli są proaktywni w znajdowaniu sposobów na zaangażowanie społeczne z innymi.

„Zacznij od małych; telefon, SMS lub notatkę w celu ponownego nawiązania kontaktu ze znajomymi i rodziną” – sugeruje dr.Sandra Narayanan, neurolog naczyniowy i chirurg neurointerwencyjny w Pacific Stroke & Neurovascular Center w Pacific Neuroscience Institute w Kalifornii.

„Odejdź od interakcji społecznych z planem zwiększenia zaangażowania (jeśli jest to wzajemnie pożądane). Stwórz plany kontynuacji”Narayanan powiedział Healthline. „Nie zakładaj, że ktoś skontaktuje się z Tobą, zwłaszcza jeśli w przeszłości odrzuciłeś interakcje społeczne”.

„Aktywne zaangażowanie w zasoby społeczności, takie jak ośrodki seniora, pomaga starszym dorosłym zachować niezależność. Angażowanie się w zajęcia i grupy kościelne lub religijne może zapewnić duchowe i emocjonalne wsparcie” – dodał dr.Estefania Maurer Spakowsky, lekarz z programu opieki zdrowotnej AltaMed dla osób starszych (PACE).

„Duża część osób starszych ma ograniczenia fizyczne i poznawcze”Spakowsky powiedział Healthline. „Możemy przyczynić się do poprawy samopoczucia, pamiętając o tych ograniczeniach podczas czasu rodzinnego i spotkań towarzyskich, a także włączając zajęcia, w których mogą uczestniczyć seniorzy”.

Eksperci twierdzą, że zdrowie emocjonalne i fizyczne są ze sobą powiązane i zwykle mają charakter cykliczny.Izolacja społeczna może powodować depresję, a depresja może przyczyniać się do izolacji społecznej.

„Depresja jest znacznie wyższa w populacji osób starszych ze względu na izolację społeczną i wpływa negatywnie na ich zdrowie. Starsi dorośli, którzy cierpią na depresję, mają zwykle problemy z pamięcią, regularnym jedzeniem, aktywnością fizyczną i zmniejszonym przestrzeganiem leków” – wyjaśnił Spakowsky. „Wzmacnianie i motywowanie osób starszych, zapewnianie zasobów do angażowania się w działania i nawiązywania kontaktów towarzyskich z rówieśnikami pozytywnie wpłynie na ich zdrowie”.

Są konkretne rzeczy, które członkowie rodziny mogą zrobić, aby pomóc zaangażować swoich starszych krewnych.Narayan podaje kilka sugestii:

  • Bądź przyjazny i szanuj przeżyte i obecne doświadczenia starszej osoby dorosłej
  • Miej świadomość barier ograniczających chęć uczestnictwa, takich jak status owdowiały lub stanu wolnego, poczucie bycia dziwną osobą, samoświadomość dołączania do młodszych grup
  • Pracuj z krewnymi w przypadku ograniczonej mobilności, niemożności prowadzenia pojazdu lub dostępu do środków transportu lub konieczności koordynacji wycieczek z harmonogramami przyjmowania leków lub wizyt lekarskich
  • Jeśli to możliwe, zaprowadź zajęcia do starszej osoby dorosłej, aby pokonać bariery i zminimalizować absencję

„W miarę upływu czasu i wzrostu wzajemnego zaangażowania chęć wyjścia z różnymi grupami może wzrosnąć” – dodał Narayan

Wszystkie kategorie: Blog