Sitemap
Udostępnij na Pintereście
Eksperci twierdzą, że rodzice mogą pomóc dzieciom wrócić do aktywności fizycznej, wykonując z nimi zajęcia.Kate Ames/Stocksy
  • Naukowcy twierdzą, że poziom aktywności fizycznej dzieci drastycznie spadł w ciągu dwóch lat pandemii COVID-19 i zdalnego uczenia się.
  • Trenerzy i inni, którzy ściśle współpracują z młodzieżą, twierdzą, że wiele dzieci przybrało na wadze i straciło kondycję w ciągu dwóch lat braku aktywności.
  • Eksperci twierdzą, że rodzice mogą zachęcić swoje dzieci do ponownego ćwiczenia, tworząc dla nich zabawne zajęcia i dołączając do ćwiczeń fitness.
  • Dodają, że ważne jest również zachęcanie dzieci do zdrowego odżywiania i odpowiedniego snu.

Zamknięcie codziennego życia dzieci wymagało ogromnego wysiłku zbiorowego, gdy COVID-19 po raz pierwszy uderzył na początku 2020 roku.

A teraz, ponad dwa lata później, równie wiele wysiłku może wymagać przywrócenie dzieciom aktywności fizycznej sprzed pandemii.

Anowe badanienaukowcy z University College Dublin w Irlandii przeanalizowali ponad 1000 źródeł danych szczegółowo opisujących zmiany w zachowaniu dzieci i młodzieży podczas pandemii.

Badanie opublikowane przez JAMA Pediatrics stwierdza, że ​​„nastąpiło znaczne zmniejszenie aktywności fizycznej”.

„Niestety, nowo ustalony poziom braku aktywności fizycznej będzie trudny do zmiany” – napisali autorzy badania. „Stopniowe znoszenie ograniczeń dotyczących zdrowia publicznego prawdopodobnie będzie niewystarczające, aby ułatwić wzrost aktywności fizycznej dzieci i młodzieży”.

„W związku z tym pilnie potrzebne są ukierunkowane inicjatywy w zakresie zdrowia publicznego. Jak zauważył UNICEF we wczesnych stadiach pandemii, wymagane są formalne strategie reaktywacji, aby zapobiec potencjalnie nieodwracalnym szkodom wyrządzanym utraconemu pokoleniu młodzieży” – dodali.

Skutki zwolnienia

Dr.Tracy Zaslow jest specjalistą pediatrycznej medycyny sportowej w Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe Institute w Los Angeles oraz lekarzem zespołu Angel City Football Club (NWSL) i LA Galaxy.

Zaslow powiedział Healthline, kiedy dzieci zaczęły wracać do sportu w marcu 2021 roku, brak aktywności pokazał, jak łatwo doznają kontuzji.

„Widziałam duży wzrost liczby wizyt z powodu ostrych urazów, takich jak złamania i skręcenia, a także urazy spowodowane przeciążeniem, gdy dzieci rzuciły się na głowę w intensywnych harmonogramach treningowych” – powiedziała. „Sezony sportowe od jesieni 2020 r., zimy i wiosny 2021 r. zostały skompresowane do kilku krótkich wiosennych tygodni, podczas których dzieci przeszły z braku/minimalnej aktywności do godzin dziennie intensywnych treningów i gier z rzędu”.

Zaslow powiedział, że pandemia nie tylko zamknęła działalność, ale także pomogła zmienić ciała, które i tak już się zmieniały.

„Wiele dzieci było mniej aktywnych, a także utrzymywało normalny wzrost i wagę, a niektóre dodały zbędne kilogramy z powodu spożywania większej ilości jedzenia i bardziej siedzącego trybu życia” – powiedziała. „Kiedy rok lub dwa lata później wrócili do sportu, wielu wykazywało oznaki dekondykcji. Dodatkowo potrzebowali większej siły, aby poruszać teraz większymi ciałami, które zaczynały ze słabszego miejsca niż przed marcem 2020 r., Ale z powodu dłuższego okresu bezczynności”.

„Te słabości mogą prowadzić do słabych wzorców ruchowych (biomechaniki), które prowadzą do kontuzji”Dodał Zaslow. „Na przykład siedzące dziecko, które przytyło 30 funtów, a następnie próbuje przebiec 3 mile, może skończyć się bólem kolana i skręceniem kostki z powodu słabych wzorców lądowań, w których mięśnie nie są jeszcze wystarczająco silne, aby utrzymać kończyny dolne w we właściwej pozycji”.

Wracając do codziennych ćwiczeń

Dr.Leah Alexander, pediatra z Medical Doctors Associates w Pediatricare Associates of New Jersey, a także konsultantka bloga dla rodziców Mom Loves Best, powiedziała Healthline, że należy również wziąć pod uwagę wpływ na dzieci, które nie uprawiają sportu.

„Szkolne programy wychowania fizycznego powinny zostać poddane ponownej ocenie”– powiedział Aleksander. „Jest to szczególnie ważne dla młodzieży, która nie jest zainteresowana zorganizowanym sportem. Jeszcze przed pandemią wielu dzieciom oferowano tylko jedną lekcję gimnastyki tygodniowo, co nie wystarcza do ćwiczeń. Wydaje się, że szkoły średnie radzą sobie z tym nieco lepiej, często oferując codzienne zajęcia gimnastyczne lub dostęp do siłowni.”

„Jednak niektóre szkoły zastępują wychowanie fizyczne zdrowiem, edukacją kierowców lub innymi zajęciami pozaakademickimi w niektórych semestrach” – dodała. „Niedawne badanie wykazało również, że dzieciom w wieku przedszkolnym brakuje wystarczającej aktywności fizycznej z powodu ograniczeń w placówce lub braku udziału personelu. Ponieważ dzieci spędzają znaczną część dnia w szkole, stwarzanie większej liczby możliwości aktywności fizycznej jest idealne”.

Czego nauczyli się rodzice

Dr.Ilan Shapiro, główny korespondent ds. zdrowia i specjalista ds. Medycznych w AltaMed Health Services w Los Angeles, powiedział, że rodzice Healthline dowiedzieli się wiele o tym, czego potrzebują dzieci podczas pandemii.

„Po roku posiadania dzieci z nami w domu, wielu rodziców uświadomiło sobie znaczenie tego, co szkoła zapewnia dzieciom poza tradycyjną edukacją, taką jak socjalizacja i dobre samopoczucie emocjonalne”– powiedział Szapiro. „Rodziny nauczyły się, jak bycie razem może prowadzić do większej zachęty, jak poprawić naukę i poruszać się po wirtualnym uczeniu się”.

„Jako rodzice uczymy się, jak lepiej służyć naszym dzieciom i członkom rodziny, aby wspierać takie kwestie, jak kontrola wagi i leczenie blizn po pandemii zdrowia psychicznego” – powiedział. „Rodziny mogą łączyć zabawne zajęcia, aby budować zdrowe nawyki, takie jak wędrówki i taniec, aby ćwiczenia były zabawne. Te zajęcia stwarzają również rodzinom okazję do nawiązania więzi i wspólnego spędzania czasu”.

Shapiro powiedział, że rodzice muszą dobrze przyjrzeć się stanowi chorobowemu po pandemii swoich dzieci.

„Jeśli jest jakiś problem medyczny, taki jak zmiana zachowania lub nadmierny przyrost masy ciała, powinien to rozwiązać lekarz dziecięcy, aby sprawdzić, czy można go poprawić za pomocą interwencji medycznej” – powiedział. „Musimy znaleźć sposoby na powrót do zdrowia naszej młodzieży.

„Druga część to zdrowie psychiczne. Musimy zrozumieć, w jaki sposób możemy odnosić się do naszych dzieci, jeść zdrowo i być z nimi aktywnymi fizycznie. Dzieci lepiej rozumieją nasze czyny niż nasze słowa.”– powiedział Szapiro.

„Jeśli rodzice są zgodni ze zdrowymi nawykami, takimi jak spożywanie dobrze zbilansowanej diety, unikanie słodkich napojów i nie spożywanie fast foodów, to naprawdę zachęci to do budowania zdrowego stylu życia wśród dzieci” – dodał.

Dr.Daniel Ganjian, pediatra z Providence Saint John's Health Center w Kalifornii, powiedział Healthline, że dobrym podejściem dla rodziców jest przekształcenie czasu spędzanego przed ekranem dla dzieci na czas ćwiczeń.

„Przed pandemią rodzice dawali swoim dzieciom nieograniczony dostęp do internetu i urządzeń elektronicznych”powiedział Ganjian. „Teraz stwierdzam, że prawie wszyscy moi pacjenci instalują programy na swoich urządzeniach i routerach, aby monitorować czas wyświetlania i przeglądanie treści. Ludzie są bardziej świadomi bezpieczeństwa cyfrowego”.

„Bądź dobrym przykładem”dodał Ganjian. „Nie używaj ekranów, gdy jesteś przed swoimi dziećmi. W przeciwnym razie wysyłasz niejawną wiadomość, że ekran jest ważniejszy niż Twoje dziecko. Bądź aktywny i zacznij ćwiczyć. Wieczorami ćwicz poprzez wspólne spacery/jazdę na rowerze/jazdę na rolkach/pływanie.

„Aktywność rodzinna pozwala na lepszą dynamikę rodziny, a także korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń” – dodał.

Wszystkie kategorie: Blog