Sitemap

Nowe badania pokazują, że aspiryna pomaga kwasom tłuszczowym omega-3 w walce z chorobami zapalnymi.

Dietetyczna mantra „tłuszcz sprawia, że ​​tyjesz” wciąż się rozwija, gdy nauka pokazuje, jak dobre tłuszcze mogą faktycznie pomóc w zapobieganiu chorobom, z dodatkowym wsparciem dzięki lekom dostępnym bez recepty.

Przez lata spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczu uważano za zwycięską receptę na zachowanie zdrowia.Ale tłuszcz jest ważnym składnikiem odżywczym, pomagającym regulować hormony i metabolizm oraz odżywiać naszą skórę i włosy.

Nowe badania opublikowane w tym tygodniu w czasopiśmie Cell PressChemia i biologiapokazuje, w jaki sposób połączenie kwasów tłuszczowych omega-3 i aspiryny może skutecznie walczyć ze stanami zapalnymi, takimi jak choroby serca i zapalenie stawów.

Jak współdziałają aspiryna i Omega-3?

Naukowcy odkryli, że aspiryna wyzwala produkcję cząsteczek zwanych resolwinami, które pomagają wyłączyć lub „rozwiązać” stan zapalny, który może powodować przewlekłą chorobę.

„Odkryliśmy, że jedna resolwina, zwana resolwiną D3 z kwasu tłuszczowego omega-3 DHA, utrzymuje się dłużej w miejscach zapalenia” – powiedział starszy autor, dr.Charles Serhan z Brigham and Women's Hospital i Harvard Medical School. „To odkrycie sugeruje, że rezolwina D3 w późnej fazie rozkładu może wykazywać wyjątkowe właściwości w walce z niekontrolowanym stanem zapalnym”.

Naukowcy potwierdzili, że leczenie aspiryną wyzwala wytwarzanie dłużej działającej formy resolwiny D3 poprzez inny szlak.

„Aspiryna jest w stanie modyfikować enzym zapalny, aby przestać tworzyć cząsteczki, które propagują stan zapalny, a zamiast tego wytwarzać cząsteczki z kwasów tłuszczowych omega-3, takie jak resolwina D3, które pomagają zakończyć stan zapalny” – powiedział współautor dr.Nicos Petasis z Uniwersytetu Południowej Kalifornii.

Rezolwiny są naturalnie wytwarzane przez organizm z kwasów tłuszczowych omega-3, ale naukowcy odkryli, że aspiryna potęguje ich działanie przeciwzapalne.

„Uważam niskie dawki aspiryny za środek wzmacniający i zapobiegawczy, który każdy powinien wziąć pod uwagę, szczególnie ci, którzy są zagrożeni chorobami sercowo-naczyniowymi” – powiedział profesor dr University of Arizona.Andrew Weil w oświadczeniu.

Ile potrzebuję aspiryny i kwasów Omega-3?

Weil mówi, że maksymalne korzyści zdrowotne można uzyskać już przy 81 miligramach aspiryny dziennie, około jednej czwartej ilości standardowej tabletki, ale ostrzega, że ​​osoby z historią krwawienia z przewodu pokarmowego powinny zachować ostrożność przy przyjmowaniu aspiryny, nawet w małych dawkach.

Tłuszcze nadal są źródłem zamieszania w świecie żywienia, ale według dr.David Servan-Schreiber, autor AntiCancer, Amerykanie mają zwykle od 10 do 15 razy więcej tłuszczów omega-6 w swoich ciałach niż omega-3.

Chociaż potrzebujemy obu rodzajów tłuszczu, diety zachodnie zawierają więcej tłuszczów omega-6, które można znaleźć w wielu przetworzonych fast foodach.

Badanie przeprowadzone przez francuskich naukowców z 2010 roku sugeruje, że gdybyśmy przeszli na zdrowszą równowagę kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, bylibyśmy szczuplejsi i zdrowsi.

Możesz jeść więcej kwasów tłuszczowych omega-3, aby przywrócić osobistą równowagę tłuszczu.Pokarmy, takie jak siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie, warzywa liściaste i dzikie ryby, takie jak łosoś, sardynki, śledź i pstrąg, są doskonałym źródłem kwasów omega-3.Możesz także wypróbować dostępny bez recepty suplement diety omega-3.

Więcej na Healthline.com:

Wszystkie kategorie: Blog