Sitemap
  • Zielona herbata od dawna jest cytowana ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne.
  • Teraz nowe badanie dotyczy ekstraktu z zielonej herbaty i stwierdza, że ​​może on pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi.
  • Według badań może również zmniejszać stan zapalny jelit.

Zielona herbata znana jest z długiej listy potencjalnych korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa funkcji mózgu i ochrona przed rakiem.

Teraz nowe badania na osobach z kilkoma czynnikami ryzyka chorób serca pokazują, że spożywanie ekstraktu z zielonej herbaty przez cztery tygodnie może również obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć stan zapalny jelit.Naukowcy twierdzą, że jest to jedno z pierwszych badań oceniających, czy zielona herbata może zmniejszyć zagrożenia dla zdrowia związane z zespołem metabolicznym.

„Zielona herbata jest znana jako bogate źródło przeciwutleniaczy, substancji, które pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie. Teraz dowiadujemy się więcej o tym, jak zielona herbata może mieć pozytywny wpływ na jelita” – powiedział dr.Anjali Mone, gastroenterolog w szpitalu Lenox Hill. „W nowym badaniu naukowcy starali się zbadać wpływ zielonej herbaty na zdrowie jelit. Przepuszczalność jelitowa lub „nieszczelne jelito” pozwala bakteriom i innym toksynom przedostać się do krwioobiegu, prowadząc do stanu zapalnego”.

Co znalazło badanie

Badanie to opublikowane w Current Developments in Nutrition obejmowało 40 uczestników, 21 z zespołem metabolicznym i 19 zdrowych dorosłych.Otrzymywali ekstrakt z zielonej herbaty przez 28 dni, a następnie placebo przez 28 dni, z miesięcznym odstępem od suplementów pomiędzy zabiegami.

Naukowcy odkryli, że poziom glukozy we krwi na czczo u uczestników był niższy u osób przyjmujących ekstrakt z zielonej herbaty w porównaniu z placebo.Wykazano również, że leczenie zieloną herbatą w badaniu zmniejsza stany zapalne jelit sygnalizowane przez zmniejszenie ilości białek zapalnych stolca.

Starszy współautor badania, dr Richard Bruno, profesor żywienia człowieka na Uniwersytecie Stanowym Ohio, powiedział, że odkrycia wykazały korzyści już po miesiącu.

„To nam mówi, że w ciągu jednego miesiąca jesteśmy w stanie obniżyć poziom glukozy we krwi zarówno u osób z zespołem metabolicznym, jak i u osób zdrowych, a obniżenie poziomu glukozy we krwi wydaje się być związane ze zmniejszeniem nieszczelnego jelita i zapaleniem jelit — niezależnie od stanu zdrowia status” – powiedział w oświadczeniu.

„Może to być prosta, ale skuteczna interwencja dla osób z zespołem metabolicznym lub osób z nim zagrożonych. To może być terapia, którą można rozpocząć, podczas gdy nadal będziemy promować zmiany w zdrowym stylu życia” – powiedziała Olivia Vaughn, zarejestrowana dietetyczka w Centrum Medycznym Wexner w Ohio State University.

Czym jest zespół metaboliczny?

Syndrom metablicznywynika z kilku schorzeń, które występują razem, co zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2.Warunki obejmują podwyższone ciśnienie krwi, wysokie ciśnienie krwi, nadmiar tłuszczu w talii i nieprawidłowy poziom cholesterolu lub trójglicerydów.Aż jeden na trzech dorosłych w USA ma zespół metaboliczny.

Jeden z głównych czynników ryzykaZespół metaboliczny polega na tym, że jest wywoływany przez „nieszczelne jelito”.

Wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić barierę jelitową, powodując nieszczelne jelito, co z kolei może przyczynić się do zespołu metabolicznego.Tradycyjnie, jeśli pacjent jest zagrożony zespołem metabolicznym, zaleca się modyfikację stylu życia, w tym zmianę diety i utratę wagi, co z różnych powodów może być trudne.

„Wyniki tych badań są obiecujące i mogą zaoferować nowe narzędzie, które pomoże zarządzać pacjentami zagrożonymi zespołem metabolicznym” – powiedział Mone. „Przeciwutleniacze w zielonej herbacie mogą pomóc w walce z uszkodzeniami komórek i stanami zapalnymi dla lepszego zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia”.

WedługNarodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego, zielona herbata od tysiącleci jest używana w celach leczniczych w Chinach i Japonii.Bezpiecznie jest spożywać do ośmiu filiżanek zielonej herbaty dziennie, gdy jest spożywana jako napój i do sześciu filiżanek dziennie dla kobiet w ciąży.

Zagrożenia dla zdrowia zielonej herbaty

Picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty lub spożywanie zbyt dużej ilości ekstraktu z zielonej herbaty może mieć pewne niekorzystne skutki uboczne.

8-uncjowa filiżanka zielonej herbaty zawiera 28 miligramów kofeiny.Ta liczba jest znacznie mniejsza w porównaniu z kawą, która zawiera 96 ​​miligramów kofeiny w ośmiouncjowej porcji.Ale jeśli spożywasz ekstrakt z zielonej herbaty, możesz spożywać wysoki poziom kofeiny.

„Wiemy, że zielona herbata lub jej związki w postaci napoju w porównaniu z tymi w postaci stałej, takie jak [żelki] lub pigułki, działają inaczej w organizmie, a zatem mają inny próg toksyczności” – powiedział Vaughn. „Zdarzały się przypadki uszkodzenia wątroby przy dużych dawkach, ale w niskim tempie. Poleciłbym osobie z chorobą wątroby omówić stosowanie ekstraktu z zielonej herbaty/zielonej herbaty ze swoim lekarzem.”

Dbać o zdrowie

Przepuszczalność jelitowa lub nieszczelne jelito nie jest technicznie uznaną diagnozą medyczną i jako taka istnieje ograniczona ilość danych klinicznych dotyczących tego stanu.Leczenie innych schorzeń, takich jak celiakia, choroba zapalna jelit, zespół jelita drażliwego, wrzodziejące zapalenie jelita grubego itp., pomogło rzucić światło na sposób leczenia nieszczelnego jelita i zespołu metabolicznego.

Na przykład dieta bezglutenowa może łagodzić objawy, a także leki przeciwzapalne, hamujące układ odpornościowy, antybiotyki i suplementy, takie jak żelazo, wapń i witamina D.Pomocne jest również trzymanie się z dala od niektórych produktów spożywczych, takich jak przetworzona żywność, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, żywność o wysokiej zawartości cukru, gluten, nabiał i alkohol.

Spożywanie pokarmów zawierających zarówno probiotyki, jak i probiotyki może być również bardzo pomocne w promowaniu zdrowych bakterii w jelitach.

„Podkreślam znaczenie diety o niskiej zawartości dodanych cukrów, ponieważ może to przyczynić się do zaburzenia równowagi mikrobiomu jelitowego i nasilenia przewlekłego stanu zapalnego” – powiedział Vaughn. „Polecam dietę bogatą w błonnik pokarmowy z warzyw, owoców, fasoli, orzechów i nasion oraz produktów pełnoziarnistych, ponieważ niektóre włókna mogą promować wzrost i różnorodność dobrych mikroorganizmów w naszych jelitach. Minimalizacja dodanych cukrów i spożywanie odpowiedniej ilości błonnika są również bardzo korzystne dla kontroli poziomu cukru we krwi.”

Wszystkie kategorie: Blog