- Naukowcy odkryli, że picie kawy wydaje się być związane z dłuższą żywotnością.
- Osoby średnio pijące kawę rzadziej umierały podczas 7-letniego okresu obserwacji.
- Kawa była wcześniej wiązana z kilkoma korzyściami zdrowotnymi, w tym mniejszym ryzykiem niektórych chorób.
- Umiarkowane spożycie cukru nie zmniejszyło korzyści.
- Jednak eksperci zalecają trzymanie się z dala od wysokokalorycznych napojów specjalnych.
Naukowcy z Południowego Uniwersytetu Medycznego w Guangzhou w Chinach mają dobrą wiadomość dla miłośników kawy.Odkryli, że osoby pijące ten popularny napój rzadziej umierały podczas siedmioletniego okresu obserwacji.
Efekt był najsilniejszy u osób z umiarkowanym spożyciem kawy, równym około 1,5 do 3,5 filiżanek dziennie.
Zarówno słodzona, jak i niesłodzona kawa wiązały się z niższym ryzykiem śmierci.Jednak osoby pijące słodzoną kawę radziły sobie nieco lepiej niż ci, którzy nie spożywali cukru w filiżance naparu.
Osoby pijące słodzoną kawę były aż o 31 procent mniej narażone na śmierć, podczas gdy ci, którzy pili niesłodzoną kawę, byli o 21 procent mniej narażeni na śmierć.
„Wyniki dla tych, którzy używali sztucznych słodzików, były mniej jasne” – powiedział główny badacz, dr.Dan Liu.
Związek kawy z niższym ryzykiem śmierci i rolą słodzików
„Badania sugerują, że kawa może chronić serce i pomagać w leczeniu innych chorób”Liu powiedział Healthline.
Jednak wcześniejsze badania dotyczące korzyści zdrowotnych płynących z picia kawy nie sprawdzały, czy stosowanie określonych słodzików w kawie ma jakikolwiek wpływ na wyniki zdrowotne.
Liu powiedziała, że celem jej zespołu było sprawdzenie, jak może to wpłynąć na wyniki ich badań.
Badanie zostało zorganizowane jako prospektywne badanie kohortowe, co oznacza, że umieszczano ludzi w grupach podobnych do siebie pod każdym względem, z wyjątkiem tego, jak pili kawę.Potem podążali za nimi z czasem, aby zobaczyć, jak sobie radzą.
Swoje dane uzyskali z brytyjskiego Biobanku.Ta baza danych obejmuje około pół miliona osób, które zgłosiły się na ochotnika do udostępnienia naukowcom informacji medycznych i genetycznych.
Łącznie włączono 171 616 osób, które nie miały choroby sercowo-naczyniowej ani raka na początku badania.Średnia wieku uczestników badania wynosiła 55,6 lat.Osoby te były śledzone od 2009 roku do 2018 roku.
Podczas badania ludzie zgłaszali spożycie kawy i to, czy używali cukru, sztucznych słodzików, czy w ogóle ich nie używali.
„Dorośli, którzy pili kawę słodzoną cukrem, dodawali średnio tylko jedną łyżeczkę cukru” – powiedział Liu.
Zespół badawczy oszacował zgony z różnych przyczyn, raka i chorób układu krążenia.
Po przeanalizowaniu zebranych danych naukowcy odkryli związek w kształcie litery U między ilością wypitej kawy a ryzykiem śmierci.
Osoby o umiarkowanym poziomie konsumpcji radziły sobie lepiej niż te, które miały mniej lub więcej.
Autorzy badania ostrzegli jednak, że dane mają około dziesięciu lat.Ponadto pochodzi z kraju, w którym herbata jest bardzo popularnym napojem, co może potencjalnie wpłynąć na wynik.
Zauważyli ponadto, że osoby biorące udział w badaniu używały znacznie mniej cukru niż to, co znajduje się w napojach wielu sieciowych kawiarni.Utrudnia to dokonywanie porównań między uczestnikami badania a osobami, które kupują kawę w sklepach takich jak Starbucks.
Zalecenia dotyczące picia kawy
Mary Mosquera Cochran, zarejestrowana dietetyk z Ohio State University Wexner Medical Center, zauważyła, że umiarkowane spożycie kawy, które zdefiniowała jako dwie do pięciu filiżanek dziennie, było wcześniej wiązane z wieloma pozytywnymi skutkami zdrowotnymi.
Obejmują one zmniejszone ryzyko udaru, cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona, choroby Alzheimera, raka okrężnicy, raka wątroby, niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, a według ostatnich badań picie kawy może również zmniejszyć ryzyko ostrego uszkodzenia nerek.
Cochran powiedział, na podstawie badań przeprowadzonych przez zespół Liu i innych badań, wydaje się, że spożywanie kawy wiąże się z wydłużeniem życia.Zauważyła, że nie można powiedzieć na pewno, że jedno powoduje drugie, ale to badanie potwierdza ten pogląd.
Cochran zauważyła również, że uznała za interesujące, że umiarkowane spożycie cukru z kawą (1,5 do 3,5 łyżeczki dziennie) nie zmniejsza korzyści zdrowotnych.Uznała również za interesujące, że wynik ze sztucznymi słodzikami był niejednoznaczny.
„Podobnie jak w przypadku wszystkich badań obserwacyjnych”, powiedziała, „może być trudno naprawdę oddzielić wpływ innych czynników, które mogą wpływać na zdrowie, a także fakt, że nie zaobserwowano zmian w spożyciu kawy w czasie, co może również wpływać na wyniki”.
Zapytany o konkretne zalecenia dotyczące picia kawy, Cochran powiedział: „Dopóki nie wystąpią żadne negatywne skutki uboczne, umiarkowane spożycie kawy może być świetnym sposobem ochrony przed wieloma chorobami przewlekłymi i wydłużenia życia”.
Sugeruje, że jeśli uważasz, że kawa jest zbyt stymulująca, możesz nadal pić kawę bezkofeinową, ponieważ uważa się, że zawarte w niej przeciwutleniacze zapewniają wiele korzyści zdrowotnych.
„Pamiętaj też”, powiedział Cochran, „uczestnicy tego badania, którzy dodali cukier do swojej kawy, nie dodali więcej niż jednej łyżeczki do każdej filiżanki. Dlatego prawdopodobnie lepszym pomysłem jest pozostanie przy prostych napojach kawowych, w których kontrolujesz ilość dodanego cukru i unikasz sztucznych słodzików”.
Wnioski Liu były podobne do wniosków Cochrana.
„Na podstawie ustaleń możemy powiedzieć ludziom, że większość osób pijących kawę nie musi eliminować tego napoju ze swojej diety, ale należy zachować ostrożność w przypadku bardziej kalorycznych specjałów” – powiedziała.
