ADHD u dzieci: spożywanie większej ilości owoców i warzyw może zmniejszyć nieuwagę

Udostępnij na Pintereście

• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi dotyka prawie 10% dzieci w Stanach Zjednoczonych.
• Kilka badań sugeruje, że dieta może wpływać na objawy ADHD, takie jak nieuwaga i wiercenie się.
• Leki mogą pomóc dzieciom w radzeniu sobie z objawami ADHD, ale mogą mieć skutki uboczne.
• Nowe małe badanie wykazało, że zwiększenie spożycia owoców i warzyw może poprawić skupienie uwagi u dzieci z ADHD.

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC)Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi(ADHD) jest „jednym z najczęstszych” schorzeń neurorozwojowych w dzieciństwie.Wpływa na9,4% dzieciw Stanach Zjednoczonych i około 5% dzieci na całym świecie.

ADHD jestpowszechnie diagnozowanew szkole podstawowej (5–11 lat), ale można ją również zdiagnozować w okresie dojrzewania, a nawet dorosłości.Diagnoza jest około 3 razy częstsza u chłopców niż u dziewcząt w ankietach społeczności, ale może osiągnąć stosunek 10 do 1 w populacjach w przychodni, ponieważ dziewczęta są zwykle niedodiagnozowane.

Większość diagnoz dotyczy połączonego nieuważnego: nadpobudliwego i impulsywnego ADHD.Objawy tego u dzieci obejmują:

• śnić na jawie
• Niezdolność do skupienia się na zadaniach
• Utrata rzeczy
• wierci się
• Trudność w przestrzeganiu instrukcji
• Nadmierne mówienie i hałasowanie
• Podejmowanie niepotrzebnego ryzyka

Jednak nie wszystkie dzieci, które wykazują te cechy, mają ADHD.Aby zdiagnozować ADHD, objawy muszą spełniać określone kryteria, w tym mieć znaczący wpływ na życie codzienne i pracę szkolną.Jest to diagnoza na całe życie, ale leki i strategie radzenia sobie mogą zmniejszyć jej skutki.

Dieta i ADHD

Wiele badań sugeruje, że dieta może odgrywać rolę w ADHD, przy czym stwierdzono, że niektóre pokarmy zwiększają objawy, a inne je zmniejszają.

Teraz amerykańskie badanie opublikowane w Nutritional Neuroscience sugeruje, że dieta bogata w owoce i warzywa może zmniejszyć objawy nieuwagi u dzieci z ADHD.

W badaniu przeanalizowano dane 134 dzieci z ADHD i dysregulacją emocjonalną (ED). Naukowcy zaczerpnęli dane zMikroelementy dla ADHD w młodości(MADDY) Badanie, 8-tygodniowe randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie dotyczące suplementów witaminowo-mineralnych w leczeniu objawów ADHD i zaburzeń erekcji.

Wszystkie dzieci w badaniu miały od 6 do 12 lat i spełniały kryteria DSM-5 dla ADHD, z powodu których szukały leczenia.Żaden z nich nie przyjmował leków na ADHD w czasie badania.Ci, którzy przyjmowali leki, odstawili je na co najmniej 2 tygodnie przed wzięciem udziału.

Dr.Daniel Ganjian, pediatra z Providence Saint John’s Health Centre w Santa Monica w Kalifornii, skomentował badanie dla Medical News Today:

„Autorzy mają dobre zamiary, próbując pokazać, w jaki sposób odżywianie może wpływać na spożycie żywności, ale projekt badania nie jest idealny. Na początek ma bardzo małą wielkość próbki. Aby uzyskać dobre informacje, byłoby lepiej, gdyby mieli znacznie więcej uczestników, a także przeprowadzili randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolne”.

Naukowcy przyznali, że mały rozmiar próby był ograniczeniem ich badań.

Dieta i nieuwaga

W badaniu oceniano dietę za pomocą Indeksu Zdrowego Odżywiania-2015 (HEI-2015). To określa ilościowo proporcje owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, produktów białkowych, owoców morza i produktów rafinowanych spożywanych na 1000 kalorii.

Wynik HEI-2015 wskazuje na jakość diety, a nie ilość.Jest oceniany na 100 punktów, przy czym wyższy wynik wskazuje na zdrowszą dietę.

Dzieci w badaniu uzyskały średni wynik HEI-2015 63,4, czyli wyższy niż średnia w USA 53,9.Jednak badacze zauważają, że dieta była oceniana za pomocą kwestionariuszy wypełnianych przez ich rodziców lub opiekunów, co jest ograniczeniem badania.

Naukowcy nie znaleźli związku między całkowitymi wynikami HEI a nasileniem objawów.Jednak zauważyli wzorce z niektórymi składnikami odżywczymi.

Zaskakującym odkryciem było to, że dzieci z niższym spożyciem rafinowanych zbóż miały wyższy poziom nieuwagi.Wcześniejsze badanie wykazało, że ADHD było silnie związane z wyższym spożyciem rafinowanych ziaren.

Naukowcy sugerują, że może to być spowodowane tym, że w USA wiele rafinowanych ziaren jest wzbogaconych żelazem i innymi składnikami odżywczymi.

Wyższe spożycie owoców i warzyw było istotnie związane z niższym poziomem nieuwagi.

Zmiany w diecie mogą zmniejszyć objawy

Naukowcy doszli do wniosku, że dzieci, które spożywały duże ilości owoców i warzyw, były mniej podatne na nieuwagę.Sugerują, że zwiększenie spożycia tych pokarmów może być sposobem na złagodzenie objawów ADHD.

prof.Tim Spector, profesor epidemiologii genetycznej, kierownik King’s College London i Zoe Study, z zadowoleniem przyjął ich odkrycia:

„To małe badanie sugeruje, że zdrowa dieta z owocami i warzywami może zmniejszyć ADHD u dzieci. Potwierdza to szerszy zakres badań, które pokazują, że jakość żywności jest kluczem do zdrowia psychicznego — działanie poprzez nasze drobnoustroje jelitowe”.

Ale dr.Stephen Cook, profesor nadzwyczajny pediatrii i pediatra w Szpitalu Dziecięcym Golisano, powiedział MNT, że wyniki tego małego badania należy traktować z ostrożnością: „[B]zanim byłbym zbyt podekscytowany odkryciami, zrobiłbym krok w tył”.

„Nadal chcę, aby wszyscy moi pacjenci otrzymywali wystarczającą ilość owoców i warzyw, a właściwie cała rodzina, aby rodzice mogli się wzorować na tych zachowaniach. Nie chcę, aby rodziny myślały, że mogą zmienić dietę dziecka i ADHD zniknie. Może to również wprowadzić rodzinę w błąd i spowodować, że nie otrzymają one skutecznej opieki, której ich dziecko potrzebuje w przypadku tej choroby”.

I dr.Ganjian podkreślił znaczenie zdrowej diety dla wszystkich dzieci: „Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma ADHD, czy nie, zastosuj zdrową dietę, aby mogło lepiej się skoncentrować i dobrze radzić sobie w szkole”.

„Przyszłe badanie powinno sprawdzić, czy dzieci, które mają lepszą dietę, będą mniej potrzebowały leków na ADHD”.

- Dr.Ganjian