Sitemap

Szybka nawigacja

Zamiast wychodzić na ekstrawagancką kolację walentynkową, zrób własną w domu.Spośród wielu korzyści możesz monitorować kalorie — oprócz budżetu.Te posiłki dla dwojga obejmują od filetów mignon i makaronu z pesto z rukoli po paellę z krewetkami i karczochami oraz alfredo z wędzonym łososiem, a wszystkie mają mniej niż 500 kalorii.Wystarczy dodać kwiaty i blask świec.

1.SHIITAKE & SZPARAG SAUTÉ Z JAJKIEM W KOSZULCE | ŚWIATŁO DO GOTOWANIA

Odżywianie (na porcję):Kalorie: 274; Tłuszcz całkowity: 20g; Tłuszcz nasycony: 4g; Tłuszcz jednonienasycony: 12g; cholesterol: 186mg; sód: 347mg; Węglowodany: 13g; Błonnik: 2g; cukier: 4g; Białko: 9g

2.FILET MIGNON DLA DWOJGA | SKÓRNY SMAK

Odżywianie (na porcję):Kalorie: 406; Tłuszcz całkowity: 30g; Tłuszcz nasycony: 6g; Tłuszcz jednonienasycony: 0g; cholesterol: 75mg; sód: 67mg; Węglowodany: 0g; Błonnik: 0g; cukier: 0g; Białko: 34g

3.PROSTA PAELLA Z KREWETKAMI I KARCZOCHAMI | PARA GOTUJE

Odżywianie (na porcję):Kalorie: 480; Tłuszcz całkowity: 15g; Tłuszcz nasycony: 3g; Tłuszcz jednonienasycony: 10g; cholesterol: 110mg; sód: 456mg; Węglowodany: 60g; Błonnik: 9g; cukier: 7g; Białko: 24g

4.MAKARON Z RUKOLĄ Z PESTO Z PIECZONYMI FIGI | CZYSTE JEDZENIE

Odżywianie (na porcję):Kalorie: 297; Tłuszcz całkowity: 6g; Tłuszcze nasycone: 1g; Tłuszcz jednonienasycony: 3g; cholesterol: 1mg; sód: 53mg; Węglowodany: 51g; Błonnik: 7g; cukier: 9g; Białko: 9g

5.FILETY WOŁOWE Z SOSEM GRANAT-PINOT | ŚWIATŁO DO GOTOWANIA

Odżywianie (na porcję):Kalorie: 236; Tłuszcz całkowity: 11g; Tłuszcz nasycony: 5g; Tłuszcz jednonienasycony: 0g; cholesterol: 84mg; sód: 333mg; Węglowodany: 4g; Błonnik: 0g; cukier: 3g; Białko: 25g

6.WĘDZONY ŁOSOŚ ALFREDO | PRZEPISY MYFITNESSPAL

Odżywianie (na porcję):Kalorie: 422; Tłuszcz całkowity: 15g; Tłuszcz nasycony: 8g; Tłuszcz jednonienasycony: 0g; cholesterol: 36mg; sód: 540mg; Węglowodany: 48g; Błonnik: 7g; cukier: 4g; Białko: 24g

Wszystkie kategorie: Blog