Sitemap
  • Onderzoekers hebben ontdekt dat slapen met zelfs maar een kleine hoeveelheid licht iemands gezondheid kan beïnvloeden.
  • De bevindingen suggereren dat blootstelling aan licht tijdens de slaap verband houdt met een hoger risico op obesitas, diabetes en hoge bloeddruk bij oudere volwassenen.
  • Een eerdere laboratoriumstudie van dezelfde onderzoekers toonde aan dat schadelijke effecten niet beperkt zijn tot ouderen.

Een studie van de Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago onderzoekt het verband tussen blootstelling aan licht tijdens de slaap en gezondheidsrisico's.Het onderzoek dient als een waarschuwing voor de vele mensen die in geïndustrialiseerde landen leven waar licht alomtegenwoordig is.

Slapen terwijl het wordt blootgesteld aan welk type licht dan ook - zelfs zwak licht - is gekoppeld aan een toename van de kans op obesitas, diabetes en hypertensie (hoge bloeddruk) bij oudere volwassenen, blijkt uit de studie.

Corresponderende auteur van de studie, Dr.Minjee Kim, van de Northwestern Medicine Feinberg School of Medicine, zei in een persbericht: "Of het nu van je smartphone is, een tv 's nachts aan laten staan, of lichtvervuiling in een grote stad, we leven tussen een overvloedig aantal kunstmatige bronnen van licht dat 24 uur per dag beschikbaar is.”

"Het lijkt erop dat zelfs een kleine hoeveelheid licht een merkbaar effect heeft op de reactie van ons lichaam",dr.Kim vertelde Medical News Today.

"Eerdere dierstudies en sommige menselijke studies hebben een mogelijk verband gesuggereerd tussen verkeerd getimed licht - niet genoeg licht overdag, te veel licht 's nachts - en obesitas," zei Dr.Kim.

"Er waren weinig gegevens over blootstellingspatronen aan licht bij oudere volwassenen", zei Dr.Kim. "Aangezien oudere volwassenen al een verhoogd risico lopen op hart- en vaatziekten, wilden we weten hoe vaak oudere volwassenen worden blootgesteld aan 'nachtlicht' [of 'LAN'], en of licht's nachts gecorreleerd is met HVZ-risicofactoren."

Het zijn niet alleen oudere mensen wiens gezondheid kan worden aangetast door niet in diepe duisternis te slapen.

"In een eerdere studie van onze groep, verhoogde zelfs een nacht van blootstelling aan zwak licht tijdens de slaap de hartslag en bloedglucose bij jonge, gezonde volwassenen die naar een slaaplaboratorium werden gebracht voor een nachtelijk experiment,"dr.legde Kim uit.

dr.Jonathan Cedernaes, een slaapexpert van de Universiteit van Uppsala in Zweden, die niet betrokken was bij beide onderzoeken, vertelde MNT:

“Het feit dat dit bij oudere mensen wordt waargenomen, kan de meer cumulatieve effecten van een dergelijke mechanistische relatie vertegenwoordigen, wat betekent dat de nadelige cardiometabole effecten van nachtelijke blootstelling aan licht in de loop van de tijd duidelijker kunnen worden (dat wil zeggen op hogere leeftijd, als men een dergelijk levensstijl of blootstellingspatroon over jaren tot decennia).”

De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Oxford Academic SLEEP.

Een real-world studie

In tegenstelling tot het eerdere onderzoek van de groep, observeerde de nieuwe studie de real-world effecten van LAN, waarbij de slaap van 552 oudere mannen en vrouwen werd gevolgd.

"In de huidige studie hebben we de blootstelling aan licht en slaap bij oudere volwassenen (63-84 jaar) gedurende zeven dagen gemeten met behulp van een om de pols gedragen apparaat. In plaats van deze oudere volwassenen naar het slaaplaboratorium te brengen, verzamelden we gegevens in hun routinematige omgevingen, "zei Dr.Kim.

Ze ontdekten dat minder dan de helft van deze oudere volwassenen minstens vijf uur in een pikdonkere kamer sliep.

"We waren eerlijk gezegd verrast toen we ontdekten dat meer dan de helft van de oudere volwassenen 's nachts met wat licht sliep," zei Dr. Kim. "Volwassenen die tijdens hun slaap met wat licht sliepen, werden over het algemeen blootgesteld aan weinig licht."

De onderzoekers ontdekten dat de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk (hypertensie) met 74% was toegenomen, obesitas met 82% en diabetes met 100%.Deelnemers werden ook getest op een verhoogd risico op hypercholesterolemie, maar er werd geen verschil waargenomen.

De studie somt drie mogelijke mechanismen op achter het verstorende effect van licht tijdens de slaap:

  • Licht is de belangrijkste synchronisator van het circadiane ritme of de klok van het lichaam.Licht tijdens de slaap kan dit ritme en daarmee alle klokgerelateerde fysiologische processen verstoren.
  • De pijnappelklier produceert en scheidt melatonine af, het 'hormoon van de duisternis' tijdens donkere perioden.Licht kan de metabole en bloedsomloopfunctie van melatonine verminderen met zijn antioxiderende, ontstekingsremmende en vaatverwijdende eigenschappen.Lagere melatoninespiegels correleren met een verhoogd risico op diabetes bij vrouwen en een verhoogd risico op hypertensie bij jonge vrouwen.
  • Licht kan deautonome zenuwstelselsympathieke arm.Tijdens een gezonde slaap ontspant het systeem dat verantwoordelijk is voor vecht- of vluchtreacties, waardoor de hartslag en ademhaling van het lichaam in parasympathische toestand worden vertraagd.

Op de vraag of meer licht gelijk staat aan een hoger ziekterisico, zei Dr.Kim antwoordde: "We vonden een trend naar een sterkere associatie - een hoger percentage obesitas en diabetes - met meer blootstelling aan licht 's nachts. We hopen deze bevinding te bevestigen met toekomstige studies over een bredere leeftijdsgroep."

Slapen voor een betere gezondheid

"Hoewel we vanwege de transversale ('snapshot') aard van het onderzoek niets anders kunnen concluderen dan associatie, moedig ik iedereen aan om te proberen om 's nachts licht te vermijden of te minimaliseren, indien mogelijk,"dr.adviseerde Kim.

"Het kan zo simpel zijn als het niet gebruiken van elektronische apparaten in de buurt van de slaapplaats en het blokkeren van licht met een slaapmasker", voegde hij eraan toe.

Nog steeds, dr.Kim waarschuwde: "Als mensen voor hun veiligheid een nachtlampje moeten gebruiken, moeten ze proberen het zo dicht mogelijk bij de grond te houden om lichtinval in de ogen te minimaliseren. Als ze 's nachts naar de badkamer moeten en het gevaarlijk is om in volledige duisternis te lopen, probeer dan zo kort mogelijk gedimd licht te gebruiken."

Het blijkt ook dat de kleur van het licht waarin iemand slaapt er toe doet.

"Ik zou aanraden om amber of rood licht te gebruiken voor [a] nachtlicht boven blauw licht. Amber/rood licht (langere golflengten) is minder storend voor onze circadiane klok in het lichaam dan lichten met kortere golflengten zoals blauw licht,”dr.legde Kim uit.

"Bepaalde groepen worden gedwongen 's nachts te werken", voegde Dr.Cedernaes, en moet overdag slapen. "Er zijn ook manieren om licht te blokkeren (bijv. Specifieke filters in brillen), en meer studies kunnen nodig zijn om methoden vast te stellen om blootstelling aan licht tegen te gaan ... [en] cardiometabolische risico's te verminderen."

Tutte le categorie: Blog